Аэробика и степ-аэробика

[Хомячок]

Занималась. Мне скучно. =) Многим нравится - дыхалка развивается, ноги подкачиваются.

[CandyGirl]

ничего себе скучно,за 50 минут мы выучиваем такую огромну. комбинацию,иногда даже очень симпатичную.
Мне нравится,кажется, что это очень эффективно для сжигания жирка)

[Хомячок]

CandyGirl
каждому свое))) я не говорю, что это вообще скучно) это мне скучно, а многие тащатся)

[chanel-girl]

я люблю степ, но в моем фитнесс центре его не преподают. а раньше, когда была возможность ходить на занятия, часто были конфликты с расписанием.

[Kanpuc]

Очень люблю степ, предпочитаю чередовать с пилатесом и йогой. Обычная аэробика, танцевальная аэробика - все это тоже люблю и постоянно занимаюсь.

[Скарлет777]

Я тоже хожу на степ и мне нравится. Поначалу плохо получалось, но сейчас уже по-лучше. Не представляю как там можно скучать. Сплошное движение и между прочим очень эффективное для ног, если есть проблемы с этим.
Записалась на степ наверное полгода - и хочу я вам сказать - немного даже похудела) Конечно если бы выполняла все требования - наверняка была бы уже стройняшкой)
Но я ленивая))

[Каскадерка]

Согласна с Хомячком, для меня степ – скукота. Сходила на несколько занятий, думала, что втянусь. Ан нет, все таки не мое. Вернулась обратно на йогу

[фарфоровая кукла]

Очень люблю степ, предпочитаю чередовать с пилатесом и йогой

Вот и я такая же) Постоянно аэробикой заниматься надоедает, а вот с чередованием с йогой самое то!!! Да и ноги заметно хорошеют от занятий)))

[chanel-girl]

Вернулась обратно на йогу

степ и йога - абсолютно разные вещи. вы одно хотели заменить другим?

[leya]

Неплохая тема для "Идеальной фигуры".
Перенесла.

[фарфоровая кукла]

Комплекс аэробных упражнений!
Хочешь сделать мышцы ягодиц, бедер и живота более подтянутыми? Выполняй эти аэробные упражнения трижды в неделю - и результат не заставит себя долго ждать!

1 ИП: ляг на левый бок, упираясь локтем; ноги ровно
РАЗ: согни правую ногу и перекрести ее с левой. Правую руку положи на колено.
ДВА: потяни носки и приподними левую ногу как можно выше. Опусти. Выполни по 20 раз с каждой ногой.


2 ИП: стань ровно, ноги шире плеч.
РАЗ: подними левую руку вверх, а правую опусти, как на изображении. Поменяй руки местами. ДВА: наклонись вперед, чтобы туловище было параллельно полу, и повтори движения руками. Стань ровно и выпрями руки перед собой. Выполни 20 раз.


3ИП: займи позицию для отжимания на коленях, упираясь вытянутыми руками.
РАЗ: удерживая спину ровно, подними и отведи левую ногу в сторону. Выполни по 20 раз с каждой ногой.


4ИП: ляг на спину; колени согнуты.
РАЗ: оторви бедра от пола, удерживая туловище ровно. Опусти. Выполни 20 раз.


5ИП: стань ровно, руки в стороны, кисти расслаблены.
РАЗ: согни левое колено, переместив вес тела на правую сторону, тем временем выполняя круговые движения кистями. Выполни по 20 вращений вперед и назад, поочередно сгибая колени.


6ИП: займи позицию для отжимания на коленях, упираясь вытянутыми руками.
РАЗ: согни левую ногу, дотягиваясь коленом до груди, а затем выпрями позади себя. Снова согни. Выполни по 20 раз с каждой ногой.

[leya]

3ИП: займи позицию для отжимания на коленях, упираясь вытянутыми руками.

РАЗ: удерживая спину ровно, подними и отведи левую ногу в сторону. Выполни по 20 раз с каждой ногой

мы вчера это на йоге делали)
только еще вверх поднимали ноги и в прямом положении вверх. Ад!
Еще и руки устают)

[фарфоровая кукла]

Ад!
Еще и руки устают)

согласна)
Но я такое упражнение иногда делаю, мне кажется, оно довольно эффективное)

[leya]

мне кажется, оно довольно эффективное)

не зря кажется!
еще и пресс каким-то образом сегодня побаливает, хотя специально ничего для пресса вчера не делали