Спортивный дневник Marlen

[Файлинь]

Нахалка
А мясо не белок разве?

[Marlen]

вот сижу и думаю,что же на ужин готовить и что есть...
гречку\рис\макароны-ничего ж этого нельзя?

[leya]

Marlen

гречку можно) рис, макароны - нет)
можно курицу, только не жаренную, рыбу можно, салат из овощей, капусту ту же.
Главное, не сильно поздно и в меру.

[Marlen]

Пушистая
doleskina
да мы ужинаем в 6-7 вечера,спать ложимся около 12 ночи. в после ужина-ничего не ем..

про овощи знаю, но их каждый день не поешь)))

[Marlen]

готовлю стручковую фасоль и курицу(всё тушу) будем лопать))

[Marlen]

День 3

Завтрак
-мюсли с молоком

Обед
-Щи
-винегрет(1 кусочек ч\х)

Перекус
-кисель
-маленькая шоколадка(25г)

Ужин
-стручковая фасоль с кусочками курицы
-салат из морковки(с маааленькой ложкой сметаны)



Спорт
3 км пешком
планирую 8минут на пресс, массаж попы и чуточку приседаний,как обычно в лежачем положении ножницы и небольшая "зарядка"


Ругайте меня,не наедаюсь я на ужин....

[Marlen]

Пушистая
да я вроде "много" скушала этой фасоли и кушать пока не особо хочется

еще я замечаю,что я между едой не пью вообще и ничего,это наверное плохо же... но чай пить литрами не могу, воду простую тоже

[Marlen]

Пушистая
утром пол стакана воды.в обед не пила. вечером тоже вода была.ну и перед сном меня пробивает на воду.

на работе вообще некогда пить

[Marlen]

Queen of Evil
ну потому что хочется МЯСА!:evil:

[Marlen]

День 4.(ругайте)

Завтрак
-мюсли с молоком
-бутерброд(хлеб с отрубями)

Обед
-уха из форели
-вингрет(1 к ч\х)
-ореховое колечко
-зеленый чай

Перекус
-макдональдс


Ужин
-омлет
-винегрет[/color]

спорта не было, очень много ходила по работе и пешком гуляли

[Файлинь]

макдональдс

ореховое колечко

Сладкое до 12!

А так нормалек