Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Троглодит]

Спасибо)

[Троглодит]

Я все филоню.
Ваши залы это фигня. Вот я щас наткнулась на реальный зал! Там отдельно мужской и женский. Можете догадаться, что все нормальное, рамы там, стойки и пр, все в мужском. А в женском какая-то пое....нь, я половины даже не видела никогда. Какие-то штуки вроде, встаешь, руками держишься, а низом крутишься Типа круглого железного блина, какой был у наших бабушек
Даже интересно, а женщинам в мужской то ходить можно? Хотя бы, когда никого нет? Или вообще без вариантов?

Не, ну, в мужском платформа, гакк, рама, стойки, жимовая скамья, а в женском блок и вертикальная тяга. Нелогично Зато все кардиотренажеры в женском, это логично. А что это, я так и не поняла

[Файлинь]

А мне на днях чувак в зале кивнул Узнают, заслужила свое место!

[Троглодит]

Нет, ты мне лучше скажи, что это за фигня? Я уже всю голову сломала. А ответ, наверняка, прост

Смотри, скоро вообще здороваться начнут

[Файлинь]

Со стороны, которая к стеночке, похоже на римский стул!

[Троглодит]

Я тоже с ним сассоциацировала. Но жто же один тренажер.. И ручки с двух сторон

[Belletane]

Классный профиль!

А тренажер страшный, что там за белый диск спереди? Мож, на нем нужно вертеться, держась за ручки? А часть у стены непонятна моему воображению

[Троглодит]

Спасибо))

Вот я и не вдупляю. А зачем тогда там штыри, вроде, под блины? А у стены, мы предположили, гиперэкстензию делать, лбом об стену

[Троглодит]

Забыла отметиться.
Вчера.
Подтягивания 3*7 (!!!) Еще и довольно легко! Правда, я не разгибаю до конца руки (обратным хватом).
Вертикальная т 3*10-30 широким/ 30 широким/ 30 обычным
Горизонтальная т 3*10-25/25/20
Задние дельты в наклоне 2*10-2*5. Так лихо начала спину, что на последние упражнения сил не хватило

Сведение бедер 2*15-30/35. Кажется, я сейчас впервые чувствую крепатуру в приводящих По крайней мере, такую явную.
Румынская т 3*10-20/30/20. Как-то не пошла, но последний подход удался, прям чисто. И надо покупать лямки. Зальные все порвали, осталось полторы
Сгибание ног в тренажере на разгибание 30/35/40
Икры в гакке 3*15-50/65/75

Пресс прямые на скамье *30-0/ *15-18

[Файлинь]

Лямки для инвалидов, хват тренируй!

Я попыталась покатать мч на плечах и у меня хрустнуло колено, потом проснулась с больным плечом.....короче в зал я на этой неделе, видимо, не иду))))

[Троглодит]

Мне не нужен хват.

[Файлинь]

Лишний что ли?))

[Троглодит]

Меня устраивает и объем предплечий, и сила хвата. Тратить на это время и силы не вижу смысла.

[Троглодит]

Я сегодня прям тормоз. Поэтому до зала доехала только в девятом часу. Никогда не занималась так быстро (торопилась) и никогда не видела у нас столько народу Как в автобусе, где даже стоячие места заняты. Но, к удивлению, особо ничего ждать не пришлось.
Жим гантелей 3*10-2*10
Разводки 2*15-2*6
Трицепс в блоке 2*15-30
Вертикальная т 2*15-25
Тяга к поясу в наклоне 3*10-2*12/2*15/2*15
Пресс прямые на скамье *15
Разгибания ног *50(*10)-10/20/30/40/50

[Файлинь]

Где ты видела стройных девушек с огромными предплечьями?)) А сила, имхо, лишней не бывает Но если не хочешь, лямки - очень крутая вещь!

Ты пресс делаешь с весом или просто?