Спортивный дневник nalika

[фарфоровая кукла]

nalika
Люб, смотри у меня! Тут все ругаются за неправильное питание, а я буду ругать за его отсутствие! Голодовка ни к чему хорошему не приводит. Надо есть)

[CandyGirl]

nalika
А где у тебя обед?))

[Пондероза]

nalika
а мне тоже день понравился)) только я вот ничего горячего не увидела в меню..

[nalika]

CandyGirl

У меня питание часто, но по немногу Полноценным получается только ужин Уже писала что в силу обстоятельств, на работе не получается кушать полноценный обед, кругом одни фастфуды, а единственная столовая которая есть рядом, безумно дорогая. Я так разорюсь

Пондероза

Горячее только вечером получается Уже писала что в силу обстоятельств, на работе не получается кушать полноценный обед, кругом одни фастфуды, а единственная столовая которая есть рядом, безумно дорогая. Я так разорюсь

[Пондероза]

nalika
так это капуста горячая была?)

[nalika]

Пондероза

Ага, сварила ее и в этот тепленький соус забросила, перемешала и кушала Холодная она у меня отвращение вызывает

[Пондероза]

nalika
ясненько

[nalika]

27.03.2012

07:15 - кофе + 2 кубика горького шоколада
09:30 - банан + творожная запеканка + кофе
11:30 - банан
13:00 - курага (~50 гр.)
15:30 - овсянка на воде без сахара и соли + зел. чай
19:30 - капуста цветная в томатно-сырном соусе + половинка картошенки средней, запеченной в микроволновке + кус. черного хлеба + чай
Чуть позже будет яблоко зеленое.

Спорт: пресс верхний 50, на нижний несколько упр. по 2 подхода по 30 раз, отведение бедра лежа в бок - по 50 на каждую ногу, назад - по 50 на каждую. Наклоны 5 мин., отжимания от стены - 30 раз, приседания - 30 раз.

[Пондероза]

банановый день))

[CandyGirl]

как ты это ела?

А что,я тоже такое могу съесть спокойно

nalika
У тебя сегодня еда как и вчера,только побольше.
Вся еда полезная. Но я б посоветовала что-то из последних приемов пищи заменить на что-нибудь белковое. (творог,кефир,рыбка)

[фарфоровая кукла]

nalika
Молодец, Люб) Хорошо питаешься) И согласна с Кристиной: я бы рыбки добавила в рацион)

[CandyGirl]

не рискну повторить ваш подвиг..

Но мне конечно больше нравится каша на воде + какой нибудь фрукт туда
А еще очень полюбила в овсянку класть кусоек сыра, он там плавится,получается ооочеьнь вкусно!
Я молоко не люблю,поэтому каши на воде спокойно переношу.

nalika
Извини,развела у тебя тут диалоги о кашах))

[nalika]

Нахалка

C горем пополам съела Кушать хотелось, а на работе только овсянка осталась) Пришлось как бы заварить Правда я ее люблю на молоке, и кушаю такую по сбт

Пондероза

У меня он каждый день банановый

CandyGirl

Рыбка будет, как тока капусту доем
А вот творогом и кефиром на ужин я точно не наемся, тем более с таким питанием как днем

фарфоровая кукла

Спасибо Ален, стараюсь

[nalika]

28.03.2012

07:15 - зел. яблоко тертое + кофе + 2 кубика горького шоколада
09:30 - банан
11:30 - немного отрубей хрустящих + зел. чай
13:00 - творожная запеканка
15:30 - курага (~50 г.) + отруби + зел.чай
19:30 - капуста цветная с яйцом + кус. черного хлеба + чай
22:30 - зел. яблоко

Спорта небыло, только обертывание с горячим скрабом, небольшой массаж в душе, контрастный душ.

29.03.2012

07:15 - кофе + 2 кубика горького шоколада (не могу от него отказаться )
09:15 - банан + зел. чай + небольшой кусочек халвы
11:30 - отруби хрустящие + зел. чай
13:30 - 2 вар. яйца + кус. черного хлеба + кофе
16:00 - отруби + зел. чай
19:30 - 7 маленьких пельмешек (дааавно хотела) + кур. грудка + чай

Спорт: растяжка, 8минутки на ноги и пресс, наклоны 5 мин, отжимания 25 раз, приседания 50. Контрастный душ.

[CandyGirl]

сегодняшний день хороший за исключением пельменей, хотя от хлеба тоже посоветовала отказаться или заменить на хлебцы
Вчера тоже ничего так день.всякие неполезные углеводы с утра-это хорошо