Тренажеры
- Marlen
- Легенда форума
- Сообщения: 11440
- Зарегистрирован: Ср мар 10, 2010 7:18 pm
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
занимаешься,Ир? как часто? как много?)))
-
- Легенда форума
- Сообщения: 13840
- Зарегистрирован: Вт мар 17, 2009 7:27 pm
- Откуда: 6336
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Кать, это звиздец, но я держу грудь руками когда одна в зале тогда терпимо. Хочется пробежаться хотя бы 5 минут
Налей мне виски — Вообще-то сейчас восемь утра — Хорошо, кинь туда хлопьев
-
- Легенда форума
- Сообщения: 7142
- Зарегистрирован: Сб янв 31, 2009 1:19 am
- Откуда: если б я знала
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
девочки, купите хороший спортивный лифчик и бегайте с удовольствием. У меня размер был 3-й, сейчас кормлю, но когда бегаю таких проблем нет, лиф отлично поддерживает. У моей подруги грудь огого, не буду врать, минимум 5-й, и тоже она бегает по часу и дольше. Так что для занятий спортом должна быть спортивная одежда и на лифчике не стоит экономить.
If today was your last day,
And tomorrow was too late.
Could you say goodbye to yesterday?
Would you live each moment like your last?
And tomorrow was too late.
Could you say goodbye to yesterday?
Would you live each moment like your last?
- нeт и не надо
- Легенда форума
- Сообщения: 16969
- Зарегистрирован: Чт янв 04, 2007 4:44 am
- Откуда: Европа
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
не, очень редко в последнее время, надо взяться снова, а то совсем расслабилась. Зимой вообще хорошо, летом то я так часто на велике катаюсь.Marlen писал(а):занимаешься,Ир? как часто? как много?)))
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Спортивные лифы не просто так придумали. Это от размера не столько зависит, даже мне может быть больно даже на лошади ездить без хорошей поддержки.
Если выбирать между дорожкой и вело, то вело. Польза бега вообще вещь сомнительная, а вот вред вполне очевиден. Но можно и ходить, это тоже довольно хорошо. Элипс считается довольно эффективным, но я про него ничего не знаю. Один раз в нем стояла. Не особо понравилось. Может с непривычеи просто. Но мне велик родная душа, хоть настоящий, хоть тренажер. Но в целом разницы никакой. Пульс в нужной зоне можно держать на любом из вышеперечисленных. Хотя не знаю, есть у элипса интервалы? Потому что у вело и дорожки есть, а это вещь очень нужная.
Если выбирать между дорожкой и вело, то вело. Польза бега вообще вещь сомнительная, а вот вред вполне очевиден. Но можно и ходить, это тоже довольно хорошо. Элипс считается довольно эффективным, но я про него ничего не знаю. Один раз в нем стояла. Не особо понравилось. Может с непривычеи просто. Но мне велик родная душа, хоть настоящий, хоть тренажер. Но в целом разницы никакой. Пульс в нужной зоне можно держать на любом из вышеперечисленных. Хотя не знаю, есть у элипса интервалы? Потому что у вело и дорожки есть, а это вещь очень нужная.
- Marlen
- Легенда форума
- Сообщения: 11440
- Зарегистрирован: Ср мар 10, 2010 7:18 pm
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Купили вело, как раз из тех соображений, что и так много хожу, а бегать не люблю. элипс-не рассматривали даже, опять таки много хожу и стоять не хочется.
занимаюсь по пол часа в день-льет как из ведра))))))как будто я жирдяй 30го уровня)))посмотрим, какой результат будет за неделю. по подсчетам, проезжаю 9км и сжигаю 500кк. только действительно ли они сжигаются?
занимаюсь по пол часа в день-льет как из ведра))))))как будто я жирдяй 30го уровня)))посмотрим, какой результат будет за неделю. по подсчетам, проезжаю 9км и сжигаю 500кк. только действительно ли они сжигаются?
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Все эти подсчеты - фигня. Нет, ну их можно использовать при подсчете нормы кбжу, но я не знаю, кто бы так заморачивался.
Купи пульсометр, высчитай целевую зону пульса и катай в ней.
Купи пульсометр, высчитай целевую зону пульса и катай в ней.
-
- Легенда форума
- Сообщения: 13840
- Зарегистрирован: Вт мар 17, 2009 7:27 pm
- Откуда: 6336
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
мне тренер сказал, нужно заниматься до полного изнеможения)
Налей мне виски — Вообще-то сейчас восемь утра — Хорошо, кинь туда хлопьев
- Marlen
- Легенда форума
- Сообщения: 11440
- Зарегистрирован: Ср мар 10, 2010 7:18 pm
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
ну вчера я еле-еле встала с него. около часа отходила-слабость была в ногах. но при этом странно-я думала будут мышцы болеть-но не болят. уже третий день занимаюсь.
-
- Легенда форума
- Сообщения: 13840
- Зарегистрирован: Вт мар 17, 2009 7:27 pm
- Откуда: 6336
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
это ж не силовая тренировка, от чего болеть..только общая усталостьMarlen писал(а):ну вчера я еле-еле встала с него. около часа отходила-слабость была в ногах. но при этом странно-я думала будут мышцы болеть-но не болят. уже третий день занимаюсь.
Налей мне виски — Вообще-то сейчас восемь утра — Хорошо, кинь туда хлопьев
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
У меня два вопроса - что такое эллипс? И какая такая особая польза от ходьбы, если ты не старая бабка?
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
- нeт и не надо
- Легенда форума
- Сообщения: 16969
- Зарегистрирован: Чт янв 04, 2007 4:44 am
- Откуда: Европа
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Ходьба полезна, это ведь не значит, что 100 м. пройти, а нормальные расстояния. При беге большой риск неправильного дыхания, там уже вреда больше, чем пользы.
- Троглодит
- Легенда форума
- Сообщения: 5923
- Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
- Откуда: Лобня
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Элипс загугли) Бег вреден для суставов и позвоночника, и это большая нагрузка на ссс, в том числе на сосуды ног. А при плоскостопиях он вообще противопоказан. Тем более, бегать надо правильно, а это мало, кто умеет. Ходьба таких минусов не имеет, но так же позволяет держать пульс в нужной зоне, так же жжет калории, так же улучшает кровообращение, так же утомляет и т.д. Единственный минус - интервальные тренировки. Они возможны и при ходьбе, но пульс до каких-нибудь 180 довести будет проблематично.
На счет боли в мышцах. На вело можно катать чисто для тренировки сердца, без особого напряга в ногах, а можно катить с адским усилием. Благо, выбор режимов велик. Слабость в ногах после лайтового режима вызвана активным кровообращением и утомлением мышц (оно тоже есть, но это другое). Боли в мышцах вызваны микротравмами, получаемыми во время силовой нагрузки.
На счет изнеможения. Нет, не надо. Тренировка должна занимать определенное время, проходить в заданном ритме, с заданным пульсом и с конкретными целями. Бездумное катание до изнеможения это, конечно, большой расход калорий, повышение уровня физ.активности, похудение, но это и сожженные мышцы и потеря формы.
На счет боли в мышцах. На вело можно катать чисто для тренировки сердца, без особого напряга в ногах, а можно катить с адским усилием. Благо, выбор режимов велик. Слабость в ногах после лайтового режима вызвана активным кровообращением и утомлением мышц (оно тоже есть, но это другое). Боли в мышцах вызваны микротравмами, получаемыми во время силовой нагрузки.
На счет изнеможения. Нет, не надо. Тренировка должна занимать определенное время, проходить в заданном ритме, с заданным пульсом и с конкретными целями. Бездумное катание до изнеможения это, конечно, большой расход калорий, повышение уровня физ.активности, похудение, но это и сожженные мышцы и потеря формы.
- Marlen
- Легенда форума
- Сообщения: 11440
- Зарегистрирован: Ср мар 10, 2010 7:18 pm
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
Ну что ж. хочу поделиться свои результатом, с одной стороны он меня радует, с другой, я огорчена.
вот уже 10 дней я катаюсь на велотренажере. каждый день по 30 минут, проезжаю 8-9 км. первые дня 4 с меня лило нереально. сейчас все меньше и меньше. дня 3 как добавила нагрузку.
заметила, что могу теперь ездить с такой же скоростью и без нагрузки-спокойно. т.е. ни отдышки ничего такого.
также заметила, что мое нижнее белье (в части попы) стало легче надеваться) появилось расстояние между коленками при нормальной стойке ноги вместе.
но вот не задача. вес не уходит.никак и ни капли.а даже немного прибавляется. а очень бы хотелось, чтоб уходил.
вот что делать?
вот уже 10 дней я катаюсь на велотренажере. каждый день по 30 минут, проезжаю 8-9 км. первые дня 4 с меня лило нереально. сейчас все меньше и меньше. дня 3 как добавила нагрузку.
заметила, что могу теперь ездить с такой же скоростью и без нагрузки-спокойно. т.е. ни отдышки ничего такого.
также заметила, что мое нижнее белье (в части попы) стало легче надеваться) появилось расстояние между коленками при нормальной стойке ноги вместе.
но вот не задача. вес не уходит.никак и ни капли.а даже немного прибавляется. а очень бы хотелось, чтоб уходил.
вот что делать?
- nalika
- Мастер
- Сообщения: 1018
- Зарегистрирован: Вт сен 27, 2011 10:02 am
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Тренажеры
а что с питанием? бОльшая часть успеха заключается в нем
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя