Дневник здорового образа жизни doleskina

[leya]

Юля

у меня макароны - это редкость. да еще и с мясом.

спорт классный у тебя

за это спасибо) страюсь. На сегодня план уже составила, хочу попозже позаниматься, йога с медицацией, свечами и всеми делами ))
Завтра снова йога, в зале. Так что вот так. Силовые будут в пятницу. Два дня отдохну с йогой.

[leya]

Юля

мне сегодня скачали хатха-йогу, еще не знаю что там за видео, завтра принесут, посмотрю.

введи в поиске на торренте, там много всего.

вот.

красненьким то, что я себе скачала
там и медитации должны быть (синий)
ну это надо смотреть, так не могу ничего посоветовать, я новичек в йоге подбираю себе пока что-то полегче. Стойку на голове еще не делаю))

[leya]

Здравствуйте!)

28.03.

Питание:

Завтрак (6.00): та же творожная запеканка.
Обед (около 12): чечевичный суп.
около 15:00: грудка куриная (крупненькая) + капуста на терке, немного моркови.
Ужин (17.30) (по совету Юли решила перед тренеровкой покушать углеводов): овсяная каша, молоко, чайная ложка сахара и немного натурального кофе (буквально пара глотков) без сахара.

Спорт (20.00):

Не хотела сегодня силовых нагрузок, а потом решила, аа, гори оно все синим пламенем!

1) Позанималась по старому-доброму комплексу Синди Кроуфорд. 1 тренеровка. ТЫК

2) Джо-йога ТЫК

3) Медитация (мантра любви Deva Premal - Jai Rada Madavan..мм..обожаю )

[Fabulous-girl]

doleskina
Хороший день

[CandyGirl]

doleskina
Ай какая умничка сегодня
А сколько времени у тебя спорт занимает?А то я смотрю,Синди там на 100 минут отжигает

[leya]

CandyGirl

Там видео состоит из 2 тренеровок + 10-минутка)
Я только 1 тренеровку выполнила - 50 мин. + 50 мин. йога и расслабон около получаса)

Fabulous-girl
CandyGirl

спасибо)
это превращается в хобби
только кашу с трудом скушала, видимо организм не привык к каше в это время суток.

[CandyGirl]

doleskina
Ох,ну ты и спортсменка ))
Надо как=нибудь попробовать замутить с Синди
Но у меня в будни нет столько времени

[leya]

CandyGirl

тренеровки с Синди мои любимые, не знаю даже почему, но она вселяет мне любовь к своему телу) и вообще приятная программа.

Но у меня в будни нет столько времени

но все равно все успеваешь, и зарядка присутствует)
я утром вообще не живая хотя встаю примерно в то же время что и ты (из-за учебы).

Ох,ну ты и спортсменка ))

мне до спортсменки еще как до Архангельска раком

[leya]

29.03.
Утром не поела, только воду пила, чтобы запустить жкт.
11.00: творог "вкуснотеево".
13.50: 1 половник чечевичного супа) (доела его наконец), кусочек вареной рыбы, тушенная капуста, 3 помидора черри.
16.00: овсянка с молоком.
17.30: чашка зеленого чая (1 ч.л. сахара)

18.30 - 20.00 - хатха-йога в группе.
Домой бежала трусцой с перерывами.
Сегодня больше ничего)

[CandyGirl]

doleskina
Хороший денек. Ты таак мало кушаешь)))

[leya]

CandyGirl

я сама в шоке(
это не хорошо(
я запуталась!!

[CandyGirl]

doleskina
Да.Что нибудь на ужин, хотя б кефирчик

[leya]

CandyGirl

Я просто не пойму, вот если хочешь нарастить мышечную массу, то кушаешь белок перед тренеровкой, а если хочешб просто выглядеть упруже, то углеводы? я не хочу нарастить себе огромные мышцы на ногах(

Насчет кефира обязательно выпью попозже.

[leya]

объемы:

грудь - 88
бедра (попа) - 92
живот - 81
талия - 68
обхват ляхи в самом широком месте - 54
обхват руки в самом широком месте - 27

фото фигуры.

прессом тут пока еще не пахнет))

http://i33.fastpic.ru/big/2012/0330/bc/ ... 9443bc.jpg

лучшая моя часть

http://i33.fastpic.ru/big/2012/0330/9d/ ... 589e9d.jpg

[leya]

****