Калланетика

[leya]

Чем калланетика отличается от пилатеса?
Что лучше?

[фарфоровая кукла]

doleskina
Оксан, я тоже когда-то задавалась таким вопросом)) Мне понравилась вот эта статья:
общие черты методик:
Итак, пилатес и калланетика:
не являются кардоитренировками: во время занятий частота сердечных сокращений возрастает незначительно;
в системе занятий отсутствуют прыжки, резкие движения, сотрясающие позвоночник;
режим работы мышц статодинамический;
оба типа тренировок способствуют развитию силы, гибкости и выносливости;
упражнения выполняются медленно и плавно (хотя занимающимся при этом совсем не легко);
все упражнения подходят для людей, страдающих варикозом;
заниматься можно босиком или в носках;
увеличение мышечной массы в результате занятий не происходит.

Отличительные особенности техники выполнения упражнений в пилатесе и калланетике.

Итак, в системе пилатеса:
(+) Медленное выполнение движения по всей амплитуде под мышечным конролем целенаправленно тренирует неразвитые мелкие мышцы, не наращивая крупные мышечные группы.
(+) Грудное рёберное дыхание развивает дыхательные мышцы, является профилактикой застойных явлений в лёгких.
(+) Основное внимание в методике сконцентрирровано на позвоночнике, его правильном положении в пространстве, восстановлении мышечного баланса и на создании так называемого «центра силы»: развитии мышц брюшного пресса, нижней части спины, бёдер и ягодиц. Пилатес избавляет позвоночник от болей, вызванных остеохондрозом.
(-) Низкий эмоциональный фон во время занятия. Несмотря на то, что пилатес не отличается монотонностью, заниматься аэробикой безусловно веселей, можно эмоционально расслабиться отвлечься от проблем, повторять за тренером и ни о чём не думать. Чтобы заниматься пилатесом, необходимо сконцентрироваться на собственном теле и постоянно думать о дыхании во время упражнения. Многих новичков это раздражает.
(-) Координационная сложность упражнения. Вовлечение большого количества мышечных групп в одном упражнении делает их трудными в освоении.

Особенности калланетики:
(+) Координационная простота упражнений. Изолированная работа мышц позволяет новичку легко освоить упражнение и быстро добиться результатов.
(+) Направленность ренировки на сжигание жира. Большое количество повторений с короткой амплитудой в одном упражнении максимально способствует сжиганию жира вокруг тренируемых мышц, в то же время не увеличивая их в объёме.
(-) 100% внимания в калланетике уделено бёдрам, ягодицам и животу. Калланетику ещё называют «гимнастикой неудобных поз», что характерезует её как систему, которая не уделяет должного внимания развитию мышц, окружающих позвоночник, его безопасному положению во время выполнения упражнения.
(-) Монотонность. Среднее количество повторений в одном упражнении составляет 100 раз. Если учесть, что таких упражнений в тренировке в среднем 12, то конечно надо обладать большой силой воли и серьёзной мотивацией, чтобы выполнить все упражния до конца.

Ну а если говорить о том, что лучше, то на мой взгляд тут нет однозначного ответа. Выбирая одну из методик надо учитывать и индивидуальные возможности и цели, которые мы ставим, начиная заниматься. Мне кажется, что если их сочетать с другими видами физической активности и правильным питанием,то можно достичь желаемых стабильных результатов.

[leya]

фарфоровая кукла

фух, вроде дошло, спасибо)
я просто скачала себе программу по пилатесу, попробую, и на практике все выясню

[фарфоровая кукла]

doleskina
ну тут уже кому что больше нравится) Я вот привыкла к статичным упражениям, мне их легче выполнять. Но калланетика именно и привлекла тем, что более активная, динамичая что ли. Каждому надо попробовать и выбрать лично для себя)