Похудательные записки - 2

[Наффи]

Marlen&Marlen
расскажи как худела-то)

[Marlen&Marlen]

Наффи
для начала, я отказалась от всего сладкого, жирного, мучного и самого вредного и вкусного) перестала с друзьями ходить в фаст-фусд, всегда беру еду с собой)
плюс постоянные тренировки в спортзале: дорожка, занятия с инструктором, тренажерка
сейчас я уже почти месяц спортом не занималсь, но все равно держу себя в форме и даже худею)
ну и главное правило для меня, после 7 не есть (это в летнее время)
все не так трудно))))

[HotSpring]

Marlen&Marlen
Сколько тебе лет?

[Marlen&Marlen]

HotSpring
21

[Наффи]

Marlen&Marlen
молодец)
и что, реально никаких диет?) а за сколько ты похудела?

[Marlen&Marlen]

Наффи
начала я худеть в сентябре и весила 76кг. себе я ужасно не нравилась( каждый раз пыталась похудеть, но силы воли не хватало(

мое питание заключается в том, что я все нежирное, стараюсь больше отварного или жареное, но слегка и на оливковом масле
из мяса я ем только рыбку и птицу. мы с мамой стараемся делать все на пароварке, специально ее купили
ну и конечно никакого сладкого, если только дольку горького шоколада или печенюшку) ну а вечером когда я очень хочу есть, я пью чай с чайной ложкой меда) и это оказывается так вкусно)

ну а вечером я вместо ужина до 7 вечера съедаю творожок, либо выпиваю питьевую бутылочку йогурта) и мне этого достаточно))))

[Greendi]

Marlen&Marlen


Спасибо за дельные советы,особенно про чай с медом.
Буду по вечерам теперь тоже так ужинать
А что на завтрак обычно кушаешь?

[Marlen&Marlen]

Lady Moon
ну чай у меня не в место ужина, ужинаю я молочным)

на завтрак я каждый день ем творог обезжиренный, 2 тоненьких кусочка черного хлеба и 1 кусочек легкого сыра 13% и разумеется кофе с долькой шоколада или печенюшку

сегодня, например, я съела омлет на обезжиренном молоке и поджареный на оливком масле) очень вкусно и не жирно)

в завтрак я вообще стараюсь себе позволить что-нибудь, до 12 можно)

[LiLi'th]

-1 кг моя счастлива
давненько такой цифры на весах не видела))))

[Under Sun Beams]

Восторг
щеки пропадут) у меня лицо стало худеть не с первых кило, а где-то через 5-6. точнее это стало более заметно)

ох, надеюсь а то хомяк, честное слово

[Один фунт стерлингофф]

Всего то денек посидела на фитболе,а какой эффект)))Ноги аж каменные...

[HotSpring]

Один фунт стерлингофф
на чём простите?

[Один фунт стерлингофф]

HotSpring
Фитболл))))))))такой большой мячик,сижу как на стуле,все время приходится держать баланс,за счет этого тренируются ножки и спина))))))))

[HotSpring]

Один фунт стерлингофф
ясно) круто.

[HotSpring]

Для тех, кто считает калории!

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой") содержит:
воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
муки - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)

1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):
воды - 18/- г
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
муки - 10/15 г
риса - 15/20 г
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г



Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:
воды - 12/- г
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
муки - 7/12 г
риса - 12/17 г
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:
воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
муки - 140/150 г
риса - 210/230 г
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г


1 стакан ("с горкой") вмещает:
11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли