Спортивный дневник nalika

[фарфоровая кукла]

1. Почему вы решили изменить ваше тело? Надоело уже так ходить, всю жизнь была не худенькой, раньше комплексовала, сейчас вроде все устраивает, но похудеть все равно охото, да и подтянуть все)
2. Что именно вас не устраивает в нем? Живот, попа, ноги, бока) короче все)
3. Ваши параметры. 100-77-104
4. Фото вашей фигуры (можно без лица). Этот пункт необязателен.
5. Какими методами собираетесь бороться с проблемными зонами?Эм…питание, порции уже уменьшила, но до правильного еще далеко, физ. Нагрузки, обертывания, массажи)

Удачи!!!

[nalika]

Спасибочки Ален)

На самом деле, эти параметры изменились недели 2 назад, когда я целую неделю придерживалась "правильного питания") почти каждый день были физ. нагрузки, + обертывания и массаж банками чередовала). В весе - 2,5 кг, в талии -3, бедра -2, ну и ляжки сверху по -1, и над коленками по -3. Последний параметр очень порадовал, так как всегда была проблема с этими коленками.
Решила завести дневник, чтоб быть хоть под каким то контролем, а то после той недели пришли кд, и все мне стало лениво)
Теперь настроена серьезно)

[nalika]

Нахалка
Спасиб)

Вот по этим обычно делаю
http://vk.com/video8306027_160166057
http://vk.com/video8306027_160180496

Иногда 8 минутками разбавляю) Смотря сколько времени вечером остается)

[nalika]

Ну хоть кто то)) А то своему все готовлю готовлю, себе отдельно стараюсь, а он бамс и говорит ну съешь со мной то, это)))вот и срывы блин))

[nalika]

*Marmeladka*

Спасиб) Да скоро сломается, я думаю Я тоже еще перед нг хотела завести, да вот че то никак) А тут и вы зактивничали, и Аленка ситуацией рулит) Так что решилась)

[фарфоровая кукла]

А то своему все готовлю готовлю, себе отдельно стараюсь, а он бамс и говорит ну съешь со мной то, это)))вот и срывы блин

Теперь мы будем тебя поддерживать) И стараться ограничивать от таких срывов)
Ты прям активно собой занималась 2 недели) Результат хороший) В том же духе продолжай)

[Маркиза*]

nalika
Удачи!
Верь в себя и думай о результате!

[nalika]

Маркиза*
Спасиб) Стараюся)

Вот блин, в офисе все собрались и сходили закупились в макдак... блин как я хочу его в такие моменты)) но я сдержалась) еще часик на работе и поеду домой, ужинать)

[nalika]

13.03.2012

9:15 - банан
10:30 - маленьких бутрбродика из черного хлеба и сыра, кофе
12:00 - банан
15:00 - кефир
20:00 - пюре, 2 сосисочки маленькие, ложку салата из кукурузы, зел. салата, крабовых и яйца + молоко
(ужин сегодня поздно, обычно минут на 40 раньше, но любимый сегодня меня проигнорировал и пришлось все готовить самой)
из упражнений - комплекс на пресс + комплекс на бедра и попу + еще 30 раз пресс + наклоны 5 мин.

А теперь пора готовиться ко сну...

[фарфоровая кукла]

банан
10:30 - маленьких бутрбродика из черного хлеба и сыра, кофе
12:00 - банан
15:00 - кефир

Это ты на этой еде до 8 вечера протянула?

[Маркиза*]

nalika
еда ужас,ужас. днем мало, вечером много и плохое.

спорт хороший
а ты всегда так питаешься? нет возможности по-другому кушать?

[Адрианa]

nalika
питание за сегодня напомнило:


днем, конечно, - финиш. продублирую вопрос Юли:

ты не кушаешь днем восе или сегодня вышло так ?

ужин можно назвать плотным, но не никак не объедаловкой) я тоже дома мч готовлю, а он может приехать и в 10 вечера, и в 11. Кормлю его, ест аппетитно, а запахи стоят такие.... Если держаться нет сил, наливаю себе стакан ряженки и пью ее потихоньку. Я называю это "перебороть безусловные рефлексы собаки Павлова". Попробуй:)

[nalika]

Девочки, днем всегда так ем...подругому не получается( Рядом с работой сплошные фастфуды, столовых никаких нет...с собой носить тоже не вариант, не подогреть, ни в холодильник поставить..ничего нет(( а от йогуртов уже тошнит..я их 2 мес подряд ела)) вот и кушаю то по 1, то по 2 бутербродика (хлеб кстати вот такой "Состав: зерно пшеничное пророщенное, дрожжи, соль, вода. Пищевая ценность на 100 гр: 212 ккал, белки 8,4, жиры 1,5, усв. углеводы 40,5.,). впринципе, до 7 спокойно обхожусь, иногда фрукты еще после 12 кушаю...

а ужин это только вчера такой был, но его было совсем немного, даже не наелась толком

сегодня будет цветная капуста и вареная курица) обычно такого ужина придерживаюсь)

Адрианa
вечером не пробирает на еду, я ложусь в 11 где то) ну а примерно в 10-10:30 либо кефир выпиваю, либо яблоко зеленое, либо грейпфрут)

[Anny Benny]

nalika
Успехов тебе и удачи
Нас все больше