Спортивный дневник Файлинь
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Хаммер у вас какая? Вертикальная или горизонтальная?
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Хаммер горизонтальная. На этом же тренажере и вертикальная тяга кабельная.
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
У нас стоят и горизонтальная, и вертикальная. Вертикальной вообще никогда не пользовалась, горизонтальную пробовала - не мое. Грудью упираешься - дышать тяжело
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Надо спиной тянутьТроглодит писал(а):Грудью упираешься - дышать тяжело
Как бы ни был неаккуратен этот наручный трекер активности, вот откровенно пофиг. Например - ем 1700ккал. Типа дефицит. А сколько сжигаю, хз. На выходных день посидела на диване, он показал, что сожгла 1800ккал. Неудовлетворительно Значит пошла и походила, побегала, попрыгала, пока не показал 2200 А то бы так и сидела на диване
5 января, жим вверх 5/5/5+
Жим вверх
17кг - 5
19.3кг - 5
22.7кг - 6
Т-тяга - жаль горизонтальной кабельной тяги нету, разве что перед кроссовером на пол сесть))
22.7кг + 16кг гриф 12/12/10
Вертикальная тяга
15.9кг 12/12/12
Типа хаммер-жим сидя - вместо жима узким хватом. Ну очень лень спускаться обратно на первый этаж после вертикальной))
20.4кг/25кг/29.5кг - 12/12/12
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
7 января - присед 5/5/5+
Присед - жрать надо больше, чем за 45мин до трени. А лучше два раза Энергия появилась к концу, а на присед еле хватило
25кг - 5
31.8кг - 5
38.6кг - 3
44.2кг - 5
51кг - 5
57.8кг - 5
Полумостик в смите - вау! Я повернула скамью узким концом (параллельно себе) и опустила ее под углом! И это нереально удобно, даже коврик под спину не нужен!
Гриф + 22.7кг/27.2кг/40.8кг - 12/12/12
Румынская тяга в смите - забыла мел, гриф сукa скользкий
Гриф + 31.75кг/36.3кг/40.8кг - 12/8/7
Разведение бедер - в добавление подняла задницу с сиденья, оперлась руками. Тут же моментально умерла, вес надо совсем низкий брать)))
22.7кг - 10/8/10
Присед - жрать надо больше, чем за 45мин до трени. А лучше два раза Энергия появилась к концу, а на присед еле хватило
25кг - 5
31.8кг - 5
38.6кг - 3
44.2кг - 5
51кг - 5
57.8кг - 5
Полумостик в смите - вау! Я повернула скамью узким концом (параллельно себе) и опустила ее под углом! И это нереально удобно, даже коврик под спину не нужен!
Гриф + 22.7кг/27.2кг/40.8кг - 12/12/12
Румынская тяга в смите - забыла мел, гриф сукa скользкий
Гриф + 31.75кг/36.3кг/40.8кг - 12/8/7
Разведение бедер - в добавление подняла задницу с сиденья, оперлась руками. Тут же моментально умерла, вес надо совсем низкий брать)))
22.7кг - 10/8/10
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Как связано то, что надо тянуть спиной, и то, что ты при этом упираешься грудью в упор? Он там для того и стоит, чтобы с поясницы нагрузку снимать
Последний раз редактировалось Троглодит Пт янв 08, 2016 11:23 pm, всего редактировалось 2 раза.
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Я не знаю, с какой силой нужно в нее упираться, чтобы прям дышать было тяжело)))
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Сесть можно и на скамью, было б во что ногами упереться. Хотя, тут может тоже надо спиной тянуть, а не ногами упираться?))))разве что перед кроссовером на пол сесть
Возможно следует индивидуальные особенности учесть, м?
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
У нас кроссовер на втором этаже, там нет скамьи. Можно попытаться втащить ее по лестнице два пролета
Ооооо, я вкурила, почему я грудью не упираюсь)) Я упираюсь коленками вверх больше, чем грудью) Там круглые подушки над бедрами, чтобы ноги не болтались))
Ооооо, я вкурила, почему я грудью не упираюсь)) Я упираюсь коленками вверх больше, чем грудью) Там круглые подушки над бедрами, чтобы ноги не болтались))
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
А у нас только спинка. И мне прям буэээ. Мне даже гиперэкстензию на фитболе делать противно
Напиши обращение к администрации, чтобы завели хотя бы скамью на втором этаже А зачем тебе кабельный, если есть хаммер? Одна ж фигня
Напиши обращение к администрации, чтобы завели хотя бы скамью на втором этаже А зачем тебе кабельный, если есть хаммер? Одна ж фигня
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Ой, я щастлива, что вообще штанга и рама есть Это ж в доме спортзал, могло бы вообще ничего не быть, или две беговых дорожки на всех)))
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
О! Носи свою скамью с собой! Перчатки, пояс, шейкер, скамья
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Привет, задница! Жаль бицепс бедра не видно)) С ноября по ноябрь
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Ооо, появилось чето! Поздравляю!
В тему прогресса. Подруга, которую я в зал притащила в конце того года, жалуется. Тело же в тонус приходит, плечи, руки очерчиваются. Даже я еще особых изменений не видела, а парень ее и домашние, к которым она на нг приехала, уже верещат А я, говорю, предупреждала, что придется столкнуться с волной негодования, жди, мол, скоро он тебя из дома выгонит))
В тему прогресса. Подруга, которую я в зал притащила в конце того года, жалуется. Тело же в тонус приходит, плечи, руки очерчиваются. Даже я еще особых изменений не видела, а парень ее и домашние, к которым она на нг приехала, уже верещат А я, говорю, предупреждала, что придется столкнуться с волной негодования, жди, мол, скоро он тебя из дома выгонит))
-
- Dragoness
- Сообщения: 9030
- Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
- Откуда: Beantown
- Контактная информация:
Re: Спортивный дневник Файлинь
Ляяяяяяяя) Я померила объемы) Грудь сдулась до 83см
Зато талия 66см, прямо как в 7 классе
Щас 83-66-93. Перемерила лифчики - штуки три осталось нормально сидящих Замерила объемы - 30D/DD, мать твою. Опять покупать новые. Есть один сидит идеально, остальные то сползают, то балахонятся.
Зато талия 66см, прямо как в 7 классе
Пост 2013 года из самого начала темыФайлинь писал(а): Объемы 90-70-99.
Щас 83-66-93. Перемерила лифчики - штуки три осталось нормально сидящих Замерила объемы - 30D/DD, мать твою. Опять покупать новые. Есть один сидит идеально, остальные то сползают, то балахонятся.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей