Здоровый сон

[Rodrigo]

Мне врач рекомендовал обязательно засыпать до 22.00. С 22.00 до 24.00 идет "самый правильный сон" - мозг восстанавливает все свои функции, это самый полезный полноценный отдых - один час сна с 22.0 до 24.00 "идет за 2 часа сна после 24.00".
Вот как так спать, если работаешь до 22.00, а то и дольше. И потом пока доберешься до дома, уже полночь?
Кто-нибудь замечал, что более раннее засыпание способствует лучшему высыпанию и отдыху?

[*Marmeladka*]

Кто-нибудь замечал, что более раннее засыпание способствует лучшему высыпанию и отдыху?

Один разочек за последнее время.
Легла в 9 часов вечера. Проснулась в 7 утра.
Чувствовала себя бодрее,чем когда ежедневно ложилась за полночь, а вставала в такое же время-7 утра.

[Chivas]

Вот как так спать, если работаешь до 22.00, а то и дольше. И потом пока доберешься до дома, уже полночь?

Эт точно. Я работаю до 23, и раньше 1 не получается спать.

Кто-нибудь замечал, что более раннее засыпание способствует лучшему высыпанию и отдыху?

Не-а. У меня раньше был более стандартный режим, и я ложилась часов в 11 а вставала в 7.
Сейчас я ложусь в 2 и встаю в 10 и чувствую себя гораздо лучше. Хотя это всё те же 8 часов.

[Файлинь]

Я лучше высыпаюсь, если позже ложусь и позже встаю. По-прежнему пытаюсь ложиться раньше, но тупо не могу заснуть в 10-11 вечера((

[*Marmeladka*]

Это логично, ибо спала ты дольше.

Может и логично,но работает не каждый раз.
Данте
Ну не, так получается, что у нас все не выспавшиеся ходят.

Кстати, а излишняя сонливость, т.е. не зависимо от времени суток, как только лягу в постель, тут же засыпаю, может быть признаком чего? (Не считая ленивости, потому что я, хоть и через силу, все-таки могу заставить себя встать и что-то делать)

[Файлинь]

*Marmeladka*
Стресс, недосып, магнитные бури, гемоглобин, йод.

[*Marmeladka*]

Файлинь
Грусть же, надо все-таки идти к эндокринологу:(

[Chivas]

Данте
хрень какая-то. в 19 часов ложиться спать???
и спать 12-14 часов в сутки?
это из разряда

[Chivas]

Данте
аналогично!
все эти правила, конечно, придуманы для большинства людей, которые работают с 9 до 6 с понедельника по пятницу, и в выходные тоже соблюдают примерно этот режим и максимум в 12 ложатся спать.
иначе как я могу поесть в 5 вечера и лечь спать в 3 ночи, я ж за этот промежуток сдохну с голоду.
или лечь спать в 22, если работаю до 23.

Просто биоритмы у тебя другие.Можно за неделю себя приучить, жестокими методами.Но смысл?

смысл есть, если образ жизни (работа, учеба) требуют подъема в 7 а то и раньше.
иначе не вижу причины себя ломать.

[*Marmeladka*]

Сколько часов в день ты спишь?

6-7 часов, в среднем.

[white linen]

Я сплю сейчас по 9 часов в сутки и все равно разбитая, уставшая. Голова частенько кружится и в глазах всегда темнеет, если поднимаюсь. Может быть, это из-за щитовдки?

[*Marmeladka*]

Голова частенько кружится и в глазах всегда темнеет, если поднимаюсь.

у меня такого нет, но спать я хочу постоянно.

Единственный плюс,я не страдаю бессонницей.

[white linen]

Забыла про бессоннциу) во время не-каникул бывают периоды неделями, когда я с трудом засыпаю к 6 утра, встаю в 8, весь день кошмарно разбитая и не на что не способная, а заснуть все равно не могу.

[*Marmeladka*]

Я сплю сейчас по 9 часов в сутки и все равно разбитая, уставшая.

Если судить по графику на предыдущей странице, то может ты спишь в "неправильные" часы?)

а заснуть все равно не могу.

а обычно засыпаешь хорошо?
может это связано с какими-то событиями,мыслями и пр.

[Файлинь]

Queen of Evil
Биоритмы биоритмами, а на работу встать хотя бы в 8, а надо, чаще в 7, а в след. году ещё раньше, не дай бог в 6. А я и в 8 еле-еле себя поднимаю...