Похудательные записки - 2

[miss Rabbit]

В общем, я не могу разобраться, где лучше задать вопрос по теме, и решила тут)
Скажите, сразу после физических упражнений можно покушать, или лучше подождать? вдруг сразу снова всё отложится, что только что согнал? и если ждать то сколько? и как с водой? пить её можно сразу после физических нагрузок?

[HotSpring]

miss Rabbit
всё через 40 минут минимум после спорта. и вода, и еда.
водой только горло можно пополоскать и рот, освежить.

[Ralli]

miss Rabbit
На сколько я знаю,то кушать и пить можно спустя час после физ нагрузок.
Пить можно во время упражнений.
И лучше всего физ нагрузки делать спустя час после еды)

Стараюсь так делать)

[miss Rabbit]

И лучше всего физ нагрузки делать спустя час после еды)

Ну это-то понятно, с полным животом особо не попрыгаешь))

HotSpring
Ralli
Спасибо, девчонки

[Наффи]

miss Rabbit
мой тренер мне говорит не раньше чем через 2 часа)
а пить нужно в течение тренировки каждые 15 минут по 2-3 глотка)

[Сама по себе)]

Собираюсь завтра устроить разгрузочный день на грейпфрутах,слышала хорошие отзывы
Продержаться бы

[Greendi]

Собираюсь завтра устроить разгрузочный день на грейпфрутах

Читаю твое сообщение и ем грейпфрут

А сколько тебе надо за день съесть?

[Сама по себе)]

Lady Moon
Ну я купила 4,еще яйцо в крутую скушаю)
4 может и не влезет,а три точно съем:)
Надо снова за себя браться,может и дневничок стоит завести

[Особая]

да девченки, смотрю все как то подзабили немного) а я хотела с вашей помощью тут подтянуться...дневничек завести, а то у одной плохо получается, настроя не хватает на долго

[rozany swit]

Особая, никто у нас не забивал. Просто почти у каждой есть дневничок

[[MiLaNa]]

Глупо думать, что голодовками можно избавиться от жировой прослойки. Организм наученный эволюцией всегда оставляет жир на потом, как неприкосновенный запас. В немецких концлагерях, у заключенных заморенных голодом остались кожа, кости и... жировая прослойка, при полном отсутствии мышц.

Пить необходимо и во время тренировки и до и после тем более. Когд хочется тогда и пейте.

Есть после тренировки тоже нужно. Не обязательно сразу, у вас есть 40 минут - так называемое "углеводное окно". Если в это время не "вбросить" в организм углеводы, то он начнет есть сам себя (а начинает он это делать отнюдь не с жира, а с мышц).

Это не значит, что можно наворачивать котлеты с макаронами:) Оптимально - протеиновый коктейль, который пьют бодибилдеры. Можно что-нибудь мясное, но нежирное (белое мясо курицы например) и нежаренное. Легкий гарнир (овощи, рис, гречка) к этому безо всяких подлив и майонезов.

[Бонни]

miss Rabbit
мой тренер мне говорит не раньше чем через 2 часа)
а пить нужно в течение тренировки каждые 15 минут по 2-3 глотка)

а я никак не могу пить во время тренировок .
если попью, то все - тяжело дышать, не то что прыгать

[| Folie |]

Бонни
+1
Моя подруга профессиоально занимается фигруным катанием,но когда пьёт во время тренировки.говорит,что очень сильно начинает болеть сердце.

Люди помогите пожааалуйста!
Короч...вчера ездила в ТГ....
и увидела себя в зеркале.Мой Бог я корова.
Мне окончательно крышуь снесло и я решила сесть на диету.
Может кто подскажет???
Чтобы была явно не под девизом голодомора, и..с малым содержанием рыбы.
если кто знает такую хорошую помогите.

[[MiLaNa]]

Я делала вчера упражнения по видео(20 мин) тренер сказал вы можете отойти и попить воды... мне кажется можно все таки )
И еще прочитала после бега тоже выпить немного воды комнатной температуры...

[Наффи]

а я никак не могу пить во время тренировок .

насильно вроде никто не заставляет

всё зависит от организма
я тоже раньше считала что пить не нужно, а потом спросила у тренера