Травмы

[Livia]

Спорт -пусть даже любительский - всегда связан с травмами
Хотелось бы услышать советы по поводу того,как их избежать. Или как облегчить страдания,если они все же случились

Вот в воскресенье была в тренажерном зале, а теперь болит спина
Боль отдает в горло, и немного болит грудная клетка.
Спина болит между поясницей и чуть ниже лопаток

Никто не знает что это может быть?

[~LiL Foxy~]

Livia
у меня после спортзала всегда все болело поначалу,просто организм не привык к нагрузки все будет ок со временем

[Livia]

Lioness-Eva
да дело в том,что я уже месяца хожу..

я понимаю,если сначала - у самой все болело

[~Desert~]

Когда занималась плаванием, палец вывихнула) вот это было весело) некоторые у нас и ломали
Livia
Может много нагрузки на спину?

[Livia]

*Natali*
да нет..
единственное упражнение с отягощением -на спину - вес был 20 кг. мой обычный
причем в этот раз я сделал даже 2,а не 3 подхода как обычно

вот и все...

полежала в горячей ванной - все прошло..

[Nassty]

Livia
а какое упражнение делала?? Может мышцы немного потянула, вот и болели??

у меня ттт не было трамв ни за 5 лет плавания, ни сейчас

[Livia]

на римской скамье позанималась - но там без веса

и еще на силовом центре
тяга сверху
где в принципе и было 20 кг...

[AseNtY]

в основном спина страдает из-за неправельного выполнения упражнений...спина в большинстве случаев должна быть прямой...

[Livia]

завтра пойду снова в зал. ждала пока спина окончательно пройдет
буду осторожней заниматься

спина вообще мое слабое место

[Electra]

Livia
А ты растягиваешься перед тренировкой?
Уверенна что упражнение делала правильно?

[Счастливая]

большие пальцы выбила от баскетбола...теперь хрустят

[~LiL Foxy~]

а я помню упала на катке.... и вывехнула руку через неделю с гипсом опять пошла

[AseNtY]

большие пальцы выбила от баскетбола...теперь хрустят

Хых, тоже выбил все пальцы от Баскетбола и Воллейбола=)))

[Livia]

Electra
да, растягиваюсь

все же склоняюсь к тому, что имено перегрузила спину

сегодня уменьшила нагрузку.. посмотрим завтра на ощущения

[Lady*Li]

Livia,
попробуй снизить нагрузки и впредь лучше проконсультироваться со спортивным врачом, о нагрузках которые будут приводить только к улучшению твоей физической формы.
А на счет травм... сама занимаюсь довольно тяжелым видом спорта и знаю, что этого почти не избежать, но быть осторожней и внимательней никогда не помешает.