Спортивный дневник nalika

[nalika]

фарфоровая кукла

а как же овсянка?

[фарфоровая кукла]

овсянка?

ну вот только она и не вписывается в этот список вредностей
зато вкусненько все)

[nalika]

22.04.2012

10.30 - омлет, кус. пиццы, кофе
15:00 - пюре (без масла), куриное филе, салат (помидоры, огурцы, перец, курица), чай
18:00 - кефир, несколько чипсинок
20:30 - зел. яблоко

Растяжка на пол часа
Пресс 2х30
Наклоны 5 мин.

Массад массажной щеткой, контрастный душ.

[Vynnessia]

nalika
когда твоя неделя расслабона заканчивается?
за спорт и массаж хвалю

[nalika]

Vynnessia

сегодня Массаж щеткой ктати приятнее банок и не так сложен в обращении, поэтому я пока ей пользуюсь Правда синяки от нее были, натерла блин

Завтра постараюсь спорт по полной программе

Хотела гонтельки в выхи купить, чтоб еще и с ручками заниматься, но не было в магазе теперь придется ждать след. раза...

[фарфоровая кукла]

Завтра постараюсь спорт по полной программе

ооо, вот это правильно! Жду отчета

[violetta verdi]

Гдеее отчет по спорту?? Мне тоже интереснооо))

[nalika]

23.04.2012

07:15 - кофе, 2 куб. гор. шоколада
09:30 - помидорка
12:30 - пюре с кур. филе, зел. чай
14:00 - огурец
19:30 - гречка, котлетка на пару, чай, 1/4 печ. яблока

Спорт:

- разминка http://vk.com/video8306027_162288474
- пресс
• http://vk.com/videos-35014956?z=video-3 ... ub35014956
• http://vk.com/videos-35014956?z=video-3 ... ub35014956
• http://vk.com/videos-35014956?z=video-3 ... ub35014956
- талия http://vk.com/video8306027_162288512
- пресс 40 раз
- наклоны 5 мин.
- растяжка http://vk.com/video8306027_162286682

[nalika]

А еще после недели расслабона ни привеса ни отвеса не было, и см. все на месте
Продолжаем похудание

[violetta verdi]

вот это спорт, вот это я понимаю)
мне бы так заниматься)))...
эх...а я ленивая задница(( не могу себя заставить((

[nalika]

violetta verdi

Я поначалу тоже так думала, а сейчас даже от нечего делать иногда какие нить упры выполняю
Стоит только начать и прозаниматься хотя бы недельку каждый день и попривыкнешь

[фарфоровая кукла]

nalika
за спорт хвалю) Умничка!

ни привеса ни отвеса не было,

наверное, с этим тебя можно поздравить) Лучше так, чем когда плюс несколько грамм или кг))

[Vynnessia]

nalika
отличное начало =) спорт супер и что нет привеса - это отличная новость. теперь можно дальше худеть =) только давай пока без разгулов в еде больше

[nalika]

фарфоровая кукла

Спасиб

Vynnessia

Я постараюсь По крайней мере до выходных майских

[nalika]

24.04.2012

07:15 - хлопья с какао и молоком, кофе, 1 куб. гор. шоколада
09:30 - 1 печенька, кофе
11:30 - гречка, 1 котлетка на пару
16:00 - мороженое
19:30 - рис, котлетка на пару, 2 хлебца с сыром и огурцом, молоко

Спорт:

- разминка http://vk.com/video8306027_162288474
- грудь и руки
• http://vk.com/video8306027_162109664
• - 20 раз
• - 2х20 раз
• - 20 раз
• - 20 раз
- отжимания от стены - 20 раз
- растяжка http://vk.com/video8306027_162286682