Ваш пресс (фото приветствуется!)
- Fruit_Caramel
- Освоившийся
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: Пт авг 17, 2007 1:40 am
- Контактная информация:
- Fruit_Caramel
- Освоившийся
- Сообщения: 232
- Зарегистрирован: Пт авг 17, 2007 1:40 am
- Контактная информация:
- VIP-Princess
- Легенда форума
- Сообщения: 2058
- Зарегистрирован: Пн апр 14, 2008 10:51 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
- __ЛисЁныш__
- Втянувшийся
- Сообщения: 436
- Зарегистрирован: Вт апр 15, 2008 7:52 pm
- Откуда: Город Встреч
- Контактная информация:
Кардио нагрузки помогут сжечь лишний жирок)Shootia писал(а):Так получается, если я хочу именон убрать небольшой жирок с животик и побокам,мне нужно не упражнения делать,а например бегать??? И только потом,ради рельефа,делать упражнения???
И еще, на тренажере Веллосипед- качаются только ноги,или можно как нить премсс накачать или жир согнать???
Но аккуратнее с велосипедом, не перекачайтесь!
Ушла на базу, вернусь не сразу
Вот я нашла описание упражнений, которые делаю сама (ну помимо наклонов, поворотов):Shootia писал(а):Кто нить какие нить на бока упражнения хорошие знает,помимо обруча и наклонов...
1.
Вы должны лечь на спину, расслабится. Потом нужно руки согнуть в локтях и направить вниз ладони. Правую ногу согните в колене, поворачивайте бедро и переносите согнутую ногу на левую сторону, стараясь дотронуться до пола. Затем возвращайтесь в исходное положение, медленно выпрямляя ногу. Снова повторяем упражнение, только левой ногой. Желательно сделать 15 подходов с каждой стороны.
2. Вам будет нужна опора – диван, кровать или же стул. Проще всего начинать выполнение упражнения с кровати или дивана, так как они существенно ниже сиденья стула.
Вам нужно стать на расстоянии шага от дивана, повернуться к нему боком правым боком. Поставьте правую ногу на диван и медленно сделайте боковой наклон в сторону ноги. Дотроньтесь до неё пальцами. Потом наклонитесь в сторону ноги, на которой стоите, и дотроньтесь пола. Выпрямьтесь. Повторите это упражнение до 10 раз. Потом повернитесь левой стороной к дивану и проделайте то же самой с этой стороны.
А вообще, для каждого возраста необходимо подбирать свой комплекс упражнений) Для меня, к примеру, лучше танцев ничего нет))) И удовольствие и лишние сантиметры не образуются)))
Мне кажется, что в движении к своей идеальной фигуре, важно все упражднения сделать просто полезной привычкой. Иначе все может закончиться еще до того, как Вы сможете оценить результат)Fruit_Caramel писал(а):Неделю назад начала делать упражнения на пресс.
Жду результатов...
И девчонки, ищите такие полезные привычки, от которых будет отличное настроение и получите удовольствие) А в любых физ.нагрузках - главное начать!
объединила. пожалуйста пишите все в одно сообщение и пользуйтесь кнопкой "правка". V.
Ушла на базу, вернусь не сразу
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя