Дневник здорового образа жизни doleskina

[leya]

Здрасте, дневник

10.02.

Завтрак: салат с курицей и огурцом, чай.

Обед: 1 куриная грудка, несколько помидоров маринованых) салат с капустой.

Ужин: стакан кефира.

Вчера была практика) Просто очень люблю йогу, не знаю почему, наверное, это была просто любовь с первого взгляда Вчера тренер меня ставил в позу героя) сама я не смогла, поэтому пока ограничиваюсь более легкими асанами) еще была поза собаки, так забавляют названия поз в этот раз болели другие мышцы, плечи, ягодицы особенно. Когда вышла вчера с клуба, было такое ощущение, будто меня разровняли настолько легко было держать осанку. Мне очень нравится, что работают все мыщцы, почувствовала талию) делали боковую растяжку. И конечно мой любимый конец занятия - медитация под теплым одеялом и под звуки прекрасной музыки))

[leya]

11.02.

Итак, сегодня перебирала свои dvd-диски и нашла старенький диск с упражнениями Аэробика-стриптиз с Кармен Электра Просмотрела, очень понравился комплекс плюс ко всему интересненько) диск разделен на 4 части: 1. Стандартная разминка танцовщиц, подготовка
2. Фитнес 3. Техника стриптиза 4. Лэп дэнс 5. Хип-хоп упражнения
Меня очень заинтересовал 2 диск - фитнесс, помню давненечко занималась по этой программе, там именно хорошие силовые упражнения, как раз то, чего мне немного не хватает в йоге. Как раз доп. физ.нагрузка поможет мне укрепить тело для некоторых асанов. Думаю, остальное пока брать не буду (какой там мне лэп дэнс ), а вот фитнес в домашних условиях добавлю)
йогу конечно не бросаю) завтра, кстати, очередная тренеровка)
Вообщем через час позанимась с Кармен и вечером напишу свои впечатления + питание за день)

Еще с завтрашнего дня на гречку, нужно подготовиться к свиданию в след воскресение

[leya]

Аа, забыла, еще рецепт, но его наверное все знают. Уже не в первый раз про него слышу, говорят худеется отлично на нем. Надо будет тоже попробовать.

Боннский суп (сельдереевый) не советую тем, у кого проблемы с ЖКТ.

500 г белокочанной капусты; 170 г моркови; 170 г сельдерея; 150 г головок белого лука; 150 г зеленого лука; 300 г цветной капусты; 20 г свежего чеснока; 0,1 л оливкового масла; 1,5 л воды; томат (помидоры); специи по вкусу (лучше без соли); 2 лавровых листа; 1 ч.л. соевого соуса; зелень.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить чесноком и тушить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и томат (в летнее время помидорки). Все залить водой. Добавить лавровый лист, перец и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.

Это уже с сайта.
Следуя диете на основе этого супа:

Нельзя употреблять алкоголь.
Рекомендуется много пить - не менее 3 л минеральной воды в день. Разрешен несладкий чай.

Вместе с супом может быть съедено следующее:

1-й день: все сорта фруктов, кроме бананов.
2-й день: зеленые овощи. На ужин - одна вареная картофелина с маслом.
3-й день: фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: три банана и нежирное молоко.
5-й день: порция куриной грудки или рыбы, 6 помидоров.
6-й день: отбивная с зеленым салатом.
7-й день: натуральный рис с овощами.

Если верить словам топ-моделей, то пользуясь этой суповой диетой можно сбросить за неделю до 5 кг. Так что приятного вам худения!!

[Anny Benny]

150 г головок белого лука

Не увидела буквы "г"

А почему его нельзя тем,у кого проблемы с ЖКТ? Вроде одни зеленые друзья...
А вообще я не советую сидеть на диетах,особенно жестких. Только если срочно надо похудеть.

Аэробика-стриптиз с Кармен Электра

Классная вещь. У меня тоже есть,но я пока серьезно ей не занималась.

Здрасте, дневник

поза собаки

позу героя

А вообще я тоже хочу ходить в зал на йогу и тоже хочу под теплое одеялко с тренером

[leya]

А почему его нельзя тем,у кого проблемы с ЖКТ?

из-за сельдерея)
на самом деле я не настолько умная просто со мной занимается на йоге врач-гастроэнтеролог)) она на него чуть ли не материлась)

а еще чеснок и лук сильно "жесткие" для желудка, острое же)

Классная вещь.

сейчас испробую))

и тоже хочу под теплое одеялко с тренером

это уже какие-то vip услуги

раньше кстати тренер был мужчина) но он ушел перед моим приходом) вместо него женщина теперь)

А вообще я тоже хочу ходить в зал на йогу

походи по фитнес клубам, это вообщем-то не так дорого как кажется, главное выбрать маааленький клубик, который может быть не такой продвинутый, но по умереным ценам. Я занимаюсь по 150 рублей в час.
У нас еще есть фит бол, восточные танцы, фитнес, пилатес, хип-хоп, фламенко, программа здоровье. Массажный кабинет. Зал правда один, но оборудованный, тренажеры есть.
Клуб называется "Амазонка"

[Anny Benny]

на самом деле я не настолько умная

Охренеть,у вас за 150 рублей еще и врач там присутствует?

оходи по фитнес клубам, это вообщем-то не так дорого как кажется, главное выбрать маааленький клубик, который может быть не такой продвинутый, но по умереным ценам. Я занимаюсь по 150 рублей в час.

Блин,да мне даже в какую-нибудь "Золушку-Металлист" будет стыдно ходить, я вообще весь коряжный и скромняшка

[leya]

у вас за 150 рублей еще и врач там присутствует?

она занимается с нами не работает)

Золушку-Металлист

хорошее название

да я сама такая же ) не волнуйся, там же не все ахеренные мастера будут)
хотя со мной девушка ходит, она занимается уже очень давно, вот перед ней стремновато, но там всем стремновато)) стараюсь коврик подальше от нее класть)

[Anny Benny]

хорошее название

у нас в Самаре так колбаса называется

да я сама такая же ) не волнуйся, там же не все ахеренные мастера будут)
хотя со мной девушка ходит, она занимается уже очень давно, вот перед ней стремновато, но там всем стремновато)) стараюсь коврик подальше от нее класть)

Ой не знаю... Я переехала в Россию совсем из другого общества, мне показалось,что таких злых и вечно обиженных на жизнь людей я не встречала никогда. Столько пафоса в моих новых знакомых,столько надменности... Пусть снаружи у меня суровая внешность зомби с характером,но внутри то я нЭжный и ранимый...

[Marlen]

блин,девочки,хоть убейте,но не могу представить,как это выпить 3 литра в день

[Anny Benny]

Marlen
Я,кстати,тоже. Если и пить, то постоянно,и утром,и днем, и вечером, а если вечером пить воду,наутро лицо такое,будто вчера три литра водки, а не воды выпила Еще и минеральную надо...Фу,гадость.

[Marlen]

Anny Benny
просто я вот еще думаю....о этого кишечник хорошенько промывается, и стоит выпивать столько воды-есть не будет хотеться. может поэтому та говорят???

[leya]

Marlen
Anny Benny
считается не только вода, а вся жидкость, которую мы употребляем (бульоны, соки, чай, даже фрукты)
я чай часто пью
И 3 литра это очень грубо сказано, нужно рассчитывать количество воды по массе тела)

[leya]

Я только с йоги пришла, как всегда одухотворенная сегодня хорошо поработали над прессом.
Вчера занималась с Кармен, по крайней мере меня это повеселило почувствовала себя очень даже ничего Сначала сделала разминку танцовщиц, потом фитнес (очень жестко после йоги), а потом как разошлась!! Даже один танец выучила, самый легкий, это придало мне много положительных эмоций теперь буду совершенствоваться.

[leya]

Я сегодня на гречке да на кефире

Еще приняла решение сегодня *торжественный момент*

Отказалась от: кофе, черного чая, хлеба, картофеля, булочек.

Нынче это табу) пока что все.
Еще очень бы хотела исключить сахар, но зеленый чай не могу без него пить.