Спортивный дневник Файлинь

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Я никуда не падаю) Меня, как бы, штанга уравновешивает))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Во, я картинку нашла)) Как согнуться в позу 4, не согнув при этом колени - не представляю))

Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ну ты попробуй, может получится))
Кто-то может даже так)))
Вложения
Mertvaja-tiaga-1.jpg
Mertvaja-tiaga-1.jpg (22.61 КБ) 1730 просмотров
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Я сижу голову ломаю, как это сделать, чтобы плечи как были над серединой стопы, так и остались) не видно угол, но наклонилась она клево)
Попа у нее классная :D

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ну без веса так не получится. Со штангой, которая весит больше твоей задницы, это несложно)
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Поехали дальше :D

Чота меня присед выматывает, не остается сил делать задницу :crazy:

24 декабря - присед 3/3/3+
Присед - фигня получилась. Тестила штангетки, рядом ходил мч ждал стойку, вроде не торопилась, а вышло сумбурно. А штангетки шикарные.
27.2кг - 5
34кг - 5
40.8кг - 3
44.2кг - 3
51кг - 3
56.7кг - 4 - коленки вместе сходятся. Наверное, надо на разведение тренажер добавить.

Румынская тяга в смите
Гриф + 34кг 10/10/10

На полумостик сил не хватило :D Либо консервативную румынскую делать полегче, либо сил не остается)))

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

26 декабря - жим вверх 3/3/3+
Жим вверх
17кг - 3
20.4кг - 3
22.7кг - 6 - вах, прямо чувствуется, что плечи стали сильнее.

Т-тяга
22.7кг + гриф 16кг - 12/12/10

Жим узким хватом
27.2кг - 12/10/10
Боже. Только легла, подошел чувак, наклонился надо мной и спросил, сколько осталось. Я лежу такая вся под штангой в наушниках. Вытащила из уха, ответила, что один сет. Так он на этом одном сете в конце подошел СПЕРЕДИ и заботливо помог мне сделать последний повтор. *сплошное негодование, ей-богу*, блин)) Я так офигела, что выдавила "не трожь штангу", на большее не хватило %)

Вертикальная тяга
11.3кг - 12
15.9кг - 8 - почемуууууууу такие большие скачки веса на тренажере, почемууууууууууу.
11.3кг - 12

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

28 декабря - жим штанги 3/3/3+
Жим штанги
20.4кг - 5
27.2кг - 3
30.6кг - 3
35.2кг - 5 - могла бы и больше, но ладонь в перчатке съехала куда-то в шов.

Хаммер-тяга
20.4кг - 10
15.8кг - 10
11.3кг - 10 - какая крутая херня, особенно если меееееедленно делать и лопатки сводить!

Жим гантелей вверх сидя
9.1кг - 10
6.8кг - 10
4.5кг - 10 - тоже крутая фигня медленно. Вроде вкурила, что локоть не оттопыривать надо, иначе трицепс начинает больно щелкать.

Подтягивания обратным хватом в гравитроне - по-прежнему фуфуфу!
-12кг - 3
-9кг - 2
-9кг - 2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

30 декабря - становая тяга 3/3/3+ - сунула сюда же и жим вверх следующей недели, ибо профилонила все праздники, в итоге уже среда, а я так неделю и не закончила до сих пор.
Становая тяга - скучно, я уже поднимала чуть меньший вес в прошлый раз по ошибке :D
43.1кг - 5
51.2кг - 5
59кг - 3
67кг - 3
76кг - 4 - Четыре! А на той неделе было два! А вообще вес уже отвешивает руки, тяжело зараза. В штангетках тягу делать мне не понравилось. Мнения интернет-народа по этому поводу разделяются, кому-то в кайф, кому-то мешает подъем. Я, видимо, из тех, кому мешает подъем.

Жим вверх - все перепутала, надо было 5/3/1, а я 3/3/3. Ничо, сойдет.
15.9кг - 5
19.3кг - 3 - а должна была пять. Ну и пять бы подняла, фигня.
21.6кг - 3
23.8кг - 5 - вау. Пять вместо одного это круче, чем пять вместо трех.

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ты с большим подъемом взяла что ли?
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Большой это какой?
А без подъема я и в старых кедах могу :D

Изображение

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Аеееееееееееееееееееееее!
Ленивый НГ. Поужинали, посмотрели киношку, потом мч сел работать. Мне стало скучно, я пошла в спортзал)) И туууууууут -

Присед 5/3/1+:
20.4кг - 5
29.5кг - 5
38.6кг - 3
47.6кг - 5
54.4кг - 3
61.2кг - 2 - ВНЕЗАПНО большой блин, да еще и два раза. Ура, товарищи, с Новым годом! :yahoo!: :yahoo!: :yahoo!: :D

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Они с разным подъемом есть, повыше и пониже. Мои, по-моему, ниже этих. Высокие я тогда однозначно решила не брать, уже не помню, почему
Поздравляю с приседом))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

2 января - жим штанги 5/3/1+
Жим штанги
20.4кг - 5
25кг - 3
29.5кг - 5
32.9кг - 3
36.3кг - 5 - Хехе, попросила мимо проходящего парня подстраховать меня. Он спрашивает - сколько раз. Я такая в раздумьях - раза два или три..... А в итоге аж пять :D

Жим гантелей вверх стоя

6.8кг - 10
6.8кг - 10 - трицепс вроде не жаловался как перестала локти оттопыривать назад.
9.1кг - 5

Хаммер-тяга
20.4кг - 11
15.9кг - 11
11.3кг - 12 - ай хорошо как рывком к себе и меееееедленно от себя)

Подтягивания обратным хватом

2 и еще раз 2.

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

3 января - становая тяга 5/3/1+
Становая тяга
43.1кг - 5
52.2кг - 5
63.5кг - 5
70.3кг - 3
79.4кг - 1

И все :D

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя