Похудательные записки - 2

[Electra]

anaximines
47 хорошо будет у меня 46 + повыше)))

[марго]

а я вот гречкой давлюсь уже 4 дня...
ем ее с 1%кефиром и все...
весь мой обед,ужин,завтрак...
сейчас включаю фрукты и могу с утра сьесть бутербродик..

самое странное,что голода нет...

[Nassty]

самое странное,что голода нет...

а отвращения к гречке?? ))
и как вес?

[марго]

NastyKiddy
я ее просто ненавижу, хотя раньше против ничего не имела...
но кушать ее в кефиром прото бе-еее...
причем я ее не варю,а на ночь на воде настаиваю...
она разбухает, но все равно немного твердая...

еще выдержать 3дня и все...
можно хоть потом салаты есть, рыбу, орехи...и т.п.

взвеиваться боюсь...ибо даже перед тем как сесть на диету не взвешивалась...
просто чувствую по себе, легче стало или нет

еще себя приучить к спорту...то было бы просто замечательно...

Некоторые на гречке сбрасывали по 5-7 кг за неделю...
думаю кг 2 скинула...

[Nassty]

марго
блин тебе памятник надо ставить.. столько на гречке... брр
а сколько всего хочешь сбросить???

[Вишневый Сад]

Electra
Да, 47 для меня самое то

[марго]

NastyKiddy
хочу 8 кг сбросить...

когда же я похудею....

[Спирит]

марго,
солнышко,а сколько ты весишь и какой у тебя рост??В чем проблема,давай к нам,мы поможем!!

[марго]

Спирит
рост у меня 160 (может чуть больше)
вешу я 57 кг, в принципе вес меня устраивает...но...
у меня объем бедер намного больше объема груди...
живот плоский, если худею это ППЦ, а вот бедра не уменьшаются=(
фигура как песочные часы....=(((

помогите, пожалуйста

[Спирит]

марго,
короче,тут диета НЕ поможет.Вес у тебя нормальный,не переживай.
Можешь фоту показать своих бёдер?Кстати,открыть похуд. днев?

[марго]

Спирит
оу,если фотку найду, скину в личку,
я вот думаю может упражнения лучше,а?
просто тогда худеть-то не надо..получается=)
а вот упражнения это с удовольствием....=)
ну что поможешь?

[Спирит]

марго,
естественно))) Я чё,зря тут пока у меня комп работает!
Хорошо,я жду фото)))))
если не хочешь днев. лопай упражнения. Только ты сначала скажи,ты занималась когда-нибудь спортом?? Делала упражнения?Это мне чтобы тебе нагрузку дать правильную..))

[марго]

Спирит
да,занималась, дома тренажер есть, гантели и т.п.
бегала по утрам...
каланетикой занималась, танцами, хм...много чем...
вот если бы постоянно, был бы результат...
а я непостоянная...в спорте=))))))))

[Спирит]

вот упражнения,если будет мало или много,то скажи!

1.Начинаешь тренировку с лёгкого бега.Ноги нудно разогреть (минуты 2-3 бега на месте) это если ты ранее ничем не занималась.Первое время нужно делаь разминку!
2.Приседания,полные,не отрывая ступни и держа спину прямо.
(если можешь,то сделай 30,если совсем нет ,то хотябы 15)
3.Скакалка(если есть то для начала хотя бы 100 раз)
если скакалки нет,то просто прыжки.Прыгай по всей комнате ,высоко,низенько,по разному.
можно делать так: 25 на одной ноге,25 на другой и вместе 50.
4. упр. ножницы вот так делат надо:

можно то же самое,только с прямыми ногами.Делай где-то 40-50 раз
5.Махи ногами(мне оч. нра это упр.)
поочередно по 20 махов каждой ногой вперед, перед собой. По 20 махов в сторону. По 20 махов назад. Теперь машем каждой ногой вперед и сразу назад. Здесь важно чувствовать работу мышц, поэтому максимально напрягайте мышцы во время упражнений.
6.подъёмы ног.
Лягте на правый бок, левой рукой упритесь перед собой. Поднимайте левую ногу 20 раз. Затем поднимите ногу и делайте круговые движения – сначала по часовой стрелке, затем – против. Смените ногу.

в общем вот,пока длолжно хватить!

кстати,чтобы быстрее увидеть результ, придётся бегать

[марго]

Спирит
спасибо=)