1. Рост - 158, вес - 59 (хочу 55)1. Ваши параметры (рост, вес)
2. Ваши цели.
3. Средства достижения целей.
там видео смешные)О, так этого уже достаточно)))Эгоист писал(а):отряхнул джинсы, размял плечи, пару раз присел
А у меня наоборот поперло)Queen of Evil писал(а):Бодифлекс- не прониклась я.
Я долго не занималась. Дома заниматься отпало желание, поэтому жду, когда Маша (тренер) вернется с отпуска и буду ходить в группу. Может к тому времени приведу себя в порядок немного. А то грустьпечаль.Queen of Evil писал(а):Как у тебя с йогой дела?
Я тоже такое упражнение делала, не знала, что это и есть что-то из бодифлекса)...при этом, видимо, дышать надо правильно,чтобы это так называлось, а у меня как получится)doleskina писал(а):Особенно упражнение "Сейко" для внешней стороны бедра, я его фанат
Ты действительно хочешь это знать?)Эгоист писал(а):а как махи ногами связаны с дыханием?
Понятно?)Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).
Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (вдох, выдох, затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, принимаете растягивающую позицию, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). Как видите, ничего сложного в упражнениях Бодифлекса нет. Здесь главное - освоить аэробную технику дыхания.
Да, по 15-20 мин.Queen of Evil писал(а): у тебе БФ каждый день?
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 46 гостей