Похудательный дневник CandyGirl

[CandyGirl]

Cat_America
Ты что,какой несквик?!
Там сахар...
Лучше обычный купи, он стоит копейки
В обычном тоже есть калории.Пол ложки-это примерно 3 грамма, там 10 ккал

[CandyGirl]

Сегодня утром без зарядки, т.к. сдавала кровь из вены

26/03/12

08:00 питьевой йогурт активиа без добавок (290мл)

09:00 кофе с молоком и корицей, 2 маленьких печеньки
Вот такие они малюсенькие и тонюсенькие

10:00 яблоко

12:00 отварная куриная грудка (150грамм), помидор, 3 печеньки, кофе

16:00 йогурт активиа без добавок, с ложкой какао

18:00 бульон с индейкой и грибами (300грамм), кусочек запеченой курицы (80 грамм)

19:00 творог (120грамм) с питьевым йогуртом (200грамм), апельсином и яблоком

Итого:
1220 ккал
Б 120 Ж 38 У 95

На спорт нет сил и времени, делаю подруги пригласительные на свадьбу.Завтра будет зарядка.
Сегодня может пресс и приседания..Посмотрим

[KSU_LU]

CandyGirl
мне нра) и молочное и мяско и гарячее!

[CandyGirl]

KSU_LU
Спасибо)Печеньки бы еще убрать))

Все таки не позанимавшись спортом,меня стала мучить совесть.
Поэтому:
22:10-22:40 Спорт
5 мин разминка (упражнения из аэробики,махи ногами и тп)
5 минут упражнения на руки, с гантелями
80 раз упражнения на косой пресс с гантелями (по 40 на каждую сторону)
50 приседаний
80 раз Выпады с гантелями (по 40 на каждую ногу)
120 раз отведение бедра (по 60 на каждую ногу, с гантелями)
30 отжиманий
70 раз нижний пресс (попеременное опускание ног. Гантеля на животе)
50 раз верхний пресс (лежа на спине,Ноги под углом 90 градусов, поднимаю корпус к ногам, в руках гантеля и гантеля на животе)
60 раз косой пресс (по 30 на каждую сторону)

Я тут заморочилась и поискала некоторые картинки из тех упражнений,что я делаю
Руки



Приседания

Отведение бедра

Выпады

Косой пресс стоя

Отжимания

Пресс
Нижний (у меня еще гантеля на животе)

Верхний (у меня гантеля на животе)

Косой пресс (картинку с девушкой не нашла )

[фарфоровая кукла]

CandyGirl
Ух, сколько спорта) Молодец) В совокупности с хорошим питанием - вообще супер)

[KSU_LU]

CandyGirl
ну печеньки манюнки...с утра можно)
за спорт молодец!!!

[CandyGirl]

фарфоровая кукла
KSU_LU
Спасибо,наконец-то я стала получать кайф от спорта))
Правда хочется заниматься по часу,но времени по вечерам немного.А по утрам уж подавно.Ну хоть так) Хочу к лету все таки подтянутое тело))

[leya]

CandyGirl

о спорт сегодня совпадает с моим) примерно то же делала)

[CandyGirl]

doleskina у меня почти всегда такие упражнения,иногда только меняю -добавляю парочку
Юля каждая по 1.5 кг.эх,печеньки на работе меня соблазняют...

[Пондероза]

CandyGirl
ты просто молодчинка вчера была))

[CandyGirl]

сегодня встретила бывшего педагога по вокалу.пожилая,образованная женщина.несколько раз повторила,что я поправилась...честно,теперь вообще хочется голодать...
27/03/12
05:40 Зарядка

120 отведение бедра (по 60 на каждую ногу, с гантелями)
50 раз нижний пресс
50 раз верхний пресс
25 отжиманий
06:00 йогурт с творогом,апельсином,какао и1ч.л.злаковых хлопьев

10:00 большое яблоко,кофе с молоком и корицей

12:30 отварная куриная грудка 150грамм, 1 помидор,1 огурец
Перекус-5 печенек и кофе
15:00 натуральный йогурт

18:00 В универе: черный кофе

Итого: 900 ккал
Б 80 Ж 25 У 90
ужина не будет.
Настроение испортили,теперь буду более строже относиться к похудению

[CandyGirl]

Юль,я однажды обожралась и попробовала два пальца,у меня не получилось,хотя я выпила два литра воды.но и потом я стада читать о булемичках,как у них портятся зубы,как воняет изо рта и тп и раз и навсегда зареклась об этом не думать.

Голодать мне тоже страшно,у меня проблемы с циклом и гормонами
Но слушать что я потолстела,я не собираюсь!

[CandyGirl]

Юля
Я теперь не знаю что с питанием делать.думаю БУЧ, боннский суп или просто 600-700 ккал

[CandyGirl]

А что там в английской?а то я на грани,уже об абс думаю...

[CandyGirl]

Ой,нет,странная диета.я лучше на суп,или абс лайт.блин,не знаю.или горки попробовать