Осанка

[Вечная]

Неужели сама себя контролировать не можешь????

[Брюква]

Вечная
конечно не можешь...во всяком случае, я не могу.

хотя и корсеты не помогают...точней, у меня были не корсеты а ерудна какая-то...
а масссаж...на масаж я так и не попала...ждала-ждала...только упражнения делаю, когда вспоминаю выпримляюсь.

[Вечная]

А-аа. Понятно))) Теперь ясно

[Шапокляшечка]

Меня всегда учили не горбицца, а ровненько сидеть. Когда на людях, всегда ровная. А когда дома,то всегда горблюсь,кривлюсь и т.д.

ППКС мама меня скоро убьет...или я ее за то, что постоянно напоминает

[Alana]

А я, когда была помладше, ходила в модельное агенство, видимо, родители именно из-за осанки и отдали. Теперь всегда хожу и сижу ровно

[Lentochka]

Вредная была в детстве: не хотела ни зубы чистить, ни ровно сидеть...сейчас сутулюсь, лопатки сзади торчат...понимаю, что это проблема, но ходить ровно - неудобно уже...хорошо, что мне эта темка попалась - вспомнила о спине, надо бы воспитывать силу воли...

[Gemmy]

Вот у меня осанка немного страдает.Ходила раньше на коррекцию и на массаж,да забросила..наверно придёться продолжить..

[Miss Bonita]

Какие упражнения для укрепления мышц спины есть?кто знает,напишите

[Feel like Party]

Массаж и спорт. Укрепить спину и следить за собой. Я очень берегу свою осанку.

[aMOUR_КА]

А я, когда была помладше, ходила в модельное агенство, видимо, родители именно из-за осанки и отдали. Теперь всегда хожу и сижу ровно

А я тож лет с 10 хожу, так никогда не горблюсь. Осанка на 10 баллов!

[Amega]

В подростковом возрасте постоянно сутулилась,потом стала прямо ходить,мама посоветовала книгу на голову класть и ходить так в день по несколько раз,помогло с тех пор у меня хорошая осанка)

[БеГуЩаЯпОвОлНаМ]

Amega
да, кстати, с книгой это неплохой рецепт

[eLeN]

Я вот что только не пробовала:и с книгой,в детстве родители заставляли так называемую "восьмерку" дома носить,ЛФК,массаж...Особых результатов не дало.Правда,пару лет занималась плаванием,вроде ровнее спину держала.Сейчас же выпрямляюсь,когда вспоминаю об этом.

[chernysh]

да, кстати, с книгой это неплохой рецепт Smile

А лучше с двумя!

[Martini]

"5 минут для офисной спины
Вы хотите иметь крепкие мышцы и здоровую спину, но при этом у вас сидячая работа, а времени на посещение спортзала не хватает? Тогда изометрическая гимнастика - это то, что вам нужно.

О достоинствах и недостатках изометрических упражнений рассказывает заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ в Москве Ирина Адольфовна ЛАЗАРЕВА.

- Изометрические упражнения основаны на сильном кратковременном напряжении мышц без их растягивания. Выполнять эти упражнения можно всегда и везде: дома, на ходу, за рабочим столом, у телевизора, даже в переполненном транспорте.

Женские проблемы
Изометрические упражнения помогают максимально укрепить мышцы и связки тазового дна, мускулатуру уретры, таза, глубокие мышцы спины, что очень важно для любой женщины, тем более если она готовится стать мамой. Укреплять эти мышцы особенно важно, если у вас опущены женские половые органы или вы страдаете геморроем.

Многие женщины жалуются, что после родов им трудно получать прежнее удовольствие от интимной жизни, так как мышцы промежности растянулись и стали слишком слабыми. Изометрические упражнения помогут их укрепить и вернут гармонию в вашу семейную жизнь.

Упражнения выполняют с максимальной интенсивностью в течение 2-7 секунд,начиная с 1-4 напряжений и постепенно доводя их количество до 6-7.
* Для полноценного сокращения всех мышц промежности необходимо одновременно втянуть анус, сжать влагалище и попытаться замкнуть наружное отверстие мочеиспускательного канала.

* Стоя, сидя или лежа необходимо максимально сократить мышцы тазового дна на вдохе и расслабить на выдохе.

В течение первой недели ежедневно проводите 3-5 циклов упражнения, два раза чередуя 10 напряжений и 30-секундный отдых. Со второй недели в течение занятия выполняйте уже 13 напряжений в сочетании с отдыхом (30 секунд) - 3-4 цикла за одно занятие.

Всего необходимо заниматься 6-8 раз за день. Режим третьей недели включает пятикратное чередование 15 напряжений и отдыха за занятие, 10 занятий в течение дня.

Выполняя эти упражнения, дышите равномерно, ни в коем случае не задерживая дыхание. Не забывайте чередовать их с разрешенными вам динамическими нагрузками. После каждого напряжения полностью расслабляйте мышцы и делайте несколько дыхательных упражнений."

Источник: http://www.ameno.ru/fitness/fitness/article/15301.html