Спортивный дневник Файлинь

[Файлинь]

Состав.

А куда деваться, надо же мясо чем-то заменять.

Шоколадный как готовишь?

Сыр "Филадельфия", яйца, сахар, шоколад растопленный (много)

[Файлинь]

Queen of Evil
Я больше не буду
Не задавай провокационных вопросов по утрам

[Файлинь]

Травишь душу по утрам.

Я себе в полтретьего ночи теперь растравила, это гораздо хуже, чем по утрам

[Файлинь]

Девки, я тоже хочу чизкейк!!

Я хочу его на ночь

Маш, мне нельзя к тебе по вечерам заходить вообще)))

Заходи с утра, я как раз про вечер отписываюсь


Сегодня питание получше, чем вчера. Продолжаю напоминать себе, что сахар - утром!

12:00 - горячая вода с лимоном
12:30 - кефир, обрезки чизкейков
15:00 - грейпфрут
18:00 - соевые бобы пожевала, не дотерпела до ужина. Они у нас продаются уже сваренные и замороженные, называется эдамаме.
19:00 - запеченная форель, брюссельская капуста
23:00 - кефир

Кефир по принципу - сквасился, нужно выпить, пока свежий
Вообще для меня это огромнейший шаг вперед. Раньше я могла часов в 11 вечера пойти и наложить себе тарелку мороженого под предлогом того, что мозгу нужна глюкоза. Или три раза ходить за добавкой к ужину.

Спорт: - 15 мин обруча, сейчас еще пойду пресс-ноги-попу покачаю. Спортзал закрыт весь выходной

40 приседаний
верхний пресс 4х10
внешнее бедро 3х10
полумостик 3х30сек
планка 3х30сек
нижний пресс 3х5 - засопротивлялась спина, поэтому больше не рискнула. Взамен:
ножницы 3х10
бицепс 4х10
трицепс 3х10
отжимания на коленках 2х10

[Marlen]

Файлинь
день отличный,на мой взгляд! так держать!

а ты кефир пьешь,потому что есть хочешь или просто пьешь?

[Файлинь]

Marlen
Я поздно ложусь, и к полуночи уже опять очень хочется кушать
А еще он вкусный, хотя у меня больше на простоквашу похож.

UPD: добавила спорт.

[Файлинь]

А у меня раннее утра - 3 часа дня

Каникулы штоле?)

офигенный аргумент!

А то! Оправдывает любое поедание сладкого в любых количествах))

ообще мне день очень нравится. Все нужное организму есть, в то же время все правильно с точки зрения ненабора веса. Так держать

Рай
Лорена, привет! День начинался поздно, потому что были выходные

[Файлинь]

Queen of Evil
А фиг его знает О_о
Либо не хочется, либо лень готовить...

Если поздно день начинается, то к обеду я не успеваю проголодаться. Если будни, то между лекциями что-нибудь на скорую руку, не особо до полноценного обеда. А после них бассейн-йога, а там уже и до ужина недалеко.

[Файлинь]

Как сегодня день проходит?

8:00 - вода с лимоном
8:45 - горстка миндаля (типа завтрак)
11:30 - куриная грудка с грибами под сметанно-сырным соусом, рис, помидорки, салат. Чизкейк (типа обед)
15:00 - пол-яблока (типа полдник)
17:30 - несладкий греческий йогурт с бананом, орехами и сушеной клюквой. Грейпфрут. (типа ужин)
На ночь кефир будет.

Че-то не понравился мне мой ужин, особенно банан.

Спорт - час йоги. Она называется "силовая йога", у меня трясутся коленки

[Файлинь]

Пушистая
Я еще хочу каждый день съедать грейпфрут, прочитала, что помогает худеть)
А еще сходила в тему "Они сделали это" и зарядилась мотивацией