Зарядка утром, зарядка вечером!
Зарядка утром, зарядка вечером!
Девчонки, мне интересно узнать, делаете ли вы зарядку с утра и делаете ли вы что-нибудь вечером!Поделитесь,пожалуйста, своим опытом и расскажите, какие упражнения вы делаете!
Если подобная тема есть, то извиняюсь.Значит, я не заметила!
*Тема отмечена в Путеводителе.
Если подобная тема есть, то извиняюсь.Значит, я не заметила!
*Тема отмечена в Путеводителе.
[Никто не может грустить,когда у него есть воздушный шарик]
[Винни-Пух]
[Винни-Пух]
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
гдк-то прочитала, что самые эффективные часы для занятий - с 5 до 7 вечера)
теперь в это время все и делаю))
с утра ничего не делаю, для меня это просто насилие над организмом))меня с трудом хватает на то чтобы до ванной доползти)))
теперь в это время все и делаю))
с утра ничего не делаю, для меня это просто насилие над организмом))меня с трудом хватает на то чтобы до ванной доползти)))
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
А я как-то давно каждое утро качала пресс...представляете, только встала и сразу на пол делать упражнение!Кажется чем-то зверским, но потом у меня такой пресс был...под слоем "ненужного вещества" я чувствовала кубики)Это приятно! Причем упражнение на 2 минуты, если кого-то интересует, могу написать)
Да, ходила я как-то в треножорный зал и тренер сказал, что действительно самое лучшее время-это между 5 и 7 вечера)
Просто у меня свободное время утром и вечером!Поэтому я заинтересовалась, кто что делает в эти часы))
Да, ходила я как-то в треножорный зал и тренер сказал, что действительно самое лучшее время-это между 5 и 7 вечера)
Просто у меня свободное время утром и вечером!Поэтому я заинтересовалась, кто что делает в эти часы))
[Никто не может грустить,когда у него есть воздушный шарик]
[Винни-Пух]
[Винни-Пух]
Ложитесь на спину(естественно на пол, по другому никак).
Руки за голову.
Ноги согнуть в коленях.
Упражнения делать сразу друг за другом.
1.Качать пресс, поднимая лишь лопатки от пола, 10 раз
2.Поднять правую ногу в том положении, в котором она была(в сгибе), левую оставить на полу в исходном положении(в сгибе)
И также качать пресс,10 раз
3.Аналогично сделать и с левой ногой.10 раз
4.Теперь обе ноги в сгибе поднять и качать пресс 10 раз
5.Повторить №1
6.Ноги согнуты в коленях,как и в начале, только теперь их нужно положить на левый бок, но само тело остается лежать прямо.Это уже упражнение как бы на боковые мышцы.Также 10 раз
7.Аналогично, положить сонутые ноги на правый бок и качать пресс 10 раз
8.Повторить №1
Естественно, вы можете увеличить число наклонов...Можно по 15 раз каждое упражнение, можно и больше.
Надеюсь, я написала понятно))
Мне этот способ нравится больше всех!))
Руки за голову.
Ноги согнуть в коленях.
Упражнения делать сразу друг за другом.
1.Качать пресс, поднимая лишь лопатки от пола, 10 раз
2.Поднять правую ногу в том положении, в котором она была(в сгибе), левую оставить на полу в исходном положении(в сгибе)
И также качать пресс,10 раз
3.Аналогично сделать и с левой ногой.10 раз
4.Теперь обе ноги в сгибе поднять и качать пресс 10 раз
5.Повторить №1
6.Ноги согнуты в коленях,как и в начале, только теперь их нужно положить на левый бок, но само тело остается лежать прямо.Это уже упражнение как бы на боковые мышцы.Также 10 раз
7.Аналогично, положить сонутые ноги на правый бок и качать пресс 10 раз
8.Повторить №1
Естественно, вы можете увеличить число наклонов...Можно по 15 раз каждое упражнение, можно и больше.
Надеюсь, я написала понятно))
Мне этот способ нравится больше всех!))
[Никто не может грустить,когда у него есть воздушный шарик]
[Винни-Пух]
[Винни-Пух]
- CandyGirl
- Легенда форума
- Сообщения: 8606
- Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:44 pm
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Не совсем зарядка,но ...
Я делаю комплекс упражнений пилатеса для вечера.
Утром встать пораньше не могу,хотя для утра там тоже есть
Для утра
http://vkontakte.ru/video-193018_103667519
Для вечера
http://vkontakte.ru/video-193018_103666885
Я делаю комплекс упражнений пилатеса для вечера.
Утром встать пораньше не могу,хотя для утра там тоже есть
Для утра
http://vkontakte.ru/video-193018_103667519
Для вечера
http://vkontakte.ru/video-193018_103666885
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
About me...
About me...
- Мартовская Кошка
- Жду Счастья
- Сообщения: 1137
- Зарегистрирован: Ср окт 25, 2006 1:21 pm
- Откуда: из тьмы
- Контактная информация:
- Electra
- Легенда форума
- Сообщения: 5665
- Зарегистрирован: Пт дек 01, 2006 6:32 pm
- Контактная информация:
Твоя_Люша
Это все 8ми минутные упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
Вообще всем советую жти упражнения))) Ооочень классные)
Это все 8ми минутные упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
Вообще всем советую жти упражнения))) Ооочень классные)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 48 гостей