Bodypump

[HoneyLady]

Спортсмен, член олимпийской сборной Новой Зеландии Лесли Рой Миллс основал свой первый фитнес-клуб в 1968 году. Там и были разработаны первые программы групповых тренировок, известные сейчас во всем мире.
BODYPUMP™ - одна из них. Это силовая низкоударная тренировка, во время которой используется штанга с регулируемым весом и степ-платформы. Она рассчитана на женщин и мужчин любого уровня подготовки, желающих придти в хорошую физическую форму и добавить разнообразия к своим обычным занятиям.
Несложная хореография, динамичная музыка и специально подготовленный инструктор помогают достичь результата быстро, эффективно и «с огоньком».



Как вы относитесь к такой тренировке? Нравится ?
Я занимаюсь фитнесом, и последнее время меня интересует именно Bodypump. Расскажите о ваших впечатлениях.

Тема отмечена в путеводителе

[HoneyLady]

неужели никто не занимался?

[intimissimi]

HoneyLady
Парень уйдет скоро в армию и я активно займусь собой)
к тому же у меня мышцы рук накаченные, спасибо году упорных отжиманий и гантельке:)))

Возможно выберу именно это...

а чем вот этот бодипамп лучше других подобных видов?

[HoneyLady]

каких подобных? Бодипамн - это упражнения со штанкой, под разную музыку. всего вроде 8 трэков. прорабатываются все группы мышц. но программа в общем то больше направлена на сеижение веса, нежели на набор массы.

[Адрианa]

Я бы не сказала, что бодипамп - для любого уровня подготовки... Конечно, везде можно себя покалечить (даже работая с амортизатором), но штанга весом от 7 кг (3 кг гриф+ 2 блина по 2 кг) уже требует довольно подготовленных мышц спины и отточенной техники выполнения. Это сурьезный агрегат

А вообще очень здОровский вид фитнеса, особенно, под "правильную" музыку

[intimissimi]

TruePovozka
ниче,пару дней на даче с 45киллограмовой лейкой и все получится)

[HoneyLady]

можно повесить блины по 1 кг) и получится очень даже легко. а музыка... там создают программу (в Новой Зеландии) и по этой программе работают все. Музыка одинаковая. Вот у нас в клубе уже сменилась программа, теперь новая.

[Адрианa]

HoneyLady
Я в свое время оттарабанила 2 года инструктором по фитнесу, училась в федерации аэробики, там мне и показали первый раз памп. Ни про какие 8 треков и спец. программы не говорили: обычная силовая с необычным утяжелителем, отсюда небольшая специфика упражнений. А так - любой комплекс, любые группы мышц и любая заводная "долбежка" в качестве музыки

Вот у нас в клубе уже сменилась программа, теперь новая

Расскажи по-подробнее, пожалуйста

[HoneyLady]

TruePovozka
Я тоже занимаюсь фитнесом и прохожу разные тренерские курсы, теперь уже гораздо больше курсов по бодипампу. Я очень им заинтересовалась, пока просто хочу и изучаю.
В Новой Зеландии Лес Милс и его команда придумывают новые упражнения (программы)
была бодипмап 73 ( http://www.youtube.com/watch?v=zm8hoGWC6ck )
теперь придумали новую бодипамп 74, к сожалению видео не нашла. Но вот список трэков:

01. Warmup: Jamie Knight - Run (Almighty Anthem Radio Edit)
02. Legs/Squats: Annie Lee - This Is Who I Am
03. Chest: OneZeroOne feat. Ant P - We Weren't Born To Follow
04. Back/Gluteals/Hamstrings: Alex Cortez - Don't Speak
05. Arms/Triceps: Britney Spears - 3
06. Arms/Biceps: Beat Factory - Boom Boom Pow
07. Legs/Lunges: Rhythm Twins - Dangerous
08. Shoulders/Arms: Badlands Inc - She's A Genius
09. Abdominals-Core: Jason Derulo - In My Head
10. Cooldown/Stretch: Guy Sebastian feat. Jordin Sparks - Art Of Love

(вот тут http://www.lesmills.com/nordic/et/membe ... lease.aspx есть маленькая часть )

Я ошиблась, трэков 10, написано на какие группы мышц. Ранее были и другие программы , при желании можно найти в интернете, например набрать: bodypump б9 и посмотреть .
Особо программы не отличаются. Насколько я знаю, программа меняется раз в три месяца. Конечно, одно и тоже может надоесть, поэтому тренера часто используют старые программы, для разнообразия. Или например подбадривают участников, что бы было интереснее.
Мне очень нравится, такой заряд энергией. Ходят разные люди, и спортсмены, и совсем даже не спортивные.

Попробуй

[Адрианa]

HoneyLady
Спасибо за ссылки

А тебе не кажется это глупым, что все занимаются по одной программе до тех пор, пока создателям не взбредет в голову придумать новую программу? Это то же самое, что: "С сегодняшнего дня на степе все делаем только knee-up-ы!" Фитнес - это ведь ещё творчество в определенной степени...

Имхо, на видео упражнения рутинные, музыка слишком танцевальная - мои бы начали жаловаться, что скучно (у меня были довольно привередливые клиенты - два занятия подряд давать одну и ту же комбинацию или силовой блок было нельзя )

В общем, мне кажется, для ребят из Новой Зеландии это просто способ зарубить деньжат, да побольше=))) Универсальных комплексов можно разработать множество.. HoneyLady, может, заработаем?

[HoneyLady]

TruePovozka

я согласна)) это и правда становиться скучно. так что можно обозвать как-то иначе, самим подбирать музыку и упражнения, вот и всё )
Они просто лицензировали свою программу . на самом деле развлекаясь придумывают) Программы очень похожи, иногда мне кажется что просто музыку они подбирают и ритм.

Но что-то полезное можно взять, тренеру уж точно

Значит как назовём новую программу? )) Она рассылают диски и описание тренировки по всем клубам, которые платят им взнос. По всему миру. Я думаю они правда не плохо зарабатывают )))

[Адрианa]

HoneyLady

Программа "Господи, трансформируй весь жир в мышцы!" Лично я, просматривая видео, пялилась на накаченных мужиков с татуировками ЧТО они делали, было и так понятно. Так что перед тем, как стать космически богатыми, закупим "форму" для go-go танцовщиц, возьмем 12 килограммовую штангу в заранее подкаченные руки - и вперед, к денежным вершинам!

[intimissimi]

"Господи, трансформируй весь жир в мышцы!

блин а этот памп реально так делает?)))

[Адрианa]

carrotte

это завлекаловка! только тсссс... никому не говори. Чтоб народ попер!

[intimissimi]

TruePovozka
ладно)
а я то,блин,понадеялась)
хочу как эта тетка- http://www.etoday.ru/uploads/2008/11/06 ... ders02.jpg