Похудательные записки - 2
- марго
- Королевская Особа
- Сообщения: 1519
- Зарегистрирован: Вс апр 30, 2006 6:08 pm
- Откуда: из Президентского полка!!!
- Контактная информация:
NastyKiddy
я ее просто ненавижу, хотя раньше против ничего не имела...
но кушать ее в кефиром прото бе-еее...
причем я ее не варю,а на ночь на воде настаиваю...
она разбухает, но все равно немного твердая...
еще выдержать 3дня и все...
можно хоть потом салаты есть, рыбу, орехи...и т.п.
взвеиваться боюсь...ибо даже перед тем как сесть на диету не взвешивалась...
просто чувствую по себе, легче стало или нет
еще себя приучить к спорту...то было бы просто замечательно...
Некоторые на гречке сбрасывали по 5-7 кг за неделю...
думаю кг 2 скинула...
я ее просто ненавижу, хотя раньше против ничего не имела...
но кушать ее в кефиром прото бе-еее...
причем я ее не варю,а на ночь на воде настаиваю...
она разбухает, но все равно немного твердая...
еще выдержать 3дня и все...
можно хоть потом салаты есть, рыбу, орехи...и т.п.
взвеиваться боюсь...ибо даже перед тем как сесть на диету не взвешивалась...
просто чувствую по себе, легче стало или нет

еще себя приучить к спорту...то было бы просто замечательно...
Некоторые на гречке сбрасывали по 5-7 кг за неделю...
думаю кг 2 скинула...

-
- Легенда форума
- Сообщения: 4304
- Зарегистрирован: Вс июн 18, 2006 8:04 pm
- Контактная информация:
- Спирит
- Легенда форума
- Сообщения: 4364
- Зарегистрирован: Вс авг 12, 2007 8:44 pm
- Откуда: estonia
- Контактная информация:
вот упражнения,если будет мало или много,то скажи!
1.Начинаешь тренировку с лёгкого бега.Ноги нудно разогреть (минуты 2-3 бега на месте) это если ты ранее ничем не занималась.Первое время нужно делаь разминку!
2.Приседания,полные,не отрывая ступни и держа спину прямо.
(если можешь,то сделай 30,если совсем нет ,то хотябы 15)
3.Скакалка(если есть то для начала хотя бы 100 раз)
если скакалки нет,то просто прыжки.Прыгай по всей комнате ,высоко,низенько,по разному.
можно делать так: 25 на одной ноге,25 на другой и вместе 50.
4. упр. ножницы вот так делат надо:


можно то же самое,только с прямыми ногами.Делай где-то 40-50 раз
5.Махи ногами(мне оч. нра это упр.)
поочередно по 20 махов каждой ногой вперед, перед собой. По 20 махов в сторону. По 20 махов назад. Теперь машем каждой ногой вперед и сразу назад. Здесь важно чувствовать работу мышц, поэтому максимально напрягайте мышцы во время упражнений.
6.подъёмы ног.
Лягте на правый бок, левой рукой упритесь перед собой. Поднимайте левую ногу 20 раз. Затем поднимите ногу и делайте круговые движения – сначала по часовой стрелке, затем – против. Смените ногу.
в общем вот,пока длолжно хватить!
кстати,чтобы быстрее увидеть результ, придётся бегать
1.Начинаешь тренировку с лёгкого бега.Ноги нудно разогреть (минуты 2-3 бега на месте) это если ты ранее ничем не занималась.Первое время нужно делаь разминку!
2.Приседания,полные,не отрывая ступни и держа спину прямо.
(если можешь,то сделай 30,если совсем нет ,то хотябы 15)
3.Скакалка(если есть то для начала хотя бы 100 раз)
если скакалки нет,то просто прыжки.Прыгай по всей комнате ,высоко,низенько,по разному.
можно делать так: 25 на одной ноге,25 на другой и вместе 50.
4. упр. ножницы вот так делат надо:


можно то же самое,только с прямыми ногами.Делай где-то 40-50 раз
5.Махи ногами(мне оч. нра это упр.)
поочередно по 20 махов каждой ногой вперед, перед собой. По 20 махов в сторону. По 20 махов назад. Теперь машем каждой ногой вперед и сразу назад. Здесь важно чувствовать работу мышц, поэтому максимально напрягайте мышцы во время упражнений.
6.подъёмы ног.
Лягте на правый бок, левой рукой упритесь перед собой. Поднимайте левую ногу 20 раз. Затем поднимите ногу и делайте круговые движения – сначала по часовой стрелке, затем – против. Смените ногу.
в общем вот,пока длолжно хватить!
кстати,чтобы быстрее увидеть результ, придётся бегать

Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 9 гостей