Пилатес

[нeт и не надо]

Вообще подобным никогда не интересовалась, но уже давненько хочу подкачать/укрепить мышцы, да и вообще, немного размять кости Просто качать пресс мало, а простые упражнения без определенного направления не привлекают.
Сестра уже пару лет занимается этим и вот буквально вчера меня посетило желание заняться им тоже Давно уже такого не было, я максимально неспортивная))


Итак, что такое пилатес?

Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.

Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

(с)Википедия

Приемущества:
- развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
- повышает осознание физической формы тела
- улучшает контроль над телом
- учит правильной активации мышц
- корректирует осанку
- улучшает работу внутренних органов
- улучшает баланс
- фокусируется на правильном дыхании
- помогает в расслаблении и снятии напряжения
- подходит женщинам во время беременности
- помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела.

На днях хочу купить двд и возьмусь)))

Может быть кто-нибудь занимается? Делитесь

[Файлинь]

Если сподвигнусь дойти до занятий, то занимаюсь))) По сути, йога + качание пресса, поднимания ног там всякие. Мне ооооооооооочень нра, но только если кто-то руководит или если с кем-то, я ленивая, аж жуть

[Neva]

Врач рекомендовал пилатес вместо йоги, теперь в поисках очень хорошего инструктора, с большим опытом и который бы смог заниматься индивидуально. Если вдруг кто-то может посоветовать, буду признательна.

[white linen]

в моем городе этим в основном занимаются старые бабки)
ну и я за компанию раз в неделю ходила туда какое-то время. после первых занятий, конечно, всё очень болит и дрожит, но потом привыкаешь)

[Neva]

в моем городе этим в основном занимаются старые бабки)

вот, тогда это точно для меня Где бы найти инструктора только..