Похудательный дневник Pinkaboo

[Троглодит]

А ты за полторы недели ожидала 10 кг скинуть?

[Pinkaboo]

Троглодит
Да не)
Ну хоть грамм 500)

[Pinkaboo]

Я пока новичок во всех этих делах, но комменты некоторых людей умиляют

[Belletane]

А чем ты занимаешься в зале?
Я полтора месяца занимаюсь - вес тоже стоит, и за последние полгода занятий он колеблется +- 1 кг....но объемы ушли, где надо и где не надо

[Троглодит]

Из всей этой фразы мне больше всего понравилось "будешь как бодибилдИНГ".
И да, что в зале делаешь? С тренером или сама?

[Pinkaboo]

А чем ты занимаешься в зале?
Я полтора месяца занимаюсь - вес тоже стоит, и за последние полгода занятий он колеблется +- 1 кг....но объемы ушли, где надо и где не надо

Ну тогда буду надеяться на лучшее
Троглодит

И да, что в зале делаешь? С тренером или сама?

С тренером) Я пришла сама и поняла, что без тренера мне не обойтись)) Каждый раз делаем что-то разное: например, один раз - упражнения чисто для ног, в след. раз - для верхней части тела. Вообще, ещё я делала пресс, гиперэкстензию, приседания, разные упр. для рук с гантелями, упражнения для спины, ну и кардио каждый раз в конце. Я не знаю, или нормально объясняю, потому что я пока не всё запомнила

[Belletane]

Это получается с личным тренером? Завидуююю (Вася, иди ко мне в тренера, а??) Тренер от зала, он входит в стоимость абонемента? Или отдельно доплата? Я прям мечтаю...но пока нашла только дядечек, и знаю, что буду себя некомфортно чувствовать(

[Троглодит]

Васе самой нужен тренер И Васе за него еще 200$ за месяц заплатить нужно) А годовой абонемент мне обошелся меньше, чем в 300$. За тренера отдельно нужно платить.

[Pinkaboo]

Это получается с личным тренером? Завидуююю (Вася, иди ко мне в тренера, а??) Тренер от зала, он входит в стоимость абонемента? Или отдельно доплата? Я прям мечтаю...но пока нашла только дядечек, и знаю, что буду себя некомфортно чувствовать(

Ну да. Платить отдельно надо. На него денег реально ушло больше, чем на сам абонемент.
Кстати, он ещё и симпатичный парень Я пока заплатила только за 12 занятий, но хотелось бы месяца 2-3 позаниматься, чтоб самой начать нормально разбираться во всём и правильно делать упражнения. Я когда пресс качаю, он стоит надо мной, держит палец на животе и говорит: "Не расслабляй! Не расслабляй!", иначе я сама не замечаю, как начинаю халтурить))

[Pinkaboo]

Ай, покритикуйте меня, а то я сама не шарю, когда питаюсь нормально, а когда - нет.
Сегодня, например.

Завтрак: творожная запеканка, ложка варенья
Перекус: кефир
Обед: помидор, кус. запеченной рыбы под сыром, вареное яйцо
Перекус: орехи
Ужин: запеканка, чай

Ужин был в 19.00.
Тренировка на руки, пресс, кардио.

[Pinkaboo]

Ещё напишу вес и объемы. Пока не взвешивалась, потому что КД, но вес при последнем взвешивании был 56 кг.
ОГ 86
ОТ 68
ОБ 94

[Троглодит]

Нормально с питанием, в общем. Но если придираться, творог лучше вечером, точнее даже на ночь. С утра тоже можно, но толку особого нет. Это медленный белок, его употребляют на ночь, чтобы минимизировать ночной катаболизм (разрушение мышц в связи с долгим перерывом между ужином и завтраком). Вот яйца с утра - самое то. Опять таки, для минимизации катаболизма, с утра - быстрый белок.
Единственное, разные источники белка лучше употреблять отдельно.
Но это все не значит, что каждый день нужно питаться по канону, так свихнуться можно)

[Belletane]

Я бы загнулась с таким питанием Особенно в дни тренировок - физическое желание напасть на макароны... Я с Васей спорить, конечно, не буду, но творожная запеканка, яйцо, кефир и обед - это замечательно. Но мне бы энергии не хватило поднимать веса

А во сколько ты ложишься спать?

[Файлинь]

Ооооо, спасибо за наводку про творог))

[Pinkaboo]

Троглодит

Но если придираться, творог лучше вечером, точнее даже на ночь. С утра тоже можно, но толку особого нет. Это медленный белок, его употребляют на ночь, чтобы минимизировать ночной катаболизм (разрушение мышц в связи с долгим перерывом между ужином и завтраком). Вот яйца с утра - самое то. Опять таки, для минимизации катаболизма, с утра - быстрый белок.

Спасибо за совет)

Единственное, разные источники белка лучше употреблять отдельно.

Знала это, но после рыбы искала чё б такое съесть по-быстрому, не наелась тем кусочком

Belletane
А мне даже понравилось) Раньше как-то тянуло на тортики (причём, каждый день), а теперь я сама удивлена, что не объелась оливьешкой на ночь, например Раньше я б так и сделала, скорее всего.

Но мне бы энергии не хватило поднимать веса

Ну я пока ничё особо тяжелого не поднимаю - не могу. Поняла, что годы без спорта и отлынивания от физ-ры не прошли зря, в плохом смысле... Даже стыдно как-то - я стою тут еле эти гантельки эти поднимаю, а рядом люди тягают железо
Разве что выносливость не совсем потеряна, благодаря лыжам и беговой дорожке.

А во сколько ты ложишься спать?

По-разному. Стараюсь в 10-11.