Зарядка утром, зарядка вечером!
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
- Злата-Златочка
- Мастер
- Сообщения: 1209
- Зарегистрирован: Чт май 31, 2012 1:17 pm
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
- Адрианa
- Королевская Особа
- Сообщения: 1680
- Зарегистрирован: Ср июн 16, 2010 12:29 am
- Контактная информация:
Только вечером. Занимает минут 40-час (делаю почти без перерывов)
оборудование: фитбол, амортизатор, гантели по 2 кг, коврик, ремень и кубик для йоги.
"Стандартный набор":
1. разминка (на самом деле, просто скачу под музыку, бешено размахивая руками-ногами, или танцую:))
2. сидя на фитболе с гантелями. Прорабатываю переднюю и среднюю дельту
3. стоя с амотризатором. Бицепс, задняя дельта, широчайшая спины, трицепс
4. на фитболе пресс (обычные подъемы + "извраты":))
5. на коврике, с гантелей. Ягодицы, задняя поверхность бедра
6. отжимания (с колен, с прямых ног, с фитбола)
7. на коврике боковая поверхность бедра. с фитболом - внутренняя
8. балансирую на мяче 5 мин
9. 15 мин комплекс йоги (вытяжение мышц рук и ног, поза дерева, воина 3, собака, стойка на голове)
10. растяжка, шпагат
оборудование: фитбол, амортизатор, гантели по 2 кг, коврик, ремень и кубик для йоги.
"Стандартный набор":
1. разминка (на самом деле, просто скачу под музыку, бешено размахивая руками-ногами, или танцую:))
2. сидя на фитболе с гантелями. Прорабатываю переднюю и среднюю дельту
3. стоя с амотризатором. Бицепс, задняя дельта, широчайшая спины, трицепс
4. на фитболе пресс (обычные подъемы + "извраты":))
5. на коврике, с гантелей. Ягодицы, задняя поверхность бедра
6. отжимания (с колен, с прямых ног, с фитбола)
7. на коврике боковая поверхность бедра. с фитболом - внутренняя
8. балансирую на мяче 5 мин
9. 15 мин комплекс йоги (вытяжение мышц рук и ног, поза дерева, воина 3, собака, стойка на голове)
10. растяжка, шпагат
Мужчина должен помочь женщине быть слабой.
Сильной она может быть и без него
Сильной она может быть и без него
- LiLi'th
- *Art Brut*
- Сообщения: 15044
- Зарегистрирован: Вс июл 08, 2007 9:47 pm
- Откуда: EU
- Контактная информация:
Re: Зарядка утром, зарядка вечером!
Это про мой телефон, но не про меня.
Какое-то время пыталась по утрам зарядку делать, но это выше моих сил. Я потом от остановки до работы достаточно далеко иду, так что маленькая утренняя прогулка считается мной за зарядку.
Все остальное - исключительно вечером.
Какое-то время пыталась по утрам зарядку делать, но это выше моих сил. Я потом от остановки до работы достаточно далеко иду, так что маленькая утренняя прогулка считается мной за зарядку.
Все остальное - исключительно вечером.
My dear, here we must run as fast as we can, just to stay in place. And if you wish to go anywhere you must run twice as fast as that.(c)
***
***
Re: Зарядка утром, зарядка вечером!
С учебой сил на спорт даже один раз в день не остается.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей