12:00 2 яйца всмятку, пол кусочка черного хлеба, кофе без сахара, пару ч.ложек меда ~230ккал
12:30 перед выходом из дома выпью имбирный напиток
+ 15:00 2 копченые колбаски с сыром, ломоть багета, огурец, помидор, каюсь, но полбатончика Пикник и пару чипсин яблочный сок ~700 ккал
В промежутках между этим приемом пищи я купалась, старалась активно плавать
22:00 Приготовила ужин для МЧ, ну и естественно сама поела...
Спагетти, 2 сосиски, греческий салат, кусок арбуза, банановый сок ~600 ккал
Итого: 1530 ккал
Плохой день в плане питания, ничего из намеченного не выполнила.
Разве что утро было хорошим.
Но зато я отдохнула и очень хорошо.И в первый раз за лето искупалась
А за это сегодня у меня разгруз на кефире.
Правда я позавтракала творожком,и скушала немного мюсли.
Но дальше только кефир
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
*Спринг Нарвен
Девочки,чуть не наелась мюсли,но зашла сюда,прочитала ваши пожелания "не сорваться" и сдержалась
Конечно у меня не совсем правильный разгруз получился из-за утра,но о разгрузе я подумала только тогда,когда посчитала,сколько я вчера всего скушала
9/07/2010
8:30 Творожок Активия с мюсли, чай ~120 ккал 10:00 Мюсли,заправленные кефиром. не знаю,сколько там грамм мюсли было, ну пусть будет 100. ~400ккал
В течении дня Активиа кефирная, 1% ~90ккал
17:30 Кефирный био-баланс 0%, поллитра выдула из-за жары ~145 ккал
Осталось еще 0,5л кефира на вечер ~145ккал
Итого за сегодня будет 900 ккал
Последний раз редактировалось CandyGirl Пт июл 09, 2010 6:51 pm, всего редактировалось 1 раз.
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
CandyGirl писал(а):Осталось еще 0,5л кефира на вечер ~145ккал
Что-то от кефирчика у меня животик сильно вздулся:oops: ,поэтому в 19:00 вместо кефира я скушала грамм 100 мюсли, запаренных кофе (да,я извращенка в еде,мне нравится мюсли заваривать кофе ) ~350 ккал
Поэтому итого сегодня ~1100 kkal
Это конечно никакой не разгруз,но по крайней мере пища не жирная, не тяжелая.
За день я съела около 20грамм жира, а по нормам можно 25-60
Как-нибудь устрою себе настоящий разгруз,только на кефире уже не хочется
Вот думаю на чем. От яблок мне голодно, молоко я не люблю (если молокочай).
Остается только гречка разве что
Сейчас сделала обертывания. Белая глина+сливки+пару капель масла апельсина.
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
11:00 стакан воды, 3 печеньки на фруктозе, кофе без сахара ~180kkal
12:00 Немного спорта (очень душно в квартире,невыносимо ничего делать)
25 приседаний
50 пресс
50 полумостик
50 подъемов каждой ноги,лежа на боку
20 обычных отжиманий
13:00 Йогурт и гематогенка ~300kkal
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
KSU_LU
В упаковке два пакетика по 50 грамм.Вот одного пакетика хватает на 1 раз
*Спринг
Я раньше называла это "Поднятием попы", а потом нашла у девочек такое название.
Лежишь на спине.Ноги согнуты в коленях,и поднимаешь попу.Я так делаю.
Если хочу усилить нагрузку, то ноги ставлю на стул.
Девочки,даже не буду писать про вчера.
Встретилась с подругой.Были суши, шампанское, а закончилось все посиделками у нее дома опять с алкоголем,чипсами.
В обще ужас.
Сегодня нам с МЧ полгода,поэтому за питание опять не ручаюсь.
Убойные выходные у меня
Делаю щас обертывания глиняные
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
Нарвен
Да я как бы понимала,на что иду.
Но весы сегодня показали только +200грамм
Завтра сделаю нормаьный разгруз, может на том же кефире.
Сегодня явно не до него
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
яблочный сок ~700 ккал
) ~350 ккал
