Как сесть на шпагат

[Милость]

~Desert~ Ох, интересно)Я в нашей школе танцев видела группу по стрейчингу, хотела забежать, но что-то времени не было) Ты как сходишь, расскажешь что там, да как?))

[~Desert~]

Милость
конечно)
вот как раз инструктор по танцам и приглашает мы на танцах тянемся, но этого маловато

[Chivas]

Cходила на стрейчинг. Очень понравилось! Скажу сразу: больно. Тянуться заставляют, инструктор может подойти и так помочь что офигеешь) Но эффект я почувствовала уже в конце первого занятия))

[Милость]

Chivas
Ну вообще

инструктор может подойти и так помочь что офигеешь)

инструктора на первом занятии так делать не должны) Можно же очень сильно потянуть ножку, что потом 2 месяца как минимум, будет больно растягиваться дальше. У меня была такая история, когда меня так растянули на танцах, что я потом еще долго отходила)

[Chivas]

Милость
ну она не давит на тебя так что кричишь от боли, просишь отпустить. просто ощутимо помогает, но в меру. если себя жалеть, то никакого толка от занятий не будет, растяжка это в любом случае больно. и лучше, когда кто-то немного поможет потянуть, наклониться.

[Милость]

Chivas
Просто на первом занятии, я лично, такого не понимаю)нужно постепенно все делать

[Chivas]

Милость
я ведь говорю, никто тебя на шпагат насильно сажать не будет, все в меру. Растяжки без неприятных ощущений не бывает. то есть тем, кто любит себя пожалеть и боится малейших болевых ощущений, наверное не стоит на такие занятия идти) неприятно будет и на первом, и на сто первом занятии. Без напряжения занятие теряет смысл.

[*танцующая в темноте*]

я недавно начала ходит к знакомому танцору на курс "Фитнес-тренаж"
это классические элементы у станка с новыми силовыми элементами. В том числе и растяжка. Я то думала буду там звездой, со своим спортивным прошлым наивная

мне так понравилсоь и в конце занятия я без труда села на шпагат, и почти села на поперечный.
решила что тепеь буду обязательно к нему ходить

[Christino4ka]

Девчонки, срочно нужна помощь!
Поспорила, что сяду на шпагат за 2 недели, теперь не знаю, как мне растягиваться! Посоветуйте упражнения, с помощью которых можно хорошо порастягиваться)))

[chanel-girl]

я могу садиться на шпагат только "вдоль", правая и левая нога одинаково. а "поперек" не получается, но я делаю растяжки в надежде, что однажды...

[mari6ka95]

прочла все страницы...
Я так поняла,есть и те кто в домашних условиях сел на шпагат..Отзовитесь..Киньте сюда ссылочки если остались))
оочень хочу сесть... уже наверно больше чем пол года,а решилась только не давно )
мне сейчас 16,и я думаю что еще уж точна не поздно..

[chanel-girl]

mari6ka95
вам нужно методично растягивать мышцы. для начала разогрейте ноги (танцы, бег, велосипед), потом начинайте упражнения:
1. шпагат вдоль
2. шпагат поперек
3. сидя на попе, ноги врозь по максимуму, тянитесь телом сначала к одной ноге, потом к другой (представьте, что вы пытаетесь носом дотронуться до правой/левой коленки)
4. сидя на попе, ноги вместе, носом до коленок

каждый подход нужно держать не меньше минуты и тянуть до ощущения легкой боли.

[darishka]

Я тоже раньше умела на шпагат садиться,теперь увы нет Но научиться в любом возрасте помоему можно главное было бы желание

знаете ли не в любом)) все же в детстве более гибкие)) даже в 30 уже не сможешь научиться, мне кажется)

[chanel-girl]

даже в 30 уже не сможешь научиться, мне кажется

даже в 30 возможно, зависит от гибкости человека. посмотрите на натали портман в фильме про балерину: год интенсивных тренировок и какой результат!

[Julia777]

а я раньше умела) сейчас опять хочу "растянуться"))