Калланетика

[Fabulous-girl]

Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

С помощью калланетик (каланетик) вы можете:

1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.


*Тема отмечена в Путеводителе.

[Purple Orchid]

ух ты надо попробывать)

люблю всякие новые методы) мне кажется они в любом случае эффективнее старых

[Under Sun Beams]

Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики

ниче се
нагрузки чудовищные, наверное
не вредно ли? особенно, если раньше человек не тренировался... и так сразу, нагрузочка такая...

[Тане4ка]

Ну а как и что делать, можно тут написать?:)

[Fabulous-girl]

Purple Orchid
Говорят, что очень эффективно, я пока только начала.
Восторг
Ну сложновато конечно сначала, через несколько занятий становится намного легче.
Тане4ка
Там много 3 упражнений и все я написать не смогу, советую скачать видео, ну или можно вот этот сайт посмотреть http://www.kallanetika2.ru/21.php

[Тане4ка]

Fabulous-girl
А сколько времени тренируешься в день?

[Fabulous-girl]

Тане4ка
по видео 60 мин.

[Тане4ка]

Fabulous-girl
А где в этой статье найти видео??

[Under Sun Beams]

Fabulous-girl
ну я пока не про сложно, я про вредно-невредно... главное же - не навреди...

[Fabulous-girl]

Тане4ка
просто в гугле набери калланетика видео, или трекере каком-нибудь
Восторг
ну не вредно это точно, если все правильно выполнять

[CandyGirl]

Я делала сегодня минут 10,у меня почему то в районе пресса аж жечь стало.Но может по началу только так или что-то неправильно делала.
Но мне понравились такие упражнения больше чем банальный кач пресса

[Fabulous-girl]

CandyGirl
жечь пресс начало из-за более сильной нагрузки, потому что она статическая.

[poceluy_angela]

а есть у кого-нить комплекс упражнений? без видео

[Хомячок]

Ее называют гимнастикой неудобных поз)))

[фарфоровая кукла]

Несколько дополнительных советов:
1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.

3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.

5. Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.

При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.