Дневник здорового образа жизни doleskina

[leya]

30.03

Питание:

11.00 - каша овсяная, молоко, сахар.
14.00 - картофель, яичница, 1 кус. хлеба, квашеная капуста.
16.00 - кусочек вареной рыбки
17.30 - кофе натуральный, кусочка 4 горького шоколада с орешками.

Спорт (19.50 - 20.30):

1) Разминка: бег на месте (5 мин.)
по видео (6 мин.)

2) Кикбоксинг (10 мин.)

3) Приседания ноги вместе (25 раз.)
Сразу же приседания ноги широко (25 раз.)
В конце пружинка (10 раз.)

4) Отжимание от пола (15 раз) (ноги в коленях согнуты)

5) Пресс:

- поднятие корпуса (верхний пресс) (30 раз)
- поднятие противоположной ноги и руки (из строны в сторону) ( по 15 на каждую сторону)
- поднятие противоположной ноги и руки (сначала в одну, потом в другую) (по 15 раз)
- поднятие корпуса и двух ног (30 раз)
- поднятие бедер (50 раз пружинка)
- поднятие ног (нижний пресс) (30 раз)

6) Растяжка.


Далее секс и кефир

Ссылок не кидала, времени нет, так что кому что надо обращайтесь, скину)

[Fabulous-girl]

Я лентяйка, по сравнению с тобой

[CandyGirl]

Далее секс и кефир

Прям секс и виски,кокс карибский-только по здоровому образу жизни))

Суперский денек!!!

Кстати,по фото я бы сказала,что талия у тебя поменьше, так кажется))

[leya]

Я лентяйка, по сравнению с тобой

да ну, не говори так, все в твоих руках!

Прям секс и виски,кокс карибский-только по здоровому образу жизни))

точно я просто вчера очень в быстром темпе занималась, пока ждала мч, поэтому так отчаянно написала

Суперский денек!!!

спасибо)
но мне надо как-то решать проблему со своим ужином..

Кстати,по фото я бы сказала,что талия у тебя поменьше, так кажется))

мч тоже так сказал, но цифры есть цифры)
в целом считаю, что я довольно пропорциональна, немного пресс подкачать и бедра.

[Пондероза]

Далее секс и кефир

Ссылок не кидала, времени нет, так что кому что надо обращайтесь, скину)

ссылки с хоум видео?

[leya]

ссылки с хоум видео?

ахахахах)

[leya]

31.03.

Питание:

11.00: рыба наподобие домашней консервы, только не консервированная.
13.00: чай + горький шоколад (75% какао)
16:00: фаршированный перец, 2 шт.
18:00 и позже)))) много вяленой рыбы и пива сидела с подружками, вспоминали былое

спорта не было, завтра йога.)

[Loquita]

фаршированный перец

О во я тоже сегодня буду кушать

[CandyGirl]

doleskina
Душевный вечер ))

[leya]

О во я тоже сегодня буду кушать

вкусненько это)

Душевный вечер

ага) я сегодня весь день на горьком шоколаде и чае)
без спорта опять.
сил нет, весь день пекла пышки на торт к своему др, устала. ну вообщем-то это как спорт

[CandyGirl]

ага) я сегодня весь день на горьком шоколаде и чае)

Мм,вкусный разгруз))
Я хочу после "6 лепестков" на шоколаде посидеть,ну или вообще устроить себе читтинг и позволить все

сил нет, весь день пекла пышки на торт к своему др, устала. ну вообщем-то это как спорт

Что такое пышки и что за торт?
И когда намечается праздник души и живота?

[leya]

Мм,вкусный разгруз))

я неочень люблю горький шоколад, но тут, как мне кажется, дело привычки, я теперь совсем не ем молочный и прочие шоколадки, только горький с хорошим процентом какао.
Вчера некогда было нормально питаться, только изредка пила чай с тем самым шоколадом, ну подумала, пусть это будет разгруз

Что такое пышки и что за торт?

Торт "Наполеон") Просто никогда не пекла сложные торты, а тут вот такой повод, решила попробовать) Целый день с тестом провозилась)
я вся в муке, ноутбук в муке
тесто там слоеное, из него раскатывается такой блин большой и запекается в духовке, это и есть пышка) не знаю как по другому это назвать))

И когда намечается праздник души и живота?

в среду др, да что там..всю неделю, наверное, праздник живота т.к. на выходные тоже намечаются гости))

[leya]

Еще поясница болит( не знаю, с чем это связано, то ли застудила, то ли потянула, то ли после вчерашнего дня на ногах.

[leya]

Я скоро вернусь
Сегодня иду на йогу)
Питание не сильно у меня сбилось, вчера на ужин кушала салат из пекинской капусты, редиса, огурца, заправленный сметаной, креветки вареные, пару бутеров с икрой морской вечер получился) правда еще и алкоголь был)
а днем наоборот ничего не ела( утром было неважное самочувствие(

вот выходные у меня будут по полной программе
но я обязательно вернусь

[leya]

6.04.

9.30 - питьевой йогурт, немного орешков кешью
14:00 - салат из тунца и яйца, пекинская капуста (я на нее подсела),кусочек курочки на гриле.
16:00 - кофе, несколько кусочков горького шоколада
18:00 - творог со сметаной и курагой

20:00 - 21:50 - комплекс с синди + включила упражнения балерин и хатха-йога, нашла более удобное видео, теперь рада, что могу заниматься хатха йогой еще и дома, т.к. что-то последнюю неделю не могла выбраться в фитнесс-клуб (из-за др), в воскресение вот опять не получится(

Хочу заметить, что мне очень понравилось то, что впервые праздник не особо повлиял на мой образ жизни (ну может только если на спорт, так как времени особо не было.