Силовые тренировки. Бодифитнес, бодибилдинг

[Belletane]

Для себя хранишь?

Я опосля подумала, что, может, носки всё те же, но ты их совсем *убила* в ФШ =)))

[Троглодит]

Мне было бы лень))
Ну, когда-нибудь я ее ужму и скину вам))

[Belletane]

Ааа, отдых -- лентяйка?
Я правильно поняла, ты сушишься? (По фото и жировой прослойки нигде не видно!)

[Троглодит]

Так это не тот ракурс, с которого ее видно будет Все на ляжках, все на галифе)
Да) У меня щас легкие тренировки, собираюсь попробовать круговые, на сколько это будет удобно в моих условиях. Это через день. А в выходные от силовых пешие прогулки и велосипед. Плюс диета, углеводное чередование, я говорила. И жиросжигатель расхваленный)
Сегодня четвертый день. Что могу сказать определенно - целлюлита стало замееееетно меньше. И растяжки не так видны, а у меня в них вся задница и галифе.

[Miss light]

Троглодит
Вот все изнуряю себя своим "нижним" выпирающим чуть животиком, вот как у тебя на 3 стр, это норма женского строения или все же жир и я не могу нормально прокачать нижний пресс? Хотя очень стараюсь... Понимаю, что ты не можешь мне ответить точно, так как не видела мой живот , не щупала)))) но вот лично у тебя как?

[Троглодит]

У меня жир на животе особо не скапливается) Даже когда я сильно набираю. А чтобы убрать живот, нужно действовать комплексно. Обычное качание пресса не поможет. Живот появляется в двух случаях. Если там откладывается жир и если мышцы живота, особенности поперечная, не в тонусе. Соответственно, нужно сгонять жир, весь, со всего тела, и укреплять мышцы. Качания пресса укрепляют косые и прямые мышцы. А чтобы укрепить поперечную, есть упражнение "вакуум в животе". Я тут о нем писала, на 1 странице. Упражнение нудное, но действенное, потому что именно поперечная мышца держит живот. Т.е. поддерживает внутренние органы и не дает пузу вываливаться.

[Miss light]

Про то что качание пресса не избавит от жира я знаю, но я не стремлюсь худеть, я именно подтягиваю свое тело. В зал правда не хожу, ненавижу залы) дома занимаюсь. Спасибо)) сегодня буду вакуум делать)

[Троглодит]

Тогда вакуум лучшее средство) Вообще можно почитать, как укреплять поперечную. Наверняка есть и другие средства) Вроде постоянно следить за животом, втягивать или напрягать пресс в течении всего дня.
А я б пошла в зал) У нас рядом вот только открылся очень крутой комплекс. И абонемент на год можно было купить всего за 12 к, пока скидка 70%. Но пока у меня не будет личного авто, чисто физически пойти в зал мне не судьба)) Так что пока приходится обходиться) И вот щас придется идти под дождь Потому что сегодня либо велик, либо пешая прогулка, а дождю пофиг, он со вчерашнего вечера не кончается))

[Miss light]

Я уже с утра побегала) у нас пасмурно, но дождя нет.
Я не люблю залы из за : общих раздевалок, общий душ, запах пота, особенно где качки трутся)) и из за того что некоторые тренажеры есть где нужно лечь, мне противно например) все время полотенце подстилаю, оно скатывается))

[LiLi'th]

Ох, я не представляю уже, как дома можно заниматься. Когда пыталась - ничего не получалось, неудобно, постоянно что-то отвлекает. И инвентаря не хватает.
К тому же, если в зал придешь, то уж точно тренировку отработаешь, а дома я бы постоянно перерывы делала и отвлекалась. К тому же я использую многое, чего домой не купишь. Во всяком случае, в однокомнатную квартиру))
Но про авто согласна - жутко неудобно все эти вещи с собой таскать на плечах.

[Miss light]

Я дисциплинированна в этом плане, если начала, то все как положено. Я многое в жизни пропускаю из за своей брезгливости)))

[LiLi'th]

Я дисциплинированна в этом плане, если начала, то все как положено. Я многое в жизни пропускаю из за своей брезгливости)))

ну если выбирать зал хороший, то все должно быть не так плохо. У нас души очень чистые, к примеру, и почти всегда пустые. Возле тренажоров есть антисептики и для рук, и для тренажеров, и салфетки, чтобы протереть.
Мне кажется, не имея достаточно оборудования, особо то не накачаешься дома. Может, ошибаюсь.

[Троглодит]

Качаться можно с элементарным оборудованием) Самый хороший мышечный прирост дают базовые упражнения, а их можно делать как угодно. И со свободным весом, и в тренажерах.
Чем неудобно, так это тем, что если нет отдельной комнаты, куда можно разместить спортзал, то много оборудования не поставишь и места мало. Те же круговые тренировки будут проблематичны, потому что надо двигать все, гантели и штангу разбирать/собирать. Но это удобнее, чем ездить в спортзал 2 часа на перекладных, еще при том, что автобусы ходят весьма ограниченное время, и после работы ты уже никуда даже не доедешь, не то чтоб обратно вернуться))

[LiLi'th]

Ну понятно, что добираться до зала неудобно)
Даже если со свободным весом - это нужен нормальный набор гантель (ну лично мне), т.к. для разных упражнений и мышц разные веса. Штанга - нужны блины, крепления, и, честно говоря, еще и стойка, ибо кто как, а я лично 20+ кг просто так с пола уже себе на шею особо не закину.
Если б дома можно было полноценно все сделать, я бы тоже.. хотя не, я б все равно дома не занималась бы, хоть и выглядит этот вариант экономнее)) в зале все же атмосфера другая.

[Троглодит]

Ну так у меня же стоят стойки, турник с упором для пресса, скамья универсальная, набор грифив и блинов))