Похудательный дневник Pinkaboo

[Pinkaboo]

Предыдущие два дня я "халтурила", как говорит мой тренер) 19-го у меня была пересдача, которая с 9-ти утра растянулась до 6-ти вечера, поэтому я ничего не ела, только кофе успела выпить.
Потом поехала к Саше, вчера тоже у него была, там позволяла себе лишнее в виде печенек и курочки...
Сегодня тоже подхалтуриваю, но блин, так сладкого хочется, это пипец
Я утром посыпала кашу сахаром, потом съела чуть кураги (1 шт., не люблю её, но ничего другого не было), потом пошла купила себе сырковый десерт, съела и всё равно хочу сладкого Поэтому я сижу и пью "Несквик". Попробовала изюм, но от него что-то уже воротит...
Ииии...я поняла, почему мой вес был 58 кг. А потому что КД. В понедельнк пропустила треню из-за пересдачи, но это как раз был первый день КД, так что норм.
Короче, сегодня:
8.00 тыквенная каша + ложка сахара, чай, курага
12.00 2 вареных яйца, баклажаны с аджикой
16.00 сырковый десерт
16.30 "Несквик"
20.00 творожная запеканка

Тренировка на ноги и попу)

[Pinkaboo]

Вчера
11.00 рис с молоком
16.00 яблоко, чай с изюмом
17.30 куриное филе, болгарский перец
19.00 творожная запеканка
22.00 кефир
Тренировка: руки, грудь.

Сегодня
Проснулась около 2-х дня, так что завтрака не было.
14.00 куриное филе, винегрет
17.00 вареное яйцо, винегрет
18.00 кофе с молоком
20.40 3 печеньки
23.30 творог, чай
И ещё по мелочи был изюм и чуть варенья. Я снова не очень довольна собой из-за этого.

[Pinkaboo]

11.00 яичница из 2-х яиц, болгарский перец, баклажаны с аджикой
14.00 тушеная рыба, винегрет
16.00 3 кусочка ананаса
19.00 вареное яйцо, винегрет
21.00 творог, ложка варенья (ё-моё, ну люблю я его )

Треня: спина, плечи.

[Pinkaboo]

Вес 56
Уруру)
Саша недавно сказал: "Ты такая маленькая стала".
И хоть это наглая ложь, всё равно приятно

[Pinkaboo]

После вчерашней тренировки была такая ужасная ломота в теле, УЖАС!!! Мож кто-то знает, как с крепатурой бороться?

11.30 гречка с молоком
13.00 пару кусочков ананаса
16.00 тушеная рыба с овощами
17.00 кофе с молоком
19.00 2 вареных яйца, болгарский перец, консерв. горошек
22.00 творог + 2 л. сахара, кокосовая стружка и чуть сметаны (не удержалась, блин )
Ну и как обычно, клевала изюм. Он меня спасает от того, чтобы не накинуться на сладкое)
И ещё съела 2 или 3 мини-кусочка чипсов - они так мило лежали в тарелочке на кухне. Лишь бы их кто съел побыстрее.

[Pinkaboo]

10:00 гречка с молоком, чай, ложка варенья
12.00 яблоко
15.30 вареная курица, салат, немного вина
17.00 фрукты (всякие разные по чуть-чуть, папа из Малайзии привёз)
20.00 винегрет, тушеная рыба
21.00 чай, изюм
23.00 творог

Тренировка: ноги.


Тренер меня прессует за варенье.
Пора завязывать с ним (я варенье имею в виду, конечно же)

[Pinkaboo]

11.30 гречка с молоком (это мой любимый завтрак сейчас )
15.00 курица, салат
18.00 винегрет
20.00 яблоко, творог
23.00 и ещё чуть творога)

[Pinkaboo]

Пару слов о психологических моментах моего похудения.
Если почитать тему с начала (хотя раньше у меня была другая тема, кто помнит), я не понимала ничего в правильном питании. Для меня похудение заключалось либо в "маложрании" (т.е. ешь всякую дрянь, но в малых количествах), либо в сидении на непонятных диетах, с которых я очень быстро срывалась и наедалась снова.
Моя мама пыталась направить меня на "путь истинный", но мне не хотелось долго ждать результата, хотелось скинуть 10 кг за неделю, как обещают диеты, взятые из интернета.
О спорте я вообще молчу - пробежка длиной в 30 минут для меня была чем-то запредельно сложным.
Сейчас всё изменилось, и хоть мой вес в начале пути и сейчас почти один и тот же, если смотреть по фигуре, сейчас дела обстоят намного лучше

Правда, с моей зависимостью от сладкого очень трудно бороться.
Мне нравится вареная курица, я с лёгкостью могу отказаться от гамбургеров, жареной картошки, майонеза и т.д., но наличие дома сладкого подрывает мою силу воли.
Сегодня, например, я съела 2 овсяные печеньки. Вроде ничего страшного, но я сразу же чувствую что-то вроде угрызений совести
Раньше сладкое для меня было всем: грустно - съела кусочек тортика, никто не любит - съела шоколад, устала после учёбы - купила себе вкусняшку, скучно - попила чая с конфеткой, читаю книгу/смотрю фильм - опять чай и конфета.
А сейчас нужно находить всему этому замену, и мне это представляется ужасной пыткой

[Pinkaboo]

Последние два дня Аня пропускала тренировки и кушала заварные пирожные пачками
Пора приходить в норму, иначе это растянется на месяц)
Стыдно писать и про сегодня, но что поделать.

06.00 омлет с сыром, салат
(Потом меня дико тошнило всё утро)
14.00 мокко
17.00 овощной суп
чай, конфета
21.00 творог + замороженая клубника (пару штук)
00.00 кефир

[Pinkaboo]

Кто у нас разленился? Правильно, я.

10.00 гречка с молоком
16.00 (ток вернулась домой) суп с грибами, мясо индейки, огурец
18.30 чай, сухофрукты, миндаль
20.00 творожная запеканка

На ночь бахну кефирчика)

[Pinkaboo]

Забросила я совсем свой режим (которого не было, хе-хе) и тренировки. О еде молчу, несколько дней топтала аки проглот - был и Мак, и торты с булочками, и хлеб с маслом на ночь.
Сегодня пришла в тренажерку, сделала несколько упражнений (разгибание ног сидя и лёжа, приседания), и тут мне стало плохо, всё поплыло перед глазами, всё вокруг пошло цветными пятнами, в висках застучала кровь, стало жарко. Кажется, на минуту я потеряла сознание, потому что надо мной собрались все, кто были в зале.
Тренер положил меня на диван ногами вверх, потом напоил чаем с сахаром. Когда я вернулась в норму, отпустил домой.
У меня бывало уже похожее, когда я долго не ходила - но не до такой степени. Хотя тут многое могло повлиять - во-первых, женские дни ещё не закончились, во-вторых, жара (мне всегда от неё плохо), в-третьих, возможно, мало поела. С утра не ела углеводов, потому что с 11 до 2-х просто валялась в кровати, не могла встать из-за сбитого режима сна.

14.00 две тефтели из индейки, тёртая свекла
16.30 чай с сахаром
17.00 рыба под сыром, свекла
21.00 запеканка из творога, 3 клубнички

[Pinkaboo]

Опять проснулась ни свет, ни заря, а именно в час дня
13.30 блины из банана (2 банана, яйцо, овсяные хлопья)
Намудрила я с этими блинами. Какой раз уже хочу их нормально сделать, но то ли руки из ж, то ли рецепт не тот. У этих девочек пп-шек из инстаграмма они так отличненько получаются, а у меня какая-то масса непонятная. Ещё и "жарьте без масла" - ага, прилипло всё, налила всё-таки масла. И добавила туда немного хлебца, авось склеится (муки ж нет). Печаль какая-то получилась.
17.00 рыба, салат
21.00 творог, чай
00.30 захотелось кушать, решила впихнуть остатки творога, съела 2 ч.ложки, не пошло

Сегодня была лёгкая тренировка для рук и спины. Когда-нибудь я распишу упражнения, но не сегодня)

[Pinkaboo]

Почти весь день не ела, я люблю свой универ. И грёбанные экзамены до вечера.
10.30 гречка с молоком
21.00 два кусока рыбы под сыром, салат из свеклы
21.30 чай, кусочки сушеных яблок

[Belletane]

Привет) Принесла тебе, что с утра было в ленте в инста, тут сборная солянка, как для тренажеров и свободных весов, так и другие виды)

@quickfitworkouts
@bagsandbunnies
@quicksquatworkouts
@katiebumbafit
@grinulya больше текста

для вдохновением хожу к @kayla_itsines и @corporate_sneakers

Надеюсь, найдешь что-то полезное дял себя

[Pinkaboo]

Привет) Принесла тебе, что с утра было в ленте в инста, тут сборная солянка, как для тренажеров и свободных весов, так и другие виды)

@quickfitworkouts
@bagsandbunnies
@quicksquatworkouts
@katiebumbafit
@grinulya больше текста

для вдохновением хожу к @kayla_itsines и @corporate_sneakers

Надеюсь, найдешь что-то полезное дял себя

Спасибочки