Похудательный дневник CandyGirl

[CandyGirl]

Illusion of a life
я же не одна живу,мама готовит. Хотя из-за работы тоже нечасто готовит, но что-то домашнее в холодильнике всегда есть.
Я планирую ходить по средам на фитнес (у меня среда-неучебный день),может быть на выходных.
Но конечно такой нагрузки как сейчас не будет(((

[*Спринг]

CandyGirl
меня тоже напрягает то, что спортом не позанимаешься тупо из-за отсутствия времени...это ужасно=(

[CandyGirl]

20/08/2010
9:00 Гречневые хлопья, свареные на воде, 4 ч.л.меда ~250kkal

11:00 Каппучино и Макфлури со вкусом Мокко ~450kkal
Я все лето хотела попробовать это мороженное, но для себя решила,что сделаю это только до 12.
Сегодня вот выдалась такая возможность.Это нереальная вкуснятина

В течении дня на работе 5 яблок ~200 kkal

17:50-20:00 Спорт

21:00 Вареная кукуруза,небольшой початок ~120 kkal

Еще за сегодня слопала упаковку аскорбинки Асвитол,не знаю, что там с калориями

Итого:1000 kkal

Спорт:
8 мин велотренажер
60 минут BodySculpt
-упры с гантелями на руки в положении стоя и в положении лежа, упры на спину с бодибаром, пресс обычный и косой, упры на ягодицы

60 минут Каланетика (спина, пресс, ягодицы)


Спирнг
Мне вот уже двух групповых занятий мало,сегодня хотела остаться на третье,но там танец живота.
А как же в сентябре без фитнеса,страшно представить
И времени не будет даже на обруч и ролик((

[Ralli]

CandyGirl
Ничего существенного не съела(
Спорт супер!))

[CandyGirl]

Ralli
А как же кашка с утра?
Я специально после макдака ничего не ела, загрузилась с утра=разгрузилась вечером
И не голодная была, но блин,я фанатка кукурузы, не устояла



Завтра дома буду, поем домашней еды,на кухне!

Ах,спорт Мне кажется,мои ягодицы отвалились и остались лежать в зале аэробики

[*Спринг]

CandyGirl

мои ягодицы отвалились и остались лежать в зале аэробики

классно же, что такое чувство!

[Ralli]

CandyGirl
Ладно,ладно)
Кашка-это существенное))

Эх,классное чувство))

[Инфинити]

Ты молодчина, и кукуруза совсем была не лишней, с твоей то физ нагрузкой

[CandyGirl]

*Спринг
Да, это ощущение просто супер
Вообще,вот дома,сама я бы ни за что в жизни не сделала упражнения из каланетики.
Ну представь, на четвереньках стоишь, поднимаешь ногу согнутую в колене, до параллели с полом или выше и стоишь так,неподвижно 90 секунд..
И с прессом тоже так.
Только под пристальным взглядом тренера не хочется выглядеть лохушкой,стоишь и терпишь))

Ralli
Кашка -наше все

Инфинити
Спасибо Я как-то примеро расчитала, на такой спорт уходит где-то 500-700 калорий. Это очень приблизительно,считала где-то в инете по упражнениям, которые я делаю.


Надо же,никто даже слова не сказал про макдаковское мороженное)))

[Ralli]

CandyGirl
А что ругать?
Сама понимаешь,что плохо)
Тем более-это мороженое-половина твоих калорий на сегодня)

[CandyGirl]

Ralli
Ага,понимаю
Зато я им так наелась,что кушать полдня не хотела.
Я вот вспоминаю, что бывало с подругами кушали в макдональдсе.
И я съедала чизбургер (или нагетсы),стандартную картошку с соусом, колу,а потом еще и мороженное Макфлури брала

А тут одно мороженное по калориям вышло как полноценный обед.
(Там еще каппучино-это 105 калорий)

[Stylish]

Так! Хватит тут про гадости расписывать!!!
хочешь чтобы мы тут совсем уплыли в слюнявые реки?))
Сбылась мечта идиота и ладно

А чем отличается каланетика от пилатеса?

[CandyGirl]

Stylish
Не хочу,чтоб вы уплыли Извините

Ой,я ходила на пилатес,он меня вообще не впечатлил, совсем мало нагрузки.
Может конечно зависит от тренера.Но это по-моему просто для укрепления спины, небольшая растяжка.

А вот с калланетикой другое дело. После занятий можно прочувствовать ВСЕ мышцы.
Тренер по каланетике назвала это "гимнастикой неудобных поз", все упражнения делать действительно очень неудобно.
Во время каланетики у тебя всегда напряжены ноги, бедра, живот,руки. В общем,все одновременно.
Например упражнение на пресс:
Исходное положение: Лежишь на спине, ноги согнуты в коленях, таз приподнят от пола, ягодицы зажаты, стремишься развести колени.
Далее поднимаешь корпус к коленям, подбородок как бы кладешь на грудь, руки до параллели с полом.
Т.е. таким образом ты напрягла мышцы пресса, и делаешь маааленькие покачивания вверх в течении 60 секунд. Затем 30 секунд статики в самой верхней точке.

Определения из интернета

• Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
  Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.
  
  Калланетика - это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя упражнения из разных видов вост. гимнастик и особые дыхательные упражнения. 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Эта гимнастика, основанная н растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп. Любое упражнение разработано , таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

[Vynnessia]

CandyGirl
молодчина! спорт отличный ))
а я вообще заметила, что когда ходила на фитнес, то по 3 часа каждый день и в тренажерку заглядывала потом. А вот дома как-то не могу заниматься. Мне надо с тренером
Кристин, а ты объемы не измеряла? Тк часто бывает, что вес стоит, а объемы уходят ))

[CandyGirl]

21/08/2010
12:00 Пастила, 1 рисовый хлебец, кофе ~100 kkal

14:00 Яблоко ~40kkal

16:00 Овощное рагу с курицей, 3 ржаных хлебца ~400 kkal
Я аж добавку положила,вкусненько.
Рагу состоит из:баклажан, морковь,курица, обжареный лук

В течении для: пью зеленый чай

Вечером планирую 2-3 яблока ~100-150 kkal

Итого: ~700 kkal


Illusion of a life
Спасибо
Да,вот и я -там готова на все, а дома-фигушки.
Хотела сегодня дома поделать упры, может к вечеру созрею,пока неохото
Завтра с утречка сфоткаюсь и параметры измерю.
Вес 48,2 с утра..Ну бесит...