Похудательный дневник CandyGirl

[CandyGirl]

31/08/2010
11:00 Тарелочка пшеничной каши (минимум молока и сахара,в основном на воде), 2 ч.л.меда ~150 kkal

14:00 Пропаренный рис и 3 мал.кусочка курицы ~310 kkal

Чуть поззже решила скушать еще каши. В итоге 2 мисочки кашки ~250 kkal

16:00 Яблочко, зефирка, кофе ~200 kkal

19:10-20:50 Спорт:
30 мин аэробика
20 мин качали спину, пресс и ягодицы
50 мин BodySculpt:
-качали руки с гантелями-
-руки и спину с бодибаром
- приседания с бодибаром
-упражнения на ноги с бодибаром
-пресс и ягодицы

22:00 Яблочко,нектарин,хлебец,стакан кефира ~190kkal

Итого 1100 Kkal
По калориям не уверена из-за размера порций
кстати,у меня ведь и вчера и сегодня были занятия на кач мышц,сегодня почувствовала,как болят мышцы в ягодицах )

Вообще,мама уже замечает,что я немного себя извожу.Поэтому сегодня кушала исправно.
А еще у меня КД на 3 дня задерживаются, но беременности точно быть не может,если только ветром не надуло

[Нарвен]

CandyGirl
Кушаешь хорошо))) А спортик вообще супер!!!! Аж завидно....сама то сейчас заниматься не могу(((( сижу шмыгаю)))

[Ralli]

CandyGirl
Отлично поела)
А спорт зашибись))

[CandyGirl]

Нарвен
Спасибки, ничего,выдоровишь и быстро наверстаешь. Главное сейчас организм не напрягать
Ralli

На самом деле,мне кажется, что я сегодня скушала много по объему порций. Это все любимая каша,такое ощущение, что дай мне волю,я могу кастрюлю за раз съесть

[CandyGirl]

1/09/2010
по времени не могу расписать

Завтрак: пшеничная каша, 2ч.л.меда,кофе ~250 kkal
Обед: рис с курицей, соленый огурец ~370 kkal
Полдник: банан, 1 зефирка ~230 kkal
Спорт: 19:00-20:40
60 мин каланетика
40 мин ооочень интенсивной степ-аэробики
Ужин: орехово-фруктовая смесь, пару глотков кефира ~310 kkal

Итого: 1160 kkal

Завтра первый рабочий день..Очень страшно.
Ну и первый учебный день,это уже так,фигня))

[Fabulous-girl]

1/09/2010

60 мин каланетика

и как тебе?

[CandyGirl]

Fabulous-girl
Я на каланетику хожу с огромным удовольствием.
После первого занятия я подумала, что это полная нудятина,да к тому же там нереально тяжелые и неудобные в плане исполнения упражнения.
Но позже я поняла, что они ооочень эффективны.
Поэтому хожу,не пропуская занятий. И уже почти все упражнения делаю без передышек и отдыхов. А некоторые даже в усложненной версии.
Нам тренер дает и полегче,и варианты для тех,кто хочет посложнее.

[KSU_LU]

CandyGirl
молодец ты со спортом как ты все успеваешь...я после учебы всегда оч уставшая(((

сегодня делала пироженки которые ты выкладывала банановые...родители с моря приезжают)))мне кажеться что надо чуть больше банана или я что-то не так сделала?!!!

[CandyGirl]

KSU_LU
Спасибки))Так я ведь полторы недели не работала,и учеба только с завтрашнего дня.
Теперь на фитнес смогу ходить только по средам, если будут силы.Или по выходным.
Поэтому-то я щас ходила каждый день))

Ой,знаешь,я в прошлый раз очень много муки сыпанула,пирог получился невкусным,выкинула((
А вот в первый раз,как в той теме выкладывала,в тех пропорциях вроде и делала.Ну это на любителя уже,я люблю бананы,мне кажется их много не бывает ))

[Ralli]

CandyGirl
Классный день сегодня))
Удачи тебе завтра)
Новое расписание...

[CandyGirl]

Ralli
Я в общем зашла на кухню и слопала немного картошечки с селедочкой Так что не молодец я

Я вообще не представляю,когда и что буду кушать.Возьму завтра с собой смесь орешков с цукатами.
Спасибо

[KSU_LU]

CandyGirl
да...бананы можно есть постоянно)))

[CandyGirl]

2/09/2010
8:00 Кофе, орехово-фруктовая смесь

11:00 Кофе и блинчик с ягодами

13:00 Суп лапша с грибами, кусок черного хлебаа, куриный шницель, морс

В течении дня Смесь орехов и сухофруктов/цукатов

20:00 Кусок черного хлеба с творожным кремом, 2 кусочка шоколадки

23:00 Чай с малиновым вареньем, 2 кус.черного хлеба на закваске с баклажановой икрой


Первый рабочий день. Я поняла,что в общем,могу питаться нормально.
Но я разболелась к вечеру,и мама настояла на чае с малиной.А там и до бутера дошло.
Постараюсь не кушать после учебы, хотя если не перекусывать во время пар,то будет голодно...

Сегодня был первй рабочий день. Пока что я ничего по работе не делала,только заканчивала оформляться,но все равно было страшновато)

[CandyGirl]

3/09/2010
7:00 Каша "4 злака" на воде, 1 ч.л.меда

11:00 чуточку цукатов

13:30 Рассольник, кусок черного хлеба, кусок рыбы,запеченной под сыром (сыра там почти не было), цв.капуста, компот

18:00 Капучино

23:00 (дома..) рис с офощами,2 кус.курицы, 3 хлебца. чай с малиновым варньем, 2 яблока

Из спорта разве что беготня по эскалаторам метро

Вес 49,0...пипец девочки...отъелась...

[CandyGirl]

И вчера день отстой...Я расслабилась с началом уч.года и новой работы

4/09/2010
11:00 пшеничная каша, 2 ч.л.меда

15:00 Немного борща, кус.черного хлеба,кашка с медом

16:00 нектарин

19:00 баночка 0,2 колы (в центре города раздавали бесплатно ),
каппучино, пирожок с черникой

23:00 чай с малиновым вареньем и хлебцы, Терафлю..
Итого 1300 kkal

Спорт:
100 раз верхний пресс
100 раз нижний
Около 100 раз косой пресс
По 100 раз на каждую ногу упражнения на ягодицы

+4 часа ходьбы по центру города

Жуть как хочу на фитнес,но времени совсем нет