Калланетика
- Fabulous-girl
- Втянувшийся
- Сообщения: 478
- Зарегистрирован: Вс июн 14, 2009 7:43 pm
- Откуда: Ульяновск
- Контактная информация:
Калланетика
Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
С помощью калланетик (каланетик) вы можете:
1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.
*Тема отмечена в Путеводителе.
Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
С помощью калланетик (каланетик) вы можете:
1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.
*Тема отмечена в Путеводителе.
- Purple Orchid
- Легенда форума
- Сообщения: 2000
- Зарегистрирован: Чт июн 28, 2007 12:15 pm
- Откуда: Е-бург
- Контактная информация:
- Under Sun Beams
- euphoria
- Сообщения: 4442
- Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
- Контактная информация:
ниче сеFabulous-girl писал(а):Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики
нагрузки чудовищные, наверное
не вредно ли? особенно, если раньше человек не тренировался... и так сразу, нагрузочка такая...
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.
- Fabulous-girl
- Втянувшийся
- Сообщения: 478
- Зарегистрирован: Вс июн 14, 2009 7:43 pm
- Откуда: Ульяновск
- Контактная информация:
Purple Orchid
Говорят, что очень эффективно, я пока только начала.
Восторг
Ну сложновато конечно сначала, через несколько занятий становится намного легче.
Тане4ка
Там много 3 упражнений и все я написать не смогу, советую скачать видео, ну или можно вот этот сайт посмотреть http://www.kallanetika2.ru/21.php
Говорят, что очень эффективно, я пока только начала.
Восторг
Ну сложновато конечно сначала, через несколько занятий становится намного легче.
Тане4ка
Там много 3 упражнений и все я написать не смогу, советую скачать видео, ну или можно вот этот сайт посмотреть http://www.kallanetika2.ru/21.php
- Fabulous-girl
- Втянувшийся
- Сообщения: 478
- Зарегистрирован: Вс июн 14, 2009 7:43 pm
- Откуда: Ульяновск
- Контактная информация:
- Under Sun Beams
- euphoria
- Сообщения: 4442
- Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
- Контактная информация:
- Fabulous-girl
- Втянувшийся
- Сообщения: 478
- Зарегистрирован: Вс июн 14, 2009 7:43 pm
- Откуда: Ульяновск
- Контактная информация:
- CandyGirl
- Легенда форума
- Сообщения: 8606
- Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:44 pm
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Я делала сегодня минут 10,у меня почему то в районе пресса аж жечь стало.Но может по началу только так или что-то неправильно делала.
Но мне понравились такие упражнения больше чем банальный кач пресса
Но мне понравились такие упражнения больше чем банальный кач пресса
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
About me...
About me...
- Fabulous-girl
- Втянувшийся
- Сообщения: 478
- Зарегистрирован: Вс июн 14, 2009 7:43 pm
- Откуда: Ульяновск
- Контактная информация:
-
- Легенда форума
- Сообщения: 6476
- Зарегистрирован: Сб май 12, 2007 9:26 pm
- Откуда: Just Like Heaven )))
- Контактная информация:
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
Несколько дополнительных советов:
1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
5. Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.
При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.
1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.
2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.
3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.
4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.
5. Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.
При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей