Животик...

[Lost]

я вот только мечтаю о плоском животике и хотябу 2ух кубиках Т_Т
а так хочется красивый пресс!!
но силы воли не хватает((
раньше активно занималась плаваньем, вес таял на глазах, животик тоже.. год назад вообще перестала, ну понятное дело, что поправилась, + питаюсь в фаст фудах так еще и качать пресс лень...
присидания делаю, зарядку с утра.. но то такое... был бы какой-то волшебный способ сделать себе красивое тело... и не дорогой)))

[EvilDevil]

продолжай плавать, бегай, качай пресс, делай какие-нибудь комплексы упражнений (в Shape постоянно печатают) не жри в фастфудах. только волшебно-быстрого результата не будет

[Shootia]

еще тут прочитала что чтобы бока убирать, надо сидя на стуле ходить начинать.

а можно поподробнее как это делать??? а то вот пресс я ща каждый день качаю, и обруч по 40 мин кручу, животик подтянулся, в принципе норм. но вот бока продолжают меня беспокоить!! нткак не знаю как избавиться от них!! Обруч-это все таки ои боков или от живота?? Или какие еще упражнения для боков хорошие, чтобы результат был налицо

[Истеричка]

Shootia

упражнения на косые мышцы живота попытайся делать в несколько подходов.и увидишь результаты

[Shootia]

Истеричка
а самое эффективное на косые?? можно поподробнее??

[Истеричка]

Истеричка
а самое эффективное на косые?? можно поподробнее??

да=)
так лучше всего можно избавиться от боков=)конечно,в обнимку с обручем)))

блин...как же описать? попробуй поискать в интернете,а то я как опишу,целая йога получится

[Shootia]

а может ты мне обьяснишь хотя бы как на стуле ходить???? писали раньше. типо хорошо от боков. а я ну никак не могу представить как это)))

[Истеричка]

а может ты мне обьяснишь хотя бы как на стуле ходить???? писали раньше. типо хорошо от боков. а я ну никак не могу представить как это)))

на счёт ходить на стуле-сама слышу первый раз=)
и представить себе не могу как это=)

[Shootia]

Истеричка
аналогично

может кто нить еще знает???

[LaRhette]

может, сидя на стуле, приподнимать как бы одну ягодицу, потом другую...

мож пока ты эту ягодицу поднимаешь, и косые мыщцы задейстованы)

[Shootia]

LaRhette
хм. возможно у меня например Ходить- ассоциируется с - поднимать ноги))) так вот и думаю,если поднимать, больше на ноги нагрузка идет чем на бока!

[Аврора]

Думаю, MAGMA!"е мой совет уже не понадобится, но все же животик - однин из самых популярных поводов недовольства собой, что доказано тем, что тема до сих пор "жива". Посему расскажу, что знаю.
А знаю я немного о диетах, в том числе и для сброса жира с живота. Вообще говоря, как ни прискорбно, одним упражнением "качание пресса" от него избавиться нельзя. Прежде всего тут проблема в системе питания. Скорее всего корень проблемы в том, что в рационе слишком много крахмала, именно он приводит к накоплению жировых кеток в брюшной области. Поэтому самое главное, что нужно сделать - ограничить количество крахмала (например, хлеб, крупяные изделия, пасты, картофель, рис и т.д.) до 1-2 порции в день. Кроме того, попробуйте питаться крахмалистыми углеводами в первой половине дня, чтобы к вечеру вы успели их сжечь. Старайтесь добавлять в рацион цельнозерновые продукты, а так же продукты с низким гликемическим индексом. Но не это все. Стоит также провести генеральный бой на кухне с трудночитаемыми этикетками на продуктах, а выбросить все трансжиры а также все продукты, с низким уровнем жира, но высоким уровнем сахара. Избегайте практически всех блюд из фастфуда, жареные продукты из магазинов и в ресторанах, и большинство упакованных пищевых продуктов. Трансжиры могут быть припрятаны, поэтому вы должны научиться читать этикетки. Если вы видите слова "частично гидрогенизированные" в любом из ингредиентов - смело возвращайте пакет на полку магазина. Не все продукты с низком уровнем жира подходят, если Вы хотите похудеть. Избавьтесь от конфет, газированных напитков, искусственных подсластителей. Но смело загружайте холодильник овощами и фруктами (притом употреблять их желательно сырыми, можно сделать массу вкусных салатов), а также маложирным мясом (индейка - просто объеденье!), молочными продуктами с низким % жира: так, молоко не трудно найти обезжиренное, а йогурт всего 0,1% жирности (я беру фирмы Валио - обожаю его). А если вам очень хочется скушать что либо сладкое, чтобы поднять свою подупавшую в борьбе за похудение энергию, то лучший выбор-это орехи. Упаковка орехов способна поднять ваше настроение на несколько часов. Только следите за тем, чтобы орехи и семена не были с добавлением каких-то искусственных ингридиентов. Конечно, лучше есть орехи сырыми, но ... можно сделать себе поблажку и пожарить.

[EvilDevil]

Shootia
спэшл фо ю





если есть гантелька

[Bienheureuxse]

EvilDevil
по таким картинкам биологию преподавать в школе можно)

[EvilDevil]

Bienheureuxse
зато вполне наглядно
видимо у меня уже глаз замылился и не веселит