Дневник здорового образа жизни Belletane

[Троглодит]

У меня 12 кг не вываливаются Обматывайте гриф небольшим полотенцем или тканюшкой, и зажимайте ногой сильнее)

[Belletane]

У меня 12 кг не вываливаются Обматывайте гриф небольшим полотенцем или тканюшкой, и зажимайте ногой сильнее)

он так балансировал

[Троглодит]

Как балансировал?)) Просто сильно зажимать ногой голый гриф больно, поэтому я мотаю полотенце)

[Троглодит]

Queen of Evil,
берешь и зажимаешь)) Вот, чтоб синяков не оставалось, надо ее заматывать))

[Belletane]

Вась, как балансировал.....Гриф длиннее, чем место под коленкой + блины мелкие, вот он туда-сюда и балансировал....Я след. раз *тряпочку* возьму -- посмотрю, что изменится....

Вась, что мне добавить в еду, чтобы вес не уходил? У меня рацион сладкого сократился на 80% + появились нагрузки..... Вот он и уходит, а мне жирок пока нужен...

И еще: напиши, плиз, свой рацион средний (продублирую у тебя в темке)

[Троглодит]

Ща туда напишу)
Я свой померила От блина до блина получается 15 см.
Что добавить.. Наверно количества. По составу, вроде, все есть. Орехи, злаки, мясо, творог, яйца, фрукты, овощи. Увеличь количество сложных углеводов. Ну и проверь по соотношению БЖУ, может чего-то не хватает)

[Belletane]

Я вчера вечером мужу говорю, мол на выходных докупишь мне два блина по 5 кг, а то я вон уже почти весь вес из набора освоила....Сама сидела накручивала на грифы блины в общей сложности на 13 кг т.е. остается всего 2 кг, по кг на гриф..... Сегодня утром начала делать долгожданные упр. на нижнюю часть с этими 13 кг..... и поняла, что никакие блины по 5 кг мне не понадобятся в ближайший месяц-два Я отдыхала лёжа между подходами Думала всё, пришел мой конец ..........Только перчатки куплю......

И *тряпочка* улучшила ситуацию))) Незначительно, но у меня хоть сердце не колотилось из-за боязни падения 6.5 кг

[Файлинь]

13кг
Жесть
Это точно не фунты?

[Belletane]

Хахахах это я граммы пишу Вот на этих 13 кг, *попой чувствую*, я пока остановлюсь)))) *А еще штангу нашла за хорошую цену, только в Германии((((

Отчет за вчера и понедельник:
20.1.2014 Пн Месяц пресса. День 16

Спорт
--

7.00 Завтрак Овсянка с орехами, черносливом, кефиром и медом; кофе
9.30 2ой завтрак –
12.00 Перекус *Творог* с медом и бананом; половинка грейпфрута
14.00 Обед Рис с треской и креветками, маленький некрепкий кофе, сладость (маааленькая)
17.00 Перекус
18.00 Ужин Овощное рагу, манго, сладость рррррррр


21.1.2014 Вт Месяц пресса. День 17

Спорт
8-ми минутка пресс * 1
Приседания 4*12 р, плие 4*12 р, выпады 4*12 р на каждую ногу (с *весом* 13 кг)
Махи ногой в сторону из положения на коленях с 6.5 кг под коленом 4*10
Махи ногой назад из положения на коленях с 6.5 кг под коленом 4*10
Попробовала становую тягу.....только попробовала, сил не было)))
Растяжка

7.00 Завтрак Овсянка с клюквой, черносливом, кефиром и медом; кофе
9.30 2ой завтрак *Творог* с медом и бананом, мандаринка; кофе
11.30 Перекус 30 г орехов
14.00 Обед Пара кусочков говядины с тушеными овощами, кусочек хлеба, отварное яйцо; сладость (маленькая)
17.00 Перекус --
18.00 Ужин Куриная грудка тушеная с луком, баклажаном под сливочным соусом; немного риса

[Троглодит]

можно еще скотчем к ноге приматывать!
П С я тоже думала, что еще долго не понадобятся доп.блины) Но за месяц.. В общем, почти удвоила их количество)

[Belletane]

Скотчем это жесть)))) лучше их потом и не отклеивать хахаххаах

У меня нижняя часть тела сегодня того, отказывается функционировать совсем.....Посмотрим, на сколько мне 13 и +2 кг хватит.....

[Файлинь]

Саш, как будет штанга по-английски?

[Belletane]

Вот ты мне вопрос задала))) Вроде, bar or fitness bar.....I got German translation as *Stange* =))

22.1.2014 Ср Месяц пресса. День 18

Спорт
8-ми минутка пресс * 2
Упражнения из 8-ми минутки на руки по 3-4 подхода. Вес, в зависимости от упражнения – 2.5 кг и 4.5 кг)
Растяжка

7.00 Завтрак Овсянка с орехами, черносливом, кефиром и медом; кофе
9.30 2ой завтрак Бутерброд (ветчина+козьий сыр), мандаринка; кофе
11.30 Перекус 20 г орехов
14.00 Обед грудка тушеная с луком, баклажаном под сливочным соусом; немного риса; сладость (маленькая)
17.00 Перекус --
18.00 Ужин Паста с соусом Болоньезе

[Файлинь]

Пока искала себе гантели, то и дело натыкалась на штанги, и правда "bar" называется
Как ты круто с русского на английский перешла

[Belletane]

А я когда искала штангу.....мне все выдавало результаты для pole dance)))) может, это знак