Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Belletane]

Оно во все стороны выпирает..

По описанию звучит красиво))) Было уже отлично, сейчас наверняка еще лучше

[Троглодит]

А хер знает. В зеркало смотрю - нравится. Но оно может и не поменялось совсем

[Троглодит]

И так, что мы сегодня делали.. А что же мы сегодня делали? Нифига не помню, я спала и до сих пор сплю.

подтягивания 15/15/12-40/40/35
Пресс на петлях 2*20
Вертикальная тяга узким хватом 3*15- 20/25/25
Обратный пуловер 15/15/10-30/30/35
Пресс книжка с мячом 2*20
Махи на дельты 3*15-4/5/5
Сведение ног 3*15-30
Жим ногами 3*15-50/60/75(12?)
Болгарские выпады 3*24(12)-2*5
Пресс на валике 2*20
Подъем на мыски сидя 3*15-15/17,5/20

[Файлинь]

В чем преимущество делать пресс на петлях? В сравнении, например, вот с этим:

[Троглодит]

Понятия не имею. Мне говорят, я делаю Но на петлях тяжелее.

[Belletane]

если я правильно помню, по там у спины вроде поддержка есть (на фото), типа спинки стула, или нет? даже если нет - то площадь опоры тела выше. В петлях очень тяжело работать, потому что та просто подвешен и нагрузка идет на все тело, попробуй не раскачиваться при таком

[Троглодит]

Та не, там легко не раскачиваться.

[Троглодит]

Вы не поверите, но я сделала немножко фото. Фото сзади не получилось, правда, чуть позже сделаю.
Ну, о том, как я сейчас выгляжу.

Кто подумал, что я просто втянула живот, то нет, я его не втягивала, это просто напряженный пресс, как и на среднем фото. Могу сделать фотку со втянутым животом



Ну и о выгодном освещении и правильном ракурсе

[Belletane]

Нифига себе! Помню среднее фото там где полубоком с прошлого года.... Обалдеть, изменения на лицо! Живот, руки, бедра....Ноги....В профиль попа Ну и с освещением красиво

А на петлях не легко не раскачиваться. Но этого можно добиться....с упором на предплечья в любом случае легче, во всяком случае если сегодня сделаю на предплечьях, а завтра на петлях - для меня намного тяжелее соблюдать координинацию в петлях. Но это лично мои возможности.

[нeт и не надо]

нифига себе изменения с первым фото!

[Троглодит]

Мимими) Спасибо)
А я говорю, легко Держаться на них конечно тяжелее, а не раскачиваться просто. Ловишь нужный момент, держишь ритм и все, вообще не раскачивает. Первый раз давно на них пробовала, второй раз недавно, минуты полторы не могла вспомнить, как на них не качаться Еще пробовали не держась за петли, а сложив руки полочкой. Так еще тяжелее. При чем, мне намного тяжелее


Ну там на первом фото просто у кого-то пузо выпало

Щас заметила, что на первой группе фоток треугольничек, который внизу живота торчит, потихоньку ползет вверх

[Троглодит]

жим в смите на наклонной 3*15-10/15/17,5 + гриф
Разводки на фитболе 3*15-2*6/2*6/2*7
Отжимания на брусьях 2*15-40/35
Разведения ног 3*15-35
Ходьба выпадами 2*24ш-2*5/2*6
Подъем на носки в гаке 3*15-15/20/25

Прямые на наклонной 2*20
Суперсет на пресс ноги в упоре 20/ прямые на наклонной 20
Суперсет на пресс косые в упоре 20/ прямые на фитболе 20

На заминку сегодня осталось очень мало времени. Так еще и вся кардиозона была занята
Сегодня занималась в зале одна. Первый раз! Все получилось и это не так страшно оказалось!
Примечательно, что комплекс упражнений, на который мы обычно тратим час, а то и полтора, я сделала минут за 50.

[Троглодит]

Не хотела фоткаться, потому что боязно было, что не увижу прогресса и расстроюсь. Чето крутилась перед зеркалом, крутилась.. Да я впервые в жизни довольна своей фигурой со всех сторон

[Belletane]

Вась, какие у тебя пропорции нереально красивые! Ты молодец! Очень нравится твоя фигура - ножки ровненькие, бедра красивые, попа, переход от талии к бедрам!

[Троглодит]

Спасибо)) Но жопа все равно жирная Ну почему я не сделала фото ДО? Все было так ужасно, что мне даже фоткать это было стыдно. Чтоб оно мне настроение не портило. А теперь сравнить не с чем. Но точно скажу, что галифехи еще и выше заползли. Раньше висели ниже, ноги были визуально короче.