Ваш пресс (фото приветствуется!)

[Marrria]

кстати от бега живот меньше не станет , так как по идее только после 25 минут активного бега начинается сжигатся жир и то в маленьких кол-вах и в первую очередь с ног а в последнюю с животика

Еще как станет.

[Miss'ka]

кстати от бега живот меньше не станет Smile , так как по идее только после 25 минут активного бега начинается сжигатся жир и то в маленьких кол-вах и в первую очередь с ног а в последнюю с животика

В первые 20 мин сгорают все углеводы, а потом горят жиры, причем от быстрой ходьбы они горят не менее активно)

[Радуга_После_Дождя]

мой пресс - это: 2 подхода из трех упражнений: 100 раз микроскручивания на фитболе, 50 раз подъем таза на наклонной скамье + 100 раз микроскручивания на косые мышцы! главное техника! при правильной технике живот втянут, мышцы напряжены, выдох на усилие, с фиксацией в точке максимального напряжения!

[Fuego]

а я никогда не видела свой пресс но я думаю, что он есть. Хочу вот еще похудеть на килограммчик, тогда увижу.

[Anela]

хочу пресс. но надо жирок убрать

[Элвен]

Верхняя часть пресса 3 подхода по 15 раз, по 40 кг нагрузка, 2 подхода 50 кг по 10 раз, 60 кг 1 подход 10 раз.
А нижний хз, ноги поднимать надоедает + тренажёра специального нет, приходится расчитывать вес на вес ног.
Вообще я упор делаю на грудь, плечи и руки, а прес так чтоб живот не висел.

[Anela]

никто не подскажет действенные упражнения,чтобы убрать жир с живота??

[Dulce Tigresa]

полгода качала

[Радуга_После_Дождя]

никто не подскажет действенные упражнения,чтобы убрать жир с живота??

жрать перестань, купи велотренажер и делай скручивания...

[Элвен]

никто не подскажет действенные упражнения,чтобы убрать жир с живота??

жрать перестань, купи велотренажер и делай скручивания...

Велотренажёр - фигня только ноги накачает, что реально может убрать жир - это беговая дорожка и небольшие нагрузки, но большее количество подходов на нижнюю и верхнюю части живота.
Так или иначе когда ты качаешь пресс, ты убираешь жир, при сокращении мышц, жир очень сильно сжигается.

[Infanta]

Идеалка
Красиво ..
Хотелось бы фотку побольше и почетче

[Виртуалити]

Идеалка
завидую

[Leechie]

Идеалка
класс, талия супер:)

[Радуга_После_Дождя]

Элвен, ты не прав... велотренажер - это прежде всего КАРДИОНАГРУЗКА, как и беговая дорожка и степпер и т.п. кардиотренажеры... без кардионагрузок жир согнать НЕЛЬЗЯ!!! можно до опупения делать скручивания, накачать мышцы, но под жиром их будет просто НЕ ВИДНО!!!
на кардиотренажерах надо работать на пульсе около 130-140 ударов в минуту и не менее 40 минут, 3 раза в неделю, тогда жир будет гореть!!! и не забывать о силовых нагрузках!!! и естественно рациональное питание!!!

[Anela]

Радуга_После_Дождя, ну вообще-то я мало ем. проблема в том,что я когда напрягую пресс,я чувствую,что он есть(я занималась аэробикой). надо будет купить тренажер..