Спортивный дневник Файлинь

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Хаммер у вас какая? Вертикальная или горизонтальная?
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Хаммер горизонтальная. На этом же тренажере и вертикальная тяга кабельная.

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

У нас стоят и горизонтальная, и вертикальная. Вертикальной вообще никогда не пользовалась, горизонтальную пробовала - не мое. Грудью упираешься - дышать тяжело :D
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Троглодит писал(а):Грудью упираешься - дышать тяжело :D
Надо спиной тянуть :D

Как бы ни был неаккуратен этот наручный трекер активности, вот откровенно пофиг. Например - ем 1700ккал. Типа дефицит. А сколько сжигаю, хз. На выходных день посидела на диване, он показал, что сожгла 1800ккал. Неудовлетворительно :D Значит пошла и походила, побегала, попрыгала, пока не показал 2200 :D А то бы так и сидела на диване :lol:


5 января, жим вверх 5/5/5+
Жим вверх
17кг - 5
19.3кг - 5
22.7кг - 6

Т-тяга - жаль горизонтальной кабельной тяги нету, разве что перед кроссовером на пол сесть))
22.7кг + 16кг гриф 12/12/10

Вертикальная тяга
15.9кг 12/12/12

Типа хаммер-жим сидя - вместо жима узким хватом. Ну очень лень спускаться обратно на первый этаж после вертикальной))
20.4кг/25кг/29.5кг - 12/12/12

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

7 января - присед 5/5/5+
Присед - жрать надо больше, чем за 45мин до трени. А лучше два раза :D Энергия появилась к концу, а на присед еле хватило :crazy:
25кг - 5
31.8кг - 5
38.6кг - 3
44.2кг - 5
51кг - 5
57.8кг - 5 %) %) %)

Полумостик в смите - вау! Я повернула скамью узким концом (параллельно себе) и опустила ее под углом! И это нереально удобно, даже коврик под спину не нужен!
Гриф + 22.7кг/27.2кг/40.8кг - 12/12/12

Румынская тяга в смите - забыла мел, гриф сукa скользкий :evil:
Гриф + 31.75кг/36.3кг/40.8кг - 12/8/7

Разведение бедер - в добавление подняла задницу с сиденья, оперлась руками. Тут же моментально умерла, вес надо совсем низкий брать)))
22.7кг - 10/8/10

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Как связано то, что надо тянуть спиной, и то, что ты при этом упираешься грудью в упор? Он там для того и стоит, чтобы с поясницы нагрузку снимать
Последний раз редактировалось Троглодит Пт янв 08, 2016 11:23 pm, всего редактировалось 2 раза.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Я не знаю, с какой силой нужно в нее упираться, чтобы прям дышать было тяжело)))

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

разве что перед кроссовером на пол сесть
Сесть можно и на скамью, было б во что ногами упереться. Хотя, тут может тоже надо спиной тянуть, а не ногами упираться?))))

Возможно следует индивидуальные особенности учесть, м?
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

У нас кроссовер на втором этаже, там нет скамьи. Можно попытаться втащить ее по лестнице два пролета :rofl:
Ооооо, я вкурила, почему я грудью не упираюсь)) Я упираюсь коленками вверх больше, чем грудью) Там круглые подушки над бедрами, чтобы ноги не болтались))

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

А у нас только спинка. И мне прям буэээ. Мне даже гиперэкстензию на фитболе делать противно

Напиши обращение к администрации, чтобы завели хотя бы скамью на втором этаже :D А зачем тебе кабельный, если есть хаммер? Одна ж фигня
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Ой, я щастлива, что вообще штанга и рама есть :D Это ж в доме спортзал, могло бы вообще ничего не быть, или две беговых дорожки на всех)))

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

О! Носи свою скамью с собой! :D Перчатки, пояс, шейкер, скамья :D
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Привет, задница! Жаль бицепс бедра не видно)) С ноября по ноябрь :D

Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Ооо, появилось чето! Поздравляю! :D
В тему прогресса. Подруга, которую я в зал притащила в конце того года, жалуется. Тело же в тонус приходит, плечи, руки очерчиваются. Даже я еще особых изменений не видела, а парень ее и домашние, к которым она на нг приехала, уже верещат :D А я, говорю, предупреждала, что придется столкнуться с волной негодования, жди, мол, скоро он тебя из дома выгонит))
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Спортивный дневник Файлинь

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Ляяяяяяяя) Я померила объемы) Грудь сдулась до 83см :cry: :cry: :cry:
Зато талия 66см, прямо как в 7 классе :D
Файлинь писал(а): Объемы 90-70-99.
Пост 2013 года из самого начала темы :D

Щас 83-66-93. Перемерила лифчики - штуки три осталось нормально сидящих :( Замерила объемы - 30D/DD, мать твою. Опять покупать новые. Есть один сидит идеально, остальные то сползают, то балахонятся.

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей