Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Троглодит]

Ах да, бегала сегодня
35 мин - 2*4 мин - 170-175 уд/мин
На дорожке пульс ниже чето не бывает. Кислорода там не хватает, помещение закрытое, один несчастный кондиционер

[Троглодит]

Четвертый день подряд в зале! И меня даже не тошнит!
Сегодня в раздевалке была девушка, которая принесла с собой плойку. Они существуют

Подтягивания 6*6 - узким / 2 широким на резинках / 2 обычным на резинках / обратным. Турник этот прям перед зеркалом. Боже, у меня такая спинища, когда широким хватом подтягиваюсь
Тяга штанги к поясу 4*8 - 22,5/22,5/22,5/12,5 + олимпийский гриф. Лет триста не делала тягу со штангой. В свое время перестала ее делать и перешла на гантели из-за жуткого дискомфорта в суставах. А сейчас все гуд. Правда, обратным хватом
Горизонтальная хаммер тяга 1 рукой 3*10-25
Пуловер на скамье 4*12-14/16/17/10

Задние дельты в наклоне 3*12-2*7/2*7/2*6

[Belletane]

Пятому дню быть? Бег?

Не поняла, что с девушкой или плойкой не так

[Троглодит]

Не. Вчера не успела. Сегодня тоже не успею.
К слову, о беге. После дня ног можно сходить на пробежку, и крепатура намного меньше потом. В свете событий - а что делать после дня спины? Еле шевелюсь

[Belletane]

Бегать на руках?

[Троглодит]

Этот вариант я уже обдумывала)))

[Belletane]

Ахахах если придумаешь - дай мне знать тоже....чую и у меня завтра будет бег на руках Ооо, а может, поплавать??

[Троглодит]

Да, поплавать было бы лучше всего. Но я с тех пор в бассейн таки и не ходила

[Троглодит]

До зала добралась только сегодня. Тяга по каким-то неведомым причинам пошла на ура

Сведение бедер разминка
Мертвая тяга 3*5-30/40/50 + 2*10-50 еще и в полной амплитуде
Махи ногой в сторону в кроссовере 3*8-15/20/25
Сгибание ног в кроссовере 3*8-35/30/30. Вдруг стало дико неудобно делать это упражнение :-\

Сегодня все бегом-бегом, не все упр успела сделать, еще и употелась как черт. Так что, мой вам совет - берите с собой в зал запасные трусы

[Belletane]

У вас судя по весу кроссовер и не тот, и не другой Разве что ты Халк - тогда нормальный

А ты обычно не потеешь? У меня всегда вся майка мокрющая. Причем мокрая майка меня не смущает, а вот если бы это была футболка - то я бы стеснялась О белье я вообще молчу....и Легинсы всегда покупаю цветные, а не однотонные по той же причине. Такой заправский мужик

[Троглодит]

Не, я мало потею. Отдыхаю много из-за высокого пульса

[Троглодит]

Ппц. Пошла сегодня бегать в зал, т.к. на улице почти 30-градусная жара. А в зале еще хуже. Кондиционер не работает, окон в кардио нет. Один дохлый вентилятор и все. Меня хватило на полчаса ходьбы и 4 пробежки по 2 минуты

А дальше лучше - пришла в раздевалку мокрая вдрызг, а на двери душа объявление - горячей воды нет. Поехала домой прям так, в топе и шортах

[Файлинь]

Я всегда домой еду в топе и шортах, купаюсь уже дома))))

[Троглодит]

Я, кстати, несколько раз выходила из зала в тренировочной одежде, то в магазин, то воздухом подышать, и самоощущение себя в зале и себя на улице просто катастрофически разное. У меня по большей части довольно яркие прикиды для зала, особенно те, в которых довелось выходить, и в зале я себя чувствую более чем комфортно, а на улице вообще не в своей тарелке

[Belletane]

Представила себя в одежде из зала сразу фуууууууууу в общественном транспорте, распугивая пассажиров Если бы на машине ездила - полностью бы закрывала сиденье полотенцем... Но я не могу из зала немытой и нечесаной-намарафеченой выходить А в зал иногда езжу даже в общественом транспорте в спортивной одеге....все на работу спешат - костюмно-деловые...и я в ярко-салатовых легинсах

А вообще фу, когда нет нормально работающего кондиционера(((( Мне сразу кажется, что это даже вредно, ведь если нет нормального доступа кислорода во время тренировки, это ж задохнуться можно(((