Как сесть на шпагат

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.

Умеете ли вы садиться на шпагат

Да
50
37%
нет
84
63%
 
Всего голосов: 134

Аватара пользователя
Маринок
Освоившийся
Сообщения: 292
Зарегистрирован: Вт май 09, 2006 11:50 pm
Откуда: Воронеж
Контактная информация:

Как сесть на шпагат

Непрочитанное сообщение Маринок »

Хочу сама научиться садится на шпагат. Какие упражнения надо делать?
Изображение

Аватара пользователя
_OLICHKA_
Мастер
Сообщения: 1155
Зарегистрирован: Сб авг 19, 2006 12:52 am
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение _OLICHKA_ »

Насколько я помню... постепенно садится на шпагат, каждый день , всё больше и больше....
И ещё всякие упражнения связанные с раздвиганием ног! :lol:

Аватара пользователя
Neringa
Свой Человек
Сообщения: 874
Зарегистрирован: Чт июн 12, 2008 4:34 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Neringa »

Маринок
вот комплекс упражнений и проч необходимости
http://www.salto-nomah.ru/exercises/splits/

http://www.znaikak.ru/shpagat.html
я ♥ ветер

Аватара пользователя
greenpeace
1 нах
Сообщения: 1451
Зарегистрирован: Сб сен 09, 2006 12:15 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение greenpeace »

упражнения связанные с раздвиганием ног!
отлично сказано. ржу))

Аватара пользователя
Заветная
Свой Человек
Сообщения: 816
Зарегистрирован: Чт июл 19, 2007 1:59 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Заветная »

когда-то умела,так-как профессионально занималась спортом.
а сейчас блин...все кости как будто окаменели... :(
как мало взял ты из того,
что я отдать тебе хотела.(с)

Аватара пользователя
Irie
Втянувшийся
Сообщения: 315
Зарегистрирован: Пн июл 21, 2008 1:24 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Irie »

Я вот тоже когда-то умела. В принципе, если усердно заниматься, можно и за неделю сесть на шпагат))

Аватара пользователя
Martini
Легенда форума
Сообщения: 11665
Зарегистрирован: Ср апр 19, 2006 2:17 am
Откуда: Россия
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Martini »

я года 2 назад за полгода занятий (2-3 раза в неделю по часу) научилась садиться на шпагат.
сейчас тоже хотелось бы, но времени нет. для любых тренировок нужно минут 2 0минимум разогрева и только потом 20-30 мин - собссно сама тренировка. а меня лишего часа в день нет :(

кстати, если кто хочет оч срочно растянуться и садиться на шпагат - лучше не увлекаться. я одну мыщцу так потянула, что она до сих пор растянута. а прошло уже года 2 :(

Аватара пользователя
nitka
Мастер
Сообщения: 1202
Зарегистрирован: Пт апр 14, 2006 11:05 pm
Откуда: -то оттуда
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение nitka »

не умею и не умела :oops: а хотела бы :(
Изображение

Аватара пользователя
Irie
Втянувшийся
Сообщения: 315
Зарегистрирован: Пн июл 21, 2008 1:24 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Irie »

Я когда маленькая была, могла вообще в узел скрутиться. Ооочень гибкая была, просто как пластилин)))

Аватара пользователя
nitka
Мастер
Сообщения: 1202
Зарегистрирован: Пт апр 14, 2006 11:05 pm
Откуда: -то оттуда
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение nitka »

а я помню тока могла ноги за голову закинуть :lol:
Изображение

Аватара пользователя
JuBi
Легенда форума
Сообщения: 2609
Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 2:39 am
Откуда: Рэспублiка Беларусь
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение JuBi »

а я ходила на гимнастику и когда нам сказали, что скоро начнем все вместе учиться садиться на шпагат, я оттуда сбежала, сказав маме, что там училка-тиран :lol: мне лет 6 было.
для меня растягивание - адский болючий процесс) ну нафиг. мне шпагат не нужен :)
Изображение

Аватара пользователя
Жозефина
Крутой Новичок
Сообщения: 155
Зарегистрирован: Чт ноя 08, 2007 6:30 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Жозефина »

оо, раньше умела, когда занималась танцами ))
Изображение

Ol`ka
Крутой Новичок
Сообщения: 164
Зарегистрирован: Ср окт 29, 2008 5:28 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Ol`ka »

Я тоже раньше умела на шпагат садиться,теперь увы нет :( Но научиться в любом возрасте помоему можно главное было бы желание :)

Аватара пользователя
Delight
Втянувшийся
Сообщения: 319
Зарегистрирован: Пт окт 31, 2008 10:30 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Delight »

Ну я умею садиться на шпагат!Ежедневная ростяжка-лучшее средство!Но перед этим необходимо разогреть мышцы,т.к растянуть можно(сама пару раз растягивала)...Первое время мышцы болеть будут,но потом привыкнут и окрепнут! :)

Аватара пользователя
чудачка
Свой Человек
Сообщения: 697
Зарегистрирован: Пн май 07, 2007 12:37 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение чудачка »

*
Последний раз редактировалось чудачка Вс янв 27, 2013 12:36 pm, всего редактировалось 1 раз.

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей