Похудательные записки - 2

[KatjuXa]

с завтрашнего дня сажусь на диету.. эээххх .

[Miss_More]

KatjuXa

на какую диету ?

[KatjuXa]

Miss_More
" -60 " называется ) кстате.очень эффективная диета ) у меня сестра за 3 месяца 12кг сбросила + она не всегда придерживалась диете ) иногда бывало что то не нужное скушает )

[Наффи]

Miss_More
основной смысл диеты -60 (вернее, это называется не "диета -60", а "система -60", потому что автор этой системы называет это новой системой питания) всё самое вредное нужно есть только до 12, после 12 только фрукты-овощи и т.п) почитай в интернете, сама Екатерина (автор) 60 кг скинула за 1,5 года)

[Under Sun Beams]

сама Екатерина (автор) 60 кг скинула за 1,5 года

ого.
что-то мне тоже захотелось попробовать

[Фанька]

основной смысл диеты -60 (вернее, это называется не "диета -60", а "система -60", потому что автор этой системы называет это новой системой питания) всё самое вредное нужно есть только до 12, после 12 только фрукты-овощи и т.п)

Надо бы попробывать

[| Folie |]

А я слышала,что есть фруткы после 12 вредно т.к глюкоза не переваривается и либо откладывается на печени,либо идёт в жир.
А я вот на 2 недели в июне поеду в санаторий со школой....надеюсь похудеть...хотя бы киллограмм на 5.))

[KatjuXa]

Наффи
Нет,нет ) не так .
До 12 всё что угодно кушать, жареное,сладкое . без разницы )
После 12 нельзя сладкое , жареное ) Можно всякие супы, картошку, макароны.
НО, нельзя сочетать например картошку и мясо ) Можно или картошку с овощами ,или мясо с овощами ) ну вообщем так ) а после 6-ти не кушать , ну можно фрукт , чай )

[Наффи]

Нет,нет ) не так

я читала другую версию)


Вот фрагмент:
1. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.

[Domi juicy]

очень интересная диета, попробую с сегодняшего дня начать
спасибо за информацию)

[berry]

| Folie |
Фрукты - это углеводы)))) А лучшее время для переваривания углеводов - 16 - 17 часов.

[rozany swit]

утром углеводы, вечером белки...

[berry]

Я в Cosmo прочитала, чтобы процесс переваривания шел быстрее нужно есть в таком порядке:
*С 7 до 10 - Жиры
*С13 до 15 - Белки
*С 16 до 17 - Углеводы
*На ужин - Все что душе угодно.)))
Я, кстати, заметила что именно по такой схеме и питаюсь уже оочень давно ( ), хотя статью только вчера прочитала.

[rozany swit]

ну это же космо..

[berry]

rozany swit
Я ему верю. Меня не подводил ни разу.