Дневник здорового образа жизни Троглодит

Сделай свое тело достойным своего духа.
Похудательные дневники, советы и практики для достижения идеально красивого тела.
Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

У меня и шагомер есть.. Я обычно тоже через карту в инете мерю, но я по лесу бегаю, там со спутника не видно нифига)) Ну так вроде как-то тоже километров 6-7 получается вроде бы
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Сегодня этого расстояния оказалось мало, придется добавлять, хоть и не хочется, потому что тошнотно. Получилось минут 55.

10/
24/ пульс 149-160
21


Блин. Я еще похудела. Заметила, что грудь заметно уменьшилась, по неведомым причинам, а щас померилась лентой, а я, оказывается, еще похудела. Незапланированно. Верните сиськи :cry:
Талия бедра 59/97 вместо 61/98
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Талия 59 :shock: Мне такие цифры даже не снятся :shock: 37 см разницы с бедрами - шик просто :rose: А ты чего удивляешься, ты ж сама говоришь, что нет аппетита :D А атренировки так и есть + ты добавила кардио... Я вот только что померила юбку карандаш свою :o Точнее, попыталась - в попе не прошла...брюки некоторые уже сестре отдала. Вот бы в талии жир ушел, чую, там пресс прячется :lol:
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Спасибо ^^ Это самая маленькая талия, какая у меня была, на моей памяти.
Ну в целом да, все логично.. Но я же не хотела худеть :D
Самой уже опять полшкафа надо выгребать. Я уже покупаю только сильно эластичные вещи. Иначе месяц походишь и асе. Либо мало, либо велико.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Приятное неожиданное похудение :lol:

Меня немного напрягает ситуация со шкафом( Или я так много ем :shock: Только я не на обтягивающие вещи смотрю, а на мешки на резинках или балахоны какие-то :x Подумываю сшить платье широкий-прямоугольник, чтоб уж наверняка :lol:
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

А, на такие я тоже смотрю)) У меня так 50 на 50 уже, супероблегающие эластичные и балахоны)
Прияятное.. Верните сиськи!
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Да, грудь! Как я могла о ней забыть! Жаль, что она первая уходит(
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

И обратно потом не приходит(

Сегодня была легкая невнятная тренировка. Минут на сорок вместе с растяжкой. Как-то ващщщее не перло, ни спину, ни ноги.
П-я 6/5
Обр.пул. 3*10-35
В.т. 3*10-30/25/25
М.г.в ст. 3*10-2*6
Сведение б. 2*15-30/40
Жим.н. 60*10/80*10/50*15
Разг-я 2*15-35
Икры 2*15-45
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Сегодня решила, что сорока минут вполне достаточно)

5/
25/ 151-158 примерно
10
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1090
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Троглодит писал(а):И обратно потом не приходит(

П-я 6/5
Обр.пул. 3*10-35
В.т. 3*10-30/25/25
М.г.в ст. 3*10-2*6
Сведение б. 2*15-30/40
Жим.н. 60*10/80*10/50*15
Разг-я 2*15-35
Икры 2*15-45
Привет)
Объясни мне, пожалуйста, свои записи, потому что я всецело доверилась тренеру, скоро как бы планирую сама заниматься, а знаний всё равно недостаточно :oops:
Где тут подходы, повторения и вес?))
И ещё, может посоветуешь, что можно почитать, чтобы лучше разобраться?

Файлинь
Dragoness
Сообщения: 9030
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2011 7:45 pm
Откуда: Beantown
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Файлинь »

Троглодит писал(а):И обратно потом не приходит(

Сегодня была легкая невнятная тренировка. Минут на сорок вместе с растяжкой. Как-то ващщщее не перло, ни спину, ни ноги.
П-я 6/5
Обр.пул. 3*10-35
В.т. 3*10-30/25/25
М.г.в ст. 3*10-2*6
Сведение б. 2*15-30/40
Жим.н. 60*10/80*10/50*15
Разг-я 2*15-35
Икры 2*15-45
Я щас попробую)))

3*10 это три сета по 10 повторов, 35кг - вес. Прально же? М.г.в ст. - это чем махи, головой? :D

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Правильно, 3*10-35 это три подхода по 10 повторений с 35 кг. 3*10-35/40/45 это тоже самое, но на каждый подход свой вес, 30*15/40*12/50*10 это три подхода по 15, 12, 10 повторений с соответствующим весом.
М.г.в ст. Это махи гантелями в стороны)
Насчет того, что почитать, не скажу. Есть группа вк train hard or make borsh, там много инфы. Правда, щас она развалилась, на дочу и 2.0 с одноименными названиями, и в доче остались только статьи, все адекватные админы, которые могут что-то дельное сказать, ушли в 2.0. Там в обсуждениях темы есть с вопросами ответами.
Я просто брала программу, которую тренер мне составила, и продолжила по ней заниматься, немного видоизменив. Некоторые упражнения меняю периодически на однотипные.
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Аватара пользователя
Pinkaboo
Мастер
Сообщения: 1090
Зарегистрирован: Вс дек 12, 2010 8:31 pm
Откуда: Киев, Украина
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Pinkaboo »

Троглодит
Спасибо за ответ)
Ты меня мотивируешь своими фотками)

Аватара пользователя
Belletane
Легенда форума
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: Сб дек 02, 2006 10:27 pm
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Belletane »

Махи головой........ :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: Маша! :rose: Я тоже над этой шифровкой задумывалась, но спрашивать уже не решилась, а то Вася в гугл отправит снова :lol: :lol: :lol: :oops: Хоть по три буквы пиши, пожалуйста :D :oops

Pinkaboo

Если пользуешься инстой - там много коротких видео с упражнениями на разные группы мышц. Я всегда остнавливаюсь на страницах с подборками, либо тех, кто визуально нравится или кто занимается профессионально. На ютубе то же самое - много видео с объянением не только техники упражнений, но и объянением их применения и чем они полезны. Еще я пользуюсь вот этой книгой - очень понятно расписано, есть мед. справки по травмоопасности опр. упражнений. Множество иллюстраций из данной книги можно встретить в разных группах вк.

Фредерик Делавьер "Анатомия силовых упражнений" (есть несколько ее вариаций)

"Данная книга является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве справочного материала обучающимся спортсменам.
Это издание, удостоено гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в настольную книгу для преподавателей спортивных клубов и студентов физиотерапевтических и физиологических учебных заведений Западной Европы и США.
Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений."
To love is nothing, to be loved is smth, but to love and to be loved is everything...
Изображение

Аватара пользователя
Троглодит
Легенда форума
Сообщения: 5923
Зарегистрирован: Сб дек 28, 2013 12:12 pm
Откуда: Лобня
Контактная информация:

Re: Дневник здорового образа жизни Троглодит

Непрочитанное сообщение Троглодит »

Кстати да, я про нее что-то забыла, у меня тоже она есть. Правда, там не все упражнения есть.
Ну я чето не думала, что кто-то будет это читать, писала для себя))

Pinkaboo,
спасибо) Значит буду выкладывать больше фоток :D

Вот, как раз обсуждалась тема платья на модели и на спортивной девушке. Я там со своим недавно купленным чулком поучаствовала =D Заодно посамолюбовалась :D Хотела пару фоток сделать, как фотки с сайта с платьем, но не смогла остановиться :D
Вложения
IMG_20150531_134528.JPG
PicsArt_1433067504054.jpg
ОД
Видит, как танцует на песке тот, кто от тоски на волоске, пойманный в сети (с) Би-2

Ответить

Вернуться в «Идеальная фигура и здоровый образ жизни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и 5 гостей