Как сесть на шпагат

[Jungle]

раньше садился....когда занимался спортивной гимнастикой

[Delight]

Вообще перед тем,как начать растягиваться,сначала надо разогреться хорошо.Если дома пытаетесь сесть,то пред растяжкой лучше круга 2-4 вокруг дома пробежать (примерно) медленным темпом,не торопясь.Затем на скакалке попрыгать,очень,кстати,полезное занятие,и разогревает все тело.Далее наклоны различные...для поперечного очень хорошо,сесть на пол,ноги на ваш максимум широко расставить и наклоняться по-тихоньку.На 4 стр.все ооочень хорошо объяснено...
Я для того,чтоб больше шпагат растягивать и "свечку" (вертикальный) хорошо делать,встяю к стене или к двери,и поднимаю ногу вдоль стены вертикально,тем самым стою в поперечном,но с опорой на сену.Стоять так можно достаточно долго,если шпагат уже есть.Только так как стоишь на одной ноге и руках,руки постепенно начинают "затекать".
Я кстати в лотос (бабочку) села позже,чем на сам поперечный...Он мне как-то сразу легче дался обычного.

[ZaZu]

Никогда не умела, но хочу научиться

[Anti-crisis_Girl]

Сажусь на все шпагаты..)) Вообще пластичная девушка - это очень красиво)

[Delight]

Вообще пластичная девушка - это очень красиво)

Согласна)

[Shade of day]

Сажусь Сначала больно ,потом уже мышцы привыкают ...

[nadia_107]

Когда занималась гимнастикой - могла сесть
сейчас - нет

[Хомячок]

Наконец-то села на поперечный шпагат
Очень было больно на тренировке, пока меня тянули, но результат того стоил)))

[vikka]

маленькая умела... сейчас тоже хотела бы начать всё заново, но как то нет времени...

[Neringa]

Ронечка
умница=) а я уже наверное совсем деревянная стала) остается только восхищаться)

[Delight]

А я растянула немного себе мышцы на левой ноге...
Размялась хорошо,просто она у меня всегда была хуже правой,когда делала "свечку",не подращитала и сильно махнула...Теперь,когда начинаю растягиваться побаливат.Но уже получше,боль меньше...

[Glossa]

лет в 7 могла сесть свободно... а сейчас уже никак

[Simply DoLL]

когда-то умела, это было давно и занималась я танцами, а сейчас никак

[Stylish]

Ронечка сколько времни потратила? как часто занималась? где? \раз тянули)))\

[Элинка92]

Раньше умела садиться на шпагат с правой ноги.А сейчас..совсем обленилась,не делаю растяжку.Но хочу обратно научиться сидеть.И мечтаю сесть на поперечный