тряпочки, кругом одни тряпочки..))Дыхание во время упражнений.
Многие культуристы, особенно начинающие, имеют пагубную привычку задерживать дыхание во время исполнения самого напряженного этапа при каждом повторении упражнения, например тяги, жима и т.п. Такие задержки дыхания могут стать причиной кратковременной потери сознания вследствие "отключения" мозга из-за кислородного голодания, что, естественно, очень опасно при тренировке с большими весами. Кроме того, из-за задержки дыхания может увеличиться артериальное давление вплоть до опасных пределов. Регулярное резкое повышение давления увеличивает вероятность инсульта, особенно для тех качков, кому уже за 35-40 лет. Но до сих пор культуристами не выработана единая методика правильного дыхания. В бодибилдинге есть три направления, три школы, которые пропагандируют принципиально разные подходы к правильному дыханию. Первая школа утверждает, что во время максимальной мышечной нагрузки нужно выдыхать. Вторая школа утверждает, что наоборот, нужно вдыхать во время максимального напряжения, третья же школа считает, что дышать культурист должен так, как ему удобно. Может быть в этом и есть смысл. Во всяком случае, при выполнении упражнения ни в коем случае не заостряйте внимание на правильности дыхания, сконцентрируйтесь на самом упражнении. Единственное, что не лишним будет еще раз напомнить - не задерживайте дыхание, дышите свободно. Чтобы научиться не концентрировать внимание на правильном дыхании во время тренировок, попробуйте заняться своим дыханием дома или на работе. Когда вы выполняете какую-либо тяжелую физическую работу, посмотрите, как вы дышите. Найдите для себя ту схему дыхания, при которой вам наиболее удобно поднимать тяжелый вес или делать другую тяжелую работу. И вы увидите, что через очень небольшое время вы просто перестанете обращать внимание на то, правильно вы дышите или нет, а просто автоматически будете выполнять работу. Эта привычка перейдет с вами и в атлетический зал. И последнее, что хочу сказать - научитесь правильно дышать, управлять своим дыханием, это не только сохранит вам здоровье, но и позволит прожить гораздо дольше
