Ваш пресс (фото приветствуется!)

[Сказка-на-ночь]

suesska)
Я постораюсь!))

[fruity]

да что вы все твердите: вредно, вредно...
а ЧЕМ вредно? факты где??? я регулярно качаю прес, занимаюсь спортом во время месячных и у меня все в порядке

я тоже качаю... и у меня тоже все нормально.
ты не забывай, что у всех МС проходят по-разному. для кого-то качать пресс просто физически нереально в такие дни, некоторые вон разогнуться не могут, отлеживаются в постели...
а для некоторых качать пресс в месячные все равно, что качать его в обычные дни... так что...

[pecadora]

ks-ks
20 раз в день???
этого вообще недостатоно!!! хотя бы с 50-ти начни!!! и прибавляй со временем. вот тогда и о результатах можно будет говорить

Настоящая
главное в качании пресса не количество, а качество!!!
правильно качать 50 раз и неправильно 100-эффект есть или его нет
во время упражнения надо сначала сделать допустим три подхода на верхние мышцы живота, а потом три подхода на нижние
причем верхние мышцы надо качать именно скручивающими движениями, а не подниманием туловища
эффект будет

[Perfect Girl]

pecadora
А нижние мышцы живота как качать?

[pecadora]

Perfect Girl
нижние мышцы живота качаются подниманием ног либо в висе на брусьях, либо лежа
я так качаю
очень хорошие упражнения на скручивания... это когда ты лежишь сначала в положении лежа ноги согнуты, стоят на полу, делаешь допустим 20 раз поднимания тела, не отрывая поясницы, то есть верхний пресс, потом поднимаешь чуток ногу, делаешь пресс 8 раз, потом еще одну ногу, еще раз пресс в таком положении, и так ноги доходят до верхнего положения вертикального, потом обратно по лестнице, а потом, когда ноги спустила, добивание в исходном положении 20 раз пресса

непонятно наверно описала, но как смогла) легче конечно показать

[Perfect Girl]

pecadora
Да понятно. Спасибо большое. Буду следовать твоим советам.

[Настоящая]

pecadora, пасиб. я попробую, как ты написала. Но судя по тому, что результат у меня виден, качество не страдает

[Fergie]

Я раньше пресс качала по 100 в день, а потом надоело ))

[Сказка-на-ночь]

Я раньше пресс качала по 100 в день, а потом надоело ))

Ну и как результат?

[Фэя]

я качаю сейчас 3 подхода по 70...с ума схожу,но качаю ....каждый день увеличиваю на десять...

[pecadora]

Perfect Girl
Настоящая
рада, что как-то помогла))
главное, чтобы вы чувствовали мышцы и их работу, когда делаете упражнение
Фэя
похвально))) (70 раз пресса сразу это жесть) я после тренировки в спортзале делаю около трех подходов по 30 верхнего пресса и три подхода нижнего по 20 раз
а потом добиваю скручиванием
а потом подыхаю:lol:

[star)]

Лушче всего - Скручивания!

Хаюшки!Вот тоже решила худеть.Качаю пресс уже 6 день.Пока результата не видно.Но я у порно тружусь.Качаю пресс утром днем и иногда вечером.По 3 подхода.В общем в целом если качать 3 раза в день по 3 подхода 5 видов упражнений(в подходе-20 раз)то получаеться что качаю
(20*3)*5+(20*3)*5+ (20*3)*5=300+300+300=900.
Только вот результата нет.Может я что-то не так делаю?
И еще расскажите что такое скручивания и как их делать?

[pecadora]

star)
так много делать необязательно, я уже писала, хотя смотря какая у тебя фигура
про скручивания я писала выше...
...очень хорошие упражнения на скручивания... это когда ты лежишь сначала в положении лежа ноги согнуты, стоят на полу, делаешь допустим 20 раз поднимания тела, не отрывая поясницы, то есть верхний пресс, потом поднимаешь чуток ногу, делаешь пресс 8 раз, потом еще одну ногу, еще раз пресс в таком положении, и так ноги доходят до верхнего положения вертикального, потом обратно по лестнице, а потом, когда ноги спустила, добивание в исходном положении 20 раз пресса

[star)]

star)
так много делать необязательно, я уже писала, хотя смотря какая у тебя фигура
про скручивания я писала выше...
...очень хорошие упражнения на скручивания... это когда ты лежишь сначала в положении лежа ноги согнуты, стоят на полу, делаешь допустим 20 раз поднимания тела, не отрывая поясницы, то есть верхний пресс, потом поднимаешь чуток ногу, делаешь пресс 8 раз, потом еще одну ногу, еще раз пресс в таком положении, и так ноги доходят до верхнего положения вертикального, потом обратно по лестнице, а потом, когда ноги спустила, добивание в исходном положении 20 раз пресса

Большое спасибо.Попробую!

[::Sontana::]

Я вот пресс начала качать в прошлое воскресенье))и за неделю уже кое-что стало видно...конечно. совсем чуть-чуть, но появился стимул качать дальше так что, думаю, за месяц, прессик мой немнофко накачается