Зарядка утром, зарядка вечером!

[Твоя_Люша]

Девчонки, мне интересно узнать, делаете ли вы зарядку с утра и делаете ли вы что-нибудь вечером!Поделитесь,пожалуйста, своим опытом и расскажите, какие упражнения вы делаете!

Если подобная тема есть, то извиняюсь.Значит, я не заметила!

*Тема отмечена в Путеводителе.

[LiLi'th]

гдк-то прочитала, что самые эффективные часы для занятий - с 5 до 7 вечера)
теперь в это время все и делаю))
с утра ничего не делаю, для меня это просто насилие над организмом))меня с трудом хватает на то чтобы до ванной доползти)))

[[MiLaNa]]

Я вечером делаю _)

[Твоя_Люша]

А я как-то давно каждое утро качала пресс...представляете, только встала и сразу на пол делать упражнение!Кажется чем-то зверским, но потом у меня такой пресс был...под слоем "ненужного вещества" я чувствовала кубики)Это приятно! Причем упражнение на 2 минуты, если кого-то интересует, могу написать)

Да, ходила я как-то в треножорный зал и тренер сказал, что действительно самое лучшее время-это между 5 и 7 вечера)

Просто у меня свободное время утром и вечером!Поэтому я заинтересовалась, кто что делает в эти часы))

[LiLi'th]

Твоя_Люша
напиши)

[Твоя_Люша]

Ложитесь на спину(естественно на пол, по другому никак).
Руки за голову.
Ноги согнуть в коленях.
Упражнения делать сразу друг за другом.
1.Качать пресс, поднимая лишь лопатки от пола, 10 раз
2.Поднять правую ногу в том положении, в котором она была(в сгибе), левую оставить на полу в исходном положении(в сгибе)
И также качать пресс,10 раз
3.Аналогично сделать и с левой ногой.10 раз
4.Теперь обе ноги в сгибе поднять и качать пресс 10 раз
5.Повторить №1
6.Ноги согнуты в коленях,как и в начале, только теперь их нужно положить на левый бок, но само тело остается лежать прямо.Это уже упражнение как бы на боковые мышцы.Также 10 раз
7.Аналогично, положить сонутые ноги на правый бок и качать пресс 10 раз
8.Повторить №1

Естественно, вы можете увеличить число наклонов...Можно по 15 раз каждое упражнение, можно и больше.

Надеюсь, я написала понятно))
Мне этот способ нравится больше всех!))

[LiLi'th]

о. я практически так и делаю))правда хорошо помогает))

[CandyGirl]

Не совсем зарядка,но ...
Я делаю комплекс упражнений пилатеса для вечера.
Утром встать пораньше не могу,хотя для утра там тоже есть
Для утра
http://vkontakte.ru/video-193018_103667519
Для вечера
http://vkontakte.ru/video-193018_103666885

[Electra]

Раньше часто занималась утром))) Кстате всегда классно))
После упражнений такая бодрость)))

Вечером занималась только пилатессом или йогой))

Сейчас все это бросила.. осталась только йога в любое время дня)

[Твоя_Люша]

CandyGirl,спасибо))Возможно, позанимаюсь))

Electra,если не секрет, какие упражнения ты делала?

[Electra]

Твоя_Люша
Пресс, 5ая точка/бедра, растяжка..

[Твоя_Люша]

А если поподробнее) Я знаю какие у меня проблемы, но чтобы найти такой комплекс упражнений и для пресса, и для бедер и для ягодиц, то это сложно!

[~Desert~]

Рано с утра не могу делать зарядку. Сил нет никаких. Только если после 12. Или вечером, где-то с пяти до семи.

[Мартовская Кошка]

По утрам никогда не успеваю зарядку делать и так просыпаю и опаздываю потом вечно

По вечерам вместо зарядки иногда бегаю по стадиону или в лесу, иногда катаюсь на валеки 5-10 км это лучше всякой зарядки

[Electra]

Твоя_Люша
Это все 8ми минутные упражнения

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw

Вообще всем советую жти упражнения))) Ооочень классные)