Похудательный дневник Manzana

[Meltem]

ела мало
за день:
2 творожных сырка
2 или 3 чашки зеленого чая с лимоном
1 печенье
стакан молока
семечки грамм 20
много сигарет(

появился спорт в моей жизни:
пресса раз 40 на перекладине на стадионе
дома - обруч мин. 7

[фарфоровая кукла]

Закрыто.

[Meltem]

Queen of Evil
спасибочки)
ну вот и я в ряду, стремящихся к совершенству
отчет по еде будет вечером)

[Meltem]

завтрак: чашка вишневого компота

обед: немного пюре + куриное бедрышко жарено-пареное + 3 малюточки помидорки консервированные

ужин: тарелка овсянки с вишней размороженной, компот

перекусы: 3 чашки чая б/с, 3 кусочка мармелада и 3 печенюшки типа коврижки

есть еще захочется, но буду пить кефир

[Meltem]

цель ведения дневника: бросила прием ОК, на меня напал неконтролируемый жор а когда начну отписываться и анализировать все съеденное за день, быть может, это меня слегка пристыдит и умерит аппетит
с 15 ноября появится спорт в моей жизни: уже купила абонемент на БМС
БМС – это также силовые упражнения на тренажёре Назарова с минимальным отягощением для «подкачки» каждой группы мышц.

[Vynnessia]

Manzana
завтрак с ужином бы поменять

зы надо почитать про тренажер, никогда не слышала

[Meltem]

завтрак с ужином бы поменять

вот дя таких дельных советов я и завела дневничок
спасибо, прислушаюсь

[Meltem]

завтрак: 2 бутерброда с колбасой и сыром + чашка чая

обед: салат покупной с ананасами и креветками, чашка чая, печенька

ужин: яичница с колбаской, стакан компота, печенька и 2 кусочка сыра

МЧ купил булочки, я их спрятала в полку, чтобы они не пахли мне под носом

[Vynnessia]

Manzana
колбаска зло печеньки лучше тоже на завтрак
наверное, пока хватит

[Meltem]

Vynnessia
сегодня проснулась на 20 минут раньше, чтобы сварить кашу овсяную. Сварила 1/1 молоко/вода, невкусно мне, люблю молочные каши, но съела через не могу. Вишенки размороженные спасли ситуацию

перекус уже был: печеньки и чашка чая

на обед будут макароны быстрого приготовления и чай

для перекусов в течение дня мандаринки 2 шт. и печеньки

[Aquarel]

Manzana

Я тоже долго привыкала к такой каше, если любишь жидкие каши, то лучше брать мелко резанные овсяные хлопья. Кстати, всегда кушала овсянку или манку с вареньем или бананами, с последними все будет вкусно))

[Meltem]

так-с, занимаюсь БМС 3 раза в неделю. Мне так понра такой вид физической нагрузки, что решила купить абонемент еще на 12 занятий. Мыщцы болят, и как мне приятна эта боль.
про еду: стараюсь кушать до 6-7 часов вечера, отказалась от булочек и всякого рода выпечки.

[Vynnessia]

так-с, занимаюсь БМС 3 раза в неделю. Мне так понра такой вид физической нагрузки, что решила купить абонемент еще на 12 занятий. Мыщцы болят, и как мне приятна эта боль.
про еду: стараюсь кушать до 6-7 часов вечера, отказалась от булочек и всякого рода выпечки.

а вообще рацион нормально? калории не считаешь? белка достаточно кушаешь?

[Meltem]

белков у меня мало( кстати, Таня, белки - это рыба, мясо, орехи? а что еще?
а каллории считать я не умею, но стала обращать на них внимание

[Vynnessia]

белков у меня мало( кстати, Таня, белки - это рыба, мясо, орехи? а что еще?
а каллории считать я не умею, но стала обращать на них внимание

ну белок содержится почти во всех продуктах, но в разном количестве:

Для ориентировочного, но быстрого расчета полезно знать, что 10 г белка содержится в следующих продуктах:
40 г сыра твердого;
45 г гороха лущеного;
50 г говяжьего или куриного мяса; сыра плавленого;
55 г ставриды, скумбрии; творога нежирного;
60 г трески, хека, карпа;
70 г свинины мясной; творога жирного;
80 г яиц (2 яйца без скорлупы); гречневой крупы;
85 г вареной колбасы;
90 г сосисок; овсяной крупы, пшена; макаронных изделии;
100 г манной и ячневой крупы;
125 г хлеба пшеничного;
140 г риса;
200 г зеленого горошка;
350 г молока, сметаны, кефира жирного;
500 г картофеля, капусты белокочанной;
700 г моркови, свеклы;
2,5 кг яблок, груш.


хотя всякие сосиски и колбасы - гадость и для фигуры и для здоровья ))